Vi er fascinert. Du er søt. Enchantress ... Det er fint å høre slike ord, er det ikke?
De høres sjarmerende ut, og kvinnesjarmøren blir sett på som harmonisk, vakker, sunn, full av styrke og energi.
Dette er en kvinne som fengsler en mann og kan bevare ham, bevare kjærligheten og gi ham ekte lykke - en families lykke, få barn, et koselig hjem.
Lær å bli sjarmør!
Kroppen er åndens ytre skall og må opprettholdes med samme styrke som ånden. Som de sier, i en sunn kropp - et sunt sinn.
Dårlige vaner ødelegger harmonien mellom de to. Det er spesielt viktig for en kvinne å være sunn, ren og lys, fordi hun gir liv, hun er den fremtidige moren. Det som ligger i genetisk hukommelse blir gitt videre fra generasjon til generasjon, så det er viktig å utvikle dine beste egenskaper og styrke deg selv.
Øvelser som er rettet mot å styrke kroppen kan være forskjellige: dette er populær kondisjon, og løping om morgenen, og Pilates, og yoga, og makko-ho, og qigong. Alle av dem utvikler utholdenhet og styrke, ikke bare styrker kroppen, men også tempererer styrken av vilje og ånd.
Treninger av det slaviske gymnastikkkomplekset kan minne deg om gymnastikk fra andre kulturer, fordi det fysiske grunnlaget for alle mennesker er det samme. Men røttene til denne gymnastikken kommer fra slavisk opprinnelse, og derfor er verdensbildet som disse øvelsene bygger på også slavisk fra det gamle Russland.
Fra begynnelsen av å praktisere denne gymnastikken, vil kvinner legge merke til hvordan et ønske om å manifestere sin feminine begynnelse vises. Ikke bli overrasket hvis du oftere vil bruke kjoler i stedet for bukser, for å være mer elegant og feminin, å engasjere seg mer i atmosfæren og forholdene i familien.
Vi åpner kvinnelig energi, vi gjennomfører slaviske gymnastikkøvelser!
Russiske kvinner har alltid vært kjent for sin artikkel, saktmodighet og styrke.
For å oppnå harmonien i den indre verden, som fyller en kvinne med skjønnhet, artikkel og styrke, kan du prøve å utføre et sett øvelser som ikke er dårligere enn østlige teknikker.
Det anbefales å utføre øvelser alene og i naturen, for å slappe helt av og høre din indre tilstand, lære å forstå og føle. Den eneste kontraindikasjonen er at kvinners gymnastikk ikke skal utføres av menn. Ellers kan du trene gymnastikk i alle aldre. Under graviditet er det ikke kontraindisert å trene gymnastikk, men øvelsene bør utføres jevnere og forsiktig.
Vi står rett, ser inn i fremtiden og utvikler vår fantastiske verden!
Øvelser skal utføres uten anstrengelse, magen er avslappet, puster dypt og mentalt dirigerer utåndingsenergien. Trening hjelper deg med å strekke deg opp, strekke føttene, styrke ryggen og utjevne holdningen din. Utgangsposisjonen i dette komplekset er bygget som følger:
• Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, knærne uten spenning, lett bøyd.
• Bøy albuene i armene bak ryggen. Håndflatene vendes til sidene. Hendene berører litt med baksiden av hendene. Skyv håndleddene forsiktig langs ryggraden. Albuene føres frem og har en tendens til hverandre.
• Spre skuldrene.
• Hagen løftes, blikket rettes rett.
• Når du utfører ytterligere øvelser, må du sørge for at knærne blir liggende i en litt bøyd avslappet stilling.
Oppgave 1 - vi stiger over bakken. Ta startposisjonen til settet med øvelser, løft forsiktig på tærne og gå tilbake til startposisjonen.
Oppgave 2 - åpne opp som en blomsterknopp. Vi drar fra startposisjonen og stiger litt på tærne. Skyv baksiden av håndflatene langs kroppen og bringer sammenflettede hender på brystnivået, koble dem over hodet i form av en knopp. Forsøk å holde balansen og ikke bøye deg fremover. Gå tilbake til startposisjonen langs samme bane.
