Hvordan bli kvitt frykt er et spørsmål som bekymrer enhver person fra tid til annen.
Det er tross alt ingen hemmelighet for noen at alle har sine egne fobier, og dette er ganske naturlig.
Men hva hvis frykten blir til en besettelse og ikke tillater en normal tilværelse?
Før du finner svaret på det uutholdelige problemet, er det verdt å forstå årsakene til den overvinne panikkfølelsen.
Frykt: grunner
Blant de mange årsakene til panikkanfall kan fire viktigste skilles:
• tilknytning til ting og mennesker;
• selvtillit;
• mentale traumer fra barndommen;
• sykdommer.
En person som har en dyp hengivenhet for en kjær, kan bli utsatt for frykt for tapet av en elsket gjenstand. Derfor er sjalusi bare frykt for tap. I dette tilfellet er personen ikke i stand til å identifisere seg med individet, siden han er helt i psykologisk avhengighet av en annen person.
Ofte faller et individ under “kraften” av materielle ting: penger, en dyr bil, eiendom. En person begynner å forfølge obsessive fobier som han kan miste alt dette når som helst. Det er vanlig at alle mennesker noen ganger føler frykt for tapet av en kjær eller en veldig kostbar ting. Noen ganger er det veldig vanskelig å avgjøre når randen til rimelig frykt slutter og sykdommen begynner. Hvis et individ hele tiden hjemsøkes av tvangstanker, panikkfylte tanker, vil det kanskje være behov for hjelp fra en psykolog. En spesialist vil hjelpe deg med å forstå deg selv, identifisere hovedkilden til fobi og velge individuelle metoder som vil hjelpe deg å bli kvitt frykten.
Utrygghet, så vel som avhengighet av mennesker og omstendigheter, er menneskets verste fiende. Mangelen på tro på seg selv, en følelse av indre svikt, manglende evne til å endre noe i ens liv til det bedre gir opphav til den mest ødeleggende fobien.
Frykt lammer, bremser ned, ødelegger innenfra. Et individ faller inn i en ond sirkel der det for ham synes det er umulig å bryte ut. Denne grunnen må og kan bekjempes, men bare hvis det er et lidenskapelig ønske om å bli kvitt frykten.
Selve tvil har røtter fra barndommen. Et barn, fratatt oppmerksomheten fra kjære og kjærlighet, blir ofte redd, tilstoppet og usikker på sine egne evner. I voksen alder blir et slikt individ regelmessig trakassert av panikkanfall. Han blir fratatt den indre energien som hans jevnaldrende signerte, omgitt av omsorg og varme.
Mental traumer fra barndommen har den samme etiologien som usikkerhet, og er derfor nært forbundet med den. Et barn som jevnlig ble ropt på som barn, fysisk straffet, vokser opp som en feilformet personlighet med mange komplekser.
En annen grunn som forårsaker frykt hos en person og ikke er relatert til opplevelser fra barndommen, er sykdom. Ofte opplever mennesker som lider av kroniske sykdommer angst for livet. Panikkanfall begynner å seire over dem at de når som helst kan miste livet. Slik frykt kan og bør behandles, siden det i de fleste tilfeller er urimelig.
Hvordan bli kvitt frykten: hvilke typer frykt kan overvinnes på egen hånd
Det er ingen universelt middel eller konkret svar på spørsmålet om hvordan du blir kvitt frykten. Alt er rent individuelt og avhenger i stor grad av personen selv: om han er klar til å møte fobierene sine og starte en kamp med dem.
Å overvinne angst er et storstilt, vedvarende arbeid med seg selv. Hvis et individ ikke finner styrken i seg selv til å takle sin egen frykt, vil ikke en eneste spesialist hjelpe ham. Suksess avhenger av 99% av egen innsats og bare 1% av den behandlende psykologen som vil bidra til å forstå og rette tanker i riktig retning.
Derfor kan du takle mange typer frykt selv. Det hender at en person ikke ønsker å søke medisinsk hjelp, men er konfigurert til å kvitte seg med sine egne fobier. I dette kan han hjelpe mineguiden og mange videoer om dette emnet som internett florerer med.
Hvordan bli kvitt frykt: hvilke typer frykt behandles bare av spesialister
Dessverre er en person ikke alltid i stand til å takle panikkanfall på egen hånd. Dette gjelder først og fremst de fobier som er assosiert med dype psykologiske traumer fra barndommen.
I dette tilfellet kan ikke bare psykologisk hjelp være nødvendig, men også hypnoterapi. Resultatet vil i stor grad avhenge av kvalifikasjonen til spesialisten og hans totale erfaring i denne retningen. Bare en erfaren psykolog er i stand til å "nå ut" til pasienten og gi mangefasetterte svar på spørsmålet om hvordan du blir kvitt frykten.
En annen av de mest alvorlige formene for frykt er sosiofobi, som ofte bare kan håndteres ved hjelp av en psykolog. Sosiofobi er ikke vanskelig å identifisere i mengden. Fra barndommen foretrekker de å holde seg utenfor. Du finner dem ikke i sandkassene på hagen som leker med resten av barna. Som voksne foretrekker slike mennesker å unngå offentlige steder og velger å jobbe hjemme.
