Mange mennesker med KOL har angst, av flere årsaker. Når du har problemer med å puste, setter hjernen din av en alarm for å advare deg om at noe er galt. Dette kan forårsake angst eller panikk å sette inn.
Angstfølelser kan også oppstå når du tenker på å ha en progressiv lungesykdom. Du kan bekymre deg for å oppleve en episode av vanskelig å puste. Enkelte medisiner som brukes til å behandle KOL, kan også utløse følelser av angst.
Åndedretts-angst syklusen
Angst og KOL oppretter ofte en pustløpssyklus. Følelser av pusteløshet kan provosere panikk, noe som kan få deg til å føle deg mer engstelig og kan gjøre det enda vanskeligere å puste. Hvis du blir fanget opp i denne pustløshet-angst-pustløshets syklusen, kan du ha vanskelig å skille symptomene på angst fra symptomene på KOL.
Å ha litt angst når du har en kronisk sykdom kan være en god ting. Det kan be deg om å følge din behandlingsplan, ta hensyn til symptomene dine, og vet når du skal søke lege. Men for mye angst kan sterkt påvirke kvaliteten på livet ditt.
Du kan ende opp med å gå til legen eller sykehuset oftere enn du trenger. Du kan også unngå hyggelige sosiale og fritidsaktiviteter som kan forårsake pustenhet, for eksempel å gå på hund eller hagearbeid.
Håndtering av angst
Personer som ikke har KOL, foreskrives noen ganger anti-angst medisiner som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Imidlertid kan disse legemidlene føre til redusert pustehastighet, noe som kan gjøre KOL verre og kan påvirke andre medisiner du bruker. Over tid kan disse medisinene også forårsake avhengighet og avhengighetsproblemer.
Du kan finne lettelse med en ikke-addictiv anti-angst medisinering som ikke forstyrrer pusten, som buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, som sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reduserer også angst. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken medisin som skal fungere best for deg. Husk at alle medisiner har potensial for bivirkninger. Økt angst, intestinal opprør, hodepine eller kvalme kan skje når du starter disse medisinene først. Spør legen din om å starte med lav dose og jobbe deg opp. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg den nye medisinen.
Du kan øke effektiviteten av medisiner ved å kombinere den med andre metoder for å redusere angst. Spør legen din dersom han eller hun kan henvise deg til et lungeprogram for rehabilitering. Disse programmene gir utdanning om KOLS og håndteringsstrategier for å håndtere din angst. En av de viktigste tingene du lærer i pulmonal rehabilitering er hvordan du puster mer effektivt.
Åndedretts omlegging
Åndedretts teknikker, slik som åndedrettspust, kan hjelpe deg:
- ta arbeidet ut av pusten
- senk pusten din ned
- Hold luften i bevegelse lenger
- lære å slappe av
For å gjøre etterlatt leppepust, slapp av på overkroppen og pust inn sakte gjennom nesen til tellingen av to. Så pung leppene dine som om du skal fløyte og puste ut sakte gjennom munnen din til en telling på fire.
Rådgivning og terapi
Mange mennesker med KOL finner ut at individuell rådgivning er effektiv for å redusere angst. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig terapi som bidrar til å redusere angstsymptomer gjennom avslapningsteknikker og pusteøvelser.
Gruppekonsulenter og støttegrupper kan også hjelpe deg med å lære å håndtere KOL og angst. Å være sammen med andre som har det samme helseproblemet, kan hjelpe deg til å føle seg mindre alene.
Takeaway
KOL kan være stressende nok alene. Å håndtere angst på toppen av det kan komplisere ting, men du har behandlingsmuligheter. Hvis du begynner å merke symptomer på angst, snakk med legen din og finn en behandling før den begynner å påvirke ditt daglige liv.
Panikkanfall: Spørsmål og svar
Q:
Hva er forholdet mellom panikkanfall og KOL?
EN:
Når du har KOL, kan et panikkanfall føles svært lik en pusteproblemer. Du kan plutselig føle hjertet ditt racing og pusten din blir vanskeligere. Du kan oppleve nummenhet og prikking, eller at brystet ditt føles stramt. Et panikkanfall kan imidlertid stoppe alene. Ved å ha en plan om hvordan du kan takle panikkanfallet ditt, kan du kanskje kontrollere symptomene dine og unngå unødvendig reise til akuttmottaket.
• Bruk distraksjon ved å fokusere på en oppgave. For eksempel: Å åpne og lukke knyttneve, telle til 50, eller tilbakestille alfabetet, vil tvinge tankene dine til å fokusere på noe annet enn hvordan du føler.
• Pursed lip pust eller andre pusteøvelser kan kontrollere symptomene dine. Meditasjon eller sang kan også være nyttig.
• Positive bilder: Bild et sted du helst vil være som en strand, en åpen eng eller en fjellstrøm. Prøv å forestille deg å være der, fredelig og puste lettere.
• Ikke drikk alkohol eller koffein, eller røyk under et panikkanfall. Disse kan forverre symptomene dine. Inhalatorer anbefales ikke.
• Få profesjonell hjelp - en rådgiver kan lære deg andre verktøy for å håndtere din angst og panikk
