Hva er Master Cleanse Diet?
Master Cleanse dietten er et flytende kosthold som brukes til å avgifte kroppen og fremme vekttap. Stanley Burroughs opprettet det i 1941. Han proklamerte at væsken renset var en sunn og naturlig måte å spyle kroppen av dødelige giftstoffer, plantevernmidler og andre urenheter. Det var opprinnelig ment å behandle sår og fungere som en detox. Rensingen ble populær igjen etter at Peter Glickmans bok "Løse vekt, ha mer energi, og bli lykkeligere om 10 dager" ble utgitt i 2004.
Master Cleanse dietten må følges strengt over en periode på tre til ti dager. Det er brutt opp i tre faser: Lette inn, Lemonade dietten, og lette ut. Ease-In-delen er ikke teknisk nødvendig, men det anbefales som en måte å forberede kroppen på for resten av dietten. Denne første fasen er delt inn i tre dager:
- Dag 1: levende mat, som grønnsaker og hele korn
- Dag 2: suppe kjøttkraft og frukt og grønnsaksjuice
- Dag 3: appelsinjuice
Lemonade Dietfasen er hovedkomponenten i Master Cleanse. I denne fasen bruker du bare en spesiell "limonade", som er ment å være full seks til tolv ganger om dagen, eller når du er sulten.
Master Cleanse lemonade består av:
- 2 ss. av organisk sitronsaft som må være ferskpresset
- 2 ss. av organisk klasse B lønnesirup (ikke imitasjon lønnesirup, da den inneholder tilsetningsstoffer)
- 1/10 ts. av bakken cayenne pepper
- 10 oz. av filtrert vann
I løpet av Lemonade Diet-fasen må du også ta enten en nattlig avføringsmiddel som du kan kjøpe på et apotek, eller en morgen saltvannspøl som består av vann og havsalt. Disse er ment å fremkalle daglig avføring.
Ease-Out-fasen er i hovedsak Ease-In-scenen i revers:
- Dag 1: Appelsinjuice
- Dag 2: suppe kjøttkraft og frukt og grønnsaksjuice
- Dag 3: levende mat
Når Master Cleanse er fullført, er det viktig å vente minst 60 dager før du går på en annen rensing.
Dietten er også noen ganger referert til som sitron detox diett eller Maple Syrup diett.
Løftet
Master Cleanse Diet hevder å hjelpe kroppen til å bli sunnere og mer energisk. I løpet av rens vil toksiner naturlig bli fjernet fra kroppen og vekten vil da gå tapt.
Fordeler og ulemper
På grunn av lavt kaloriinntak vil folk miste vekt på Master Cleanse Diet. Men dietten inneholder bare 600 til 1200 kalorier per dag, noe som ligger langt under de anbefalte 2000 kalorier for en gjennomsnittlig voksen. I tillegg til å være ekstremt lav i kalorier, er rensen mangelfull i viktige næringsstoffer, for eksempel:
- protein
- karbohydrater
- essensielle fettstoffer
- fiber
- vitaminer
- mineraler
Det er heller ikke noe vitenskapelig bevis som støtter påstanden om at rensene bidrar til å fjerne giftstoffer ut av kroppen. Faktisk er kroppen designet for å eliminere giftstoffer på egenhånd gjennom nyrene, leveren og lungene. Dette betyr at folk ikke nødvendigvis trenger å fortsette å rense dietter for å avgifte kroppene sine.
Øvelse er ikke nevnt som en del av Master Cleanse. Imidlertid vil det være veldig vanskelig å gjøre fysisk aktivitet på en slik kalori diett. Folk lider ofte følgende mens de er på renset:
- hodepine
- svimmelhet
- diaré
- kvalme
Hva Healthline sier
Master Cleanse er et krasj diett som ikke er trygt eller bærekraftig. Rensingen er mangelfull i essensielle næringsstoffer og kalorier, noe som setter kroppen i en sultstilstand. Dette kan redusere muskelvev og ødelegge sunne bakterier som hjelper fordøyelsen og øker immuniteten.
Det er heller ikke noe vitenskapelig bevis som viser at Master Cleanse faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen. Folk kan gå ned i vekt på denne dietten. Men de vil mest sannsynlig få vekten igjen etter denne type vekttap. Gjentatte perioder med vekttap og gevinst kan på alvor stresse kroppen din, spesielt kardiovaskulærsystemet. Det er mye sunnere og mer effektive måter å gå ned i vekt som ikke innebærer langsiktig helserisiko.
Les mer diett vurderinger "
Q:
Vil en lege anbefale rensing eller detoks dietter? Hvorfor eller hvorfor ikke?
EN:
Det avhenger av hvordan legen definerer begrepet "rens". En definisjon antyder at det er et raskt, vanligvis uholdbart, næringsdefekt detox diett. Medisinske leger fremmer sjelden denne typen ren eller detox diett fordi det er betydelig mangel på å støtte forskning. En annen definisjon av en "rens", refererer til rydding av kosthold og miljø. Det kan inkludere å fjerne potensielle hormonforstyrrende kjemikalier fra hjemmet ditt, understreke frukt og grønnsaker, og redusere søppelmatvarer, sukker og tomme kalorier. Denne tilnærmingen kan anbefales for å hjelpe folk til å føle forskjellen når de rydder opp livet deres, noe som kan være motiverende og en måte å hoppe på langsiktig forandring for noen mennesker.
Natalie Butler, RDAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
