Oversikt
Eteriske oljer er svært konsentrerte væsker laget av blader, stilker, blomster, bark, røtter eller andre elementer av en plante. Aromaterapi involverer ofte essensielle oljer som kan gi helsemessige fordeler som å redusere stress og forbedre sirkulasjonen via sensoriske stimuli (duft).
Eteriske oljer kan til og med hjelpe til med å behandle visse forhold, som hodepine eller migrene. Ulike oljer gir forskjellige fordeler. De gir også fordeler uten de lange lister over bivirkninger som kan følge med reseptbelagte hodepine og migrene medisiner. Noen essensielle oljer kan redusere stress, noe som kan lindre spenningen hodepine, eller lindre smerte.
For å bruke essensielle oljer må de fortynnes i en bærerolje som kokosnøttolje, olivenolje eller søt mandelolje. Tilsett 5 dråper til 1 unse bærerolje. Eteriske oljer må aldri påføres direkte på huden eller inntas.
1. Peppermynteolje
Peppermynteolje er en av de mest brukte essensielle oljene for å behandle hodepine eller migrene. Den inneholder menthol, som kan hjelpe muskler til å slappe av og lette smerte. Det antas at bruk av fortynnet peppermynteolje direkte til templene kan bidra til å lindre smerter fra både spenningshodepine og migrene.
Hvordan bruke det
Fortynn peppermynten med en annen bærerolje, som kokosnøttolje, og søk på templer.
2. Rosemary olje
Rosemaryolje har kraftige antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper. Det har vært brukt i folkemedisin i hundrevis av år for stressreduksjon, smertelindring og forbedret sirkulasjon, som alle kan hjelpe hodepine. En studie fant til og med at rosmarinolje hjalp med abstinenssymptomer. Det bidrar også til å redusere søvnløshet og slappe av muskler, noe som kan hjelpe med hodepine.
Hvordan bruke det
For å bruke rosmarinolje kan du massere det berørte området med noen dråper rosmarinolje blandet med en bærerolje som kokosnøttolje. Det er også tenkt at duften av rosmarinolje, som å puste duften fra huden din eller i et varmt bad, kan gi smertelindring.
3. Lavendelolje
Lavendel essensiell olje brukes ofte til stressavlastning og avslapping. Det er også sterke bevis på at lavendel kan hjelpe til med å behandle hodepine og migrene.
Åndedrettsvern fra lavendel essensiell olje kan bidra til akutt behandling av migrene hodepine. En studie fant at folk rapporterte en signifikant reduksjon i smerte etter bare femten minutter med å inhalere lavendeloljen.
Hvordan bruke det
Du kan bruke fortynnet lavendelolje til huden, bruke en oljediffusor, eller tilsett oljen til et varmt bad for å oppnå fordelene.
4. Kamille eterisk olje
Den essensielle oljen av kamille slapper av kroppen og beroliger muskler, og av denne grunn kan det være et godt hjelpemiddel når det gjelder å behandle spenningshodepine. Det kan også bidra til å behandle angst og søvnløshet, som er vanlige årsaker til hodepine.
Gravide kvinner bør ikke bruke kamille eterisk olje da det medfører risiko for abort.
Hvordan bruke det
Du kan legge til noen dråper kamille eterisk olje fortynnet i en bærerolje til et bad, eller til varmt vann, og pust inn dampen.
5. Eukalyptus
Hvis hodepine er forårsaket av sinus problemer, kan eucalyptus essensielle oljer bli din nye beste venn. Denne oljen åpner nesepassene, fjerner bihulene, og kan bidra til å lindre sinusspenningen som forårsaker hodepine.
En studie viste også at en kombinasjon av peppermynteolje, eukalyptusolje og etanol ga avslappende effekter til både muskler og sinn, noe som kunne bidra til å lindre hodepine.
Hvordan bruke det
Du kan bruke en dråpe eucalyptusolje til en bærerolje og legge den på brystet for å fjerne bihulene, eller tilsett et par dråper til varmt vann og pust inn dampen.
Risiko og komplikasjoner
Eteriske oljer anses generelt som trygge, og mange har langt færre bivirkninger sammenlignet med de fleste tradisjonelle migrene og hodepine medisiner - inkludert både over-the-counter og reseptbelagte medisiner.
Den største risikoen forbundet med essensielle oljer er risikoen for en allergisk reaksjon eller irritasjon. Påføring av oljer i huden kan forårsake irritasjon, inkludert stikkende, brennende følelse, rødhet eller utslett. Du bør fortynne alle essensielle oljer, inkludert peppermynte og eukalyptusoljer, med en bærerolje før du påfører huden. For å unngå utbredt irritasjon, gjør et lite testpunkt på huden din før du bruker en stor mengde. Hvis det ikke er noen reaksjon i 24 til 48 timer, bør det være trygt å bruke.
Det er svært få essensielle oljer som anbefales til spedbarn under 1 år, eller for gravide og ammende kvinner. Spesielt lavendel og rosmarinoljer kan være farlige.
Eteriske oljer kan også forårsake komplikasjoner hvis du allerede har eksisterende forhold som astma eller hjerteproblemer. Spør legen din før du bruker noen essensielle oljer for å sikre at de ikke forverrer noen eksisterende helseproblemer.
Det er viktig å huske at essensielle oljer ikke overvåkes av FDA for renhet, kvalitet eller sikkerhet. Hvis du kjøper eteriske oljer, sørg for å kjøpe fra et anerkjent selskap.
Ta bort
Eteriske oljer kan ha mange medisinske fordeler når de brukes riktig, og kan bidra til å lindre hodepine og migrene. Når det kommer til essensielle oljer, husk at litt går langt (1-3 dråper vil gjøre trikset).
Hvis hodepine eller migrene er vedvarende og forstyrrer livet ditt, må du gjøre en avtale for å se legen din. For alvorlige eller hyppige hodepine eller migrene, kan essensielle oljer virke best som en komplementær behandling av reseptbelagte medisiner.