Hvis du merker de første symptomene på sosial fobi hos deg selv eller barnet ditt, bør du umiddelbart løse problemet, siden dette i fremtiden vil føre til alvorlige konsekvenser: manglende evne til å kommunisere normalt med mennesker og sameksistere fullt ut i samfunnet.
Hvordan bli kvitt frykten: trinnvise instruksjoner
1. Visualisering. Før du starter en kamp med en usynlig fiende, må du kjenne ham ved synet. Svar på spørsmålene dine ærlig: hva er du mest redd for? “Kunnskap er makt” er et ubestridelig paradigme. Når du har bestemt deg for dine viktigste fobier, vær alene med dem og forestill deg det verste som kan skje.
Fortsett å forestille deg til du begynner å føle deg følelsesløs fra dine egne imaginære fobier. Visualisering er ofte den beste måten å bli kvitt frykt.
2. Aritmasjoner. Psykiske holdninger kan være en god måte å bli kvitt frykten. En person gjennom dagen, uken, måneder gjentar seg selv aritmetikken som er rettet mot renselse fra indre engstelser. Et enkelt eksempel på interne holdninger kan være følgende setninger: "Jeg aksepterer frykten min og lærer å håndtere dem"; "Jeg slapp frykten min," osv. Underbevisstheten vår kan utføre mirakler. Selv om sinnet i utgangspunktet nekter å tro på ordene dine, over tid, tar underbevisstheten dine bekreftelser for gitt og starter "utvinning" -prosessen. Det er veldig viktig å ta dette veldig alvorlig, siden aritmasjoner er utstyrt med enorm kraft. Det er også viktig å samle dem riktig. Innstillingene dine skal ikke inneholde setninger med partikkelen "IKKE." Hvis du for eksempel regelmessig gjentar deg selv en slik kombinasjon som "Jeg er IKKE redd", tiltrekker du deg enda større panikk og angst for deg selv. Fakta er at underbevisstheten vår ikke er i stand til å gjenkjenne denne partikkelen. Dermed hører din indre stemme det motsatte: "Jeg er redd!". Derfor kan feil sammensatte aritmasjoner, i stedet for positive resultater, være skadelige.
3. Handling. Du kan snakke lenge om hvordan du blir kvitt frykten, og ikke bevege deg et eneste skritt mot å overvinne den. Modige mennesker er ikke de som ikke er redd for noe. Dette er individer som klarte å møte frykten og klarte å overvinne den. Husk at bare handling erobrer frykt. Gjør det du frykter mest. Mennesker som oppfatter frykten sin tilstrekkelig og klarer å sameksistere rasjonelt med den, blir de mest vellykkede.
Hvordan bli kvitt et barns frykt
Noen ganger ønsker ikke foreldre å innrømme for seg at de er hovedårsaken til utviklingen av fobier hos barnet.
Barn som ikke har fått foreldrenes varme, hører evige bebreidelser om feil oppførsel, skaffer seg et knippe komplekser som degenererer til frykt.
Men ofte kan årsaken til frykt hos et barn være overdreven varetekt for kjære. Barn blir født, blottet for alle typer fobier. Og bare over tid "pålegger" voksne sin frykt for barnet. I stedet for å la barnet sitt utforske verden, advarer foreldre ham ved hvert trinn.
Barnet vokser opp, og de dypt fastlåste ordene: "ikke gå dit," "ikke berør det," "ikke" slå rot i underbevisstheten til den enkelte. En person blir ubesluttsom og ute av stand til store prestasjoner. Hvordan bli kvitt sin egen frykt, er det vanskelig for ham å forstå.
For å forhindre dette, må det være et mellomgrunnlag i oppveksten av barnet.
Omfavne babyen oftere og si at du elsker ham. Det vil ikke være galt i ungdomstiden. Kjærligheten og omsorgen for andre hjelper barn å takle indre frykt bedre enn noen ord.
Foreldre som ikke vil at barnet deres skal vokse opp dypt usikkert, bør ikke sette mange begrensninger og straffe alvorlig oppførsel.
En effektiv måte å bli kvitt frykt hos barn, kaller eksperter spillmetoden. Ved hjelp av spill får barnet muligheten til å overleve en situasjon som skremmer ham i en fiktiv virkelighet. Denne tilnærmingen hjelper babyen følelsesmessig å fjerne sine fobier.
Det er veldig viktig at spill som er rettet mot å overvinne frykt inneholder både virkelige og fiktive modeller med en skjevhet i positiv retning.
Slike spill bør inspirere og stimulere til insentiv til handling. Felles tidsfordriv med barnet i en leken og spennende, avslappet form for kommunikasjon vil absolutt gi sine positive resultater.
I tillegg til kjærlighet, omsorg og å henge med, har barnet veldig presserende behov for godkjenning fra voksne. Derfor bør du ikke glemme å rose barnet så ofte som mulig. Dette vil hjelpe ham med å vokse en fullverdig personlighet.