Oppgave 3 - vi står en fugl på det ene beinet. Overfør vekten fra startposisjonen til høyre fot ved å løfte venstre fot og plassere foten sidelengs på høyre kne. Støttebeinet er litt bøyd i kneet. Kneet på det hevede benet vendes maksimalt til siden. Drei kroppen helt til det hevede benet, og vend deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør det samme på det andre beinet.
Oppgave 4 - fly frem. Overfør kroppsvekten til det ene benet fra startposisjonen, mens du vipper kroppen litt fremover og strekker ut vevde armer med håndflatene i form av en knopp foran hodet. Under adopsjonen av stillingen, strekk armene langs kroppen, prøv å være i kontakt med kroppen så mye som mulig. Børstene fra den opprinnelige ryggstillingen bak ryggen skal snu på sidene og flytte håndflatene sammen på brystet i solar plexus, hvoretter håndflatene som er forbundet med et stearinlys løftes opp og vris over hodet i en utvidet stilling. Bevegelsene er jevn. Løft litt på en tå, og hold balansen. Gå ned og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme på det andre beinet.
Vi kommer på kne - blir kvitt latskap!
Dette settet med øvelser hjelper til med å strekke musklene i ryggen, armene, etablere en hormonell bakgrunn, åpne hofteleddene og øke leddens fleksibilitet og bevegelighet.
Startposisjonen for å utføre dette settet med øvelser gjentar startposisjonen til forrige kompleks, med den eneste forskjellen at det blir utført på ens knær. Knærne skal være litt bredere enn skuldrene, føttene fra hverandre.
Oppgave 1 - Fra startposisjonen strekker vi armene langs kroppen, og vender dem på sidene våre. Når vi løper ribbeina i håndflatene under brystet, forbinder vi håndflatene med baksiden i solar plexus, vever dem og legger dem opp over hodet og vever knoppen. Vi returnerer hendene til deres opprinnelige posisjon, og prøver å bevege deg langs den samme banen, bare i motsatt retning.
Oppgave 2 - Sitt på hælene og vipp kroppen ned med kinnet på gulvet fra startposisjonen til knestativet. Forsøk også å legge skuldrene på gulvet. Vi tar hendene våre ut bakfra og fører dem gjennom kroppen, og vi sprer dem fra hverandre. Hendene er på gulvet og håndflatene peker oppover. Hold hoftene vinkelrett på gulvet. Når du kommer tilbake til startposisjonen, prøv å ikke bruke hendene, men å heve deg selv, dra baken og hoftene til hælene.
Oppgave 3 - Flat føttene mens du er i startposisjonen. Beveg hendene bak bak og opp, koble dem med en knopp, og vipp saken litt til siden. Gå tilbake til startposisjonen, og beveg hendene bak ryggen på samme vei som i begynnelsen av øvelsen. Fortynn føttene igjen. Utfør den samme øvelsen den andre veien.
Selv om paiene ikke trenger å bli bakt, kan du legge deg til rette med helsemessige fordeler.
Dette settet med øvelser hjelper deg med å slappe av og strekke ryggraden, utvikle ryggens fleksibilitet og forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene.
Startposisjonen er hentet fra en knelende stilling:
• Ved å bevege hendene langs kroppen og løfte dem til “knopp” -posisjonen, bøy deretter albuene og legg hendene bak hodet, og legg deretter håndflatene på skuldrene.
• Fest albuene sammen og senk dem forsiktig.
• Bøy korsryggen. Hold knær og albuer vinkelrett på gulvet.
• Hold hodet rett, se bort på avstand.
Oppgave 1 - I startposisjonen, trekk kneet til brystet, og før deretter beinet tilbake. Hold foten på vekten noen få øyeblikk og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme på det andre beinet.
Oppgave 2 - Forleng armene fremover så langt som mulig med den opprinnelige albue-albue-stillingen. Når du buer korsryggen, forsøk å nå bakken med brystet. Strekk lenger, men unngå smerter.
Således utfører du et sett med øvelser med slavisk gymnastikk, vil du oppnå resultater i realiseringen av dine kvinnelige ønsker, etablere fysisk form, styrke sinnestyrken, tålmodigheten og utholdenheten.
Mer utfyllende om øvelser i slavisk gymnastikk, hittil systematisert, kan du finne i boken "Gymnastics of the Slavic enchantresses" av G.E. Adamovich eller se øvelsen på Internett.
Vær sunn og fred i hjemmet og familien!
