Kaptein Scott, pilot, idrettsutøver, rundt god leser, spurte om knesmerter når kneskålen (patella) "glir på utsiden på grunn av tetthet i sener og muskler på utsiden av kneet." Hans lege anbefalte kirurgi for å kutte det stramme området. Er dette nødvendig?
Dårlig sporing er ikke en sykdom eller et syndrom, eller at du er dømt til leddgikt. Vanligvis er det en enkel skadeprosess som kan stoppes. Sporingsproblemer er ofte gitt flere navn: Sidefasettsyndrom, kondomalakia, Anterior Patello-Femoral smerte syndrom, Sidesryksyndrom, Malalignment Syndrome, Maltracking Syndrom, Patello-femoral Degenerative Arthritis og andre skremmende navn. Ikke alle disse skyldes dårlig sporing. Kaller noe sporing når det ikke ofte fører til mye tid på å spore "kur" når du trenger andre ting.
I stedet for kirurgi kan du strekke de stramme sidene og omskole de svake, slik at kneskålen glir normalt i stedet for å slipe sidelengs i kanalen. Stopp forårsaker stopper behov for kirurgi, eller til og med bracing og smertepiller. Knærne helbreder og du går tilbake til alt du vil gjøre, ved hjelp av den nye sunne mekanikken.
Hva kan du gjøre når smerte fortsetter etter fysisk omskoling? Kaptein Scott skrev at han hadde vært i fysioterapi på knærne "i noen måneder uten mye suksess." Han hadde tidligere opplevd pågående behandlinger for ryggsmerter, så oppdaget Fitness Fixer-metoder og løst smerten. Han kom tilbake for å se om han kunne gjøre det samme for knærne.
Kneecap sporing bør begynne å normalisere innen dager etter å ha stoppet årsaker - langt raskere enn "noen måneder." Hvis ikke, er det en åpenbar ting å sjekke om du har riktig sporing, øvelser og funksjonell omskoling. Etter det er det fire vanlige grunner når PT ikke "jobber".
- Sporingsøvelser som ikke løser sporing. Et vanlig PT-scenario gjør 10 (eller mange) gjentakelser av å rette kneet mot motstand av et elastisk bånd, kalt "terminale forlengelser", "innstilling" øvelser som å klemme ting mellom knærne, strekke sidene (sidestrukturer) og små benløfter med ankelvekter for å styrke indre lårmuskler (VMO) s. Uten omskolering av gang og knebruk under virkelighetsbevegelsen kommer personen ofte opp fra PT-sesjonen og går bort og går tilbake til sine aktiviteter med den samme dårlige sporing. PT trenger å se på og fikse bestemt bruk under virkelighetsaktivitet - slår du kneet innover eller føttene utover, lar du foten flate, lar du øvre benbein rotere, går du med føttene dine vendt utover ( duckfooted) eller innover (pigeon tå). Vekt eller motstand som brukes er ofte langt mindre enn det kneet møter når personen står opp og bruker knærne til å gå bort fra treningsøkten. Sporingsvinkler bør overvåkes under rehab. Ikke bare under stående eller under benløfter, men under pasientens vanlige aktiviteter. Hvis de ikke endrer seg, og de er den bekreftede årsaken, kan du ikke endre sporing.
- Er du sikker på at det er et sporingsproblem. Knær kan skade andre grunner. Ikke alle patello-femoral smerter er fra sporing. Du kan gå til de beste sporingsprogrammene, men hvis kneet ikke har et faktisk sporingsproblem, er det ikke noe mysterium når sporingsøvelser ikke hjelper. Du har ikke brukt tid på å fikse årsaken. Pass på at sporing er årsaken før du behandler sporing. Sporing kan identifiseres med spesifikke patellar røntgenstråler eller andre skanninger som tydeligvis kan inneholde posisjon under flere bevegelsespunkter. Sporing kan også visualiseres - se på knekkebane under quadriceps bruk under flere typer bevegelse. Knekken glir opp og ned åpenbart under huden på kneet under bruk. Det er en variabel grad av normal vinkel på kneet. Menneskelige ben er ikke rett fra øvre til nedre ben. Den vinkelen ved kneet gjør at vi kan gå oppreist på to ben i en jevn gang. Det vinklede kneet er en av mange markører som forteller rettsmedisinske forskere og anatomister om benbenene de ser på er menneskelige. Noen ganger er en normalt skrå kneskinnslempe feilidentifisert som et sporingsproblem når det er en normal vinkel i tråd med leddet.
- Flere årsaker. Noen ganger spores maljustering er bekreftet og rehab gjort. Patella sporer normalt og slutter å bære området, men smerter fortsetter fra andre årsaker. Ingen mysterium. Kontroller for andre dårlige knemekanikere som forårsaker skade. Sjekk om skoene dine er for harde. Mange som betaler for "gode støttende sko" får knepine fra den harde sko. Ofte er smerten fra dårlige sko skarpt skissert rundt kneeknappen med dypere smerter. Sjekk bøyingen din. Hvis du har smerte med knebøyning (huk), fikser du det. Sjekk strøkene dine. Noen vri kneleddet, slik som lotus og helt utgjør i yoga, forhindringsspor og andre. Strekk skal strekke muskler, ikke brusk i leddene. Fitness Fixer-artikler oppsummerer og bøkene mine detaljer mer.
- Legemidler som forårsaker smerte. Uansett om du har sporingsproblemer eller ikke, forårsaker vanlig reseptbelagte legemidler smerter som ikke reagerer på PT. Se etter stoppe grunner du trenger medisinene i utgangspunktet, og spar deg tid, penger og smerte.
Min ide om helsetjenester er en rask, enkel vurdering av årsaker og intelligent adressering av dem. Det slår å ha noen holde en kniv i kneet og lade deg for det.
Relatert knep Fitness Fixer:
- Knekirurgi - Arthroskopi Resultater No Better than Pretend Surgery
- Hamstring til Quadriceps Ratios Ikke svaret på kneskade
- Rask Fitness - Stor Hip, Side, Leg og I.T. Tøye ut
- Øyeblikkelig bedre Hip og Quadriceps Stretch
- Kirurgi for knæleddetitt, menisk, unødvendig
- Hva fungerer bedre enn knekirurgi?
- Fixing Leg Numbness, Ryggsmerter, Flank Pain, Knæpine, Nervesmerter, Tre Unhealthy Surgeries, Del II
- Datters kjærlighet sparer foreldres knær
- Forhindre knesmerter ved roing
Relatert Drug Pain Fitness Fixer:
- Vanlig, savnet årsak til muskuloskeletal smerte - dine rusmidler
- FDA Bestiller Selvmord Risiko Advarsel for Vanlige Ryggsmerter og Migrene Narkotika, og andre
Tilfeldig ikke-relatert Fitness Fixer:
- Rocky Movie Computer Fight Simulation
Bøker for å fikse knesmerter:
- Fix din smerte uten medisiner eller kirurgi
- Helse og Fitness i Plain English THIRD-utgaven - Hvordan være sunn, glad og passe for resten av livet ditt. Begge er tilgjengelige fra www.DrBookspan.com/books.
