Om revmatoid artritt
Reumatoid artritt (RA) er en kronisk inflammatorisk sykdom som vanligvis begynner i de små leddene i hender og føtter. Det forårsaker smerte, stivhet, hevelse, og reduserer mobilitet og fleksibilitet i de berørte leddene. Som RA fremskritt, kan disse symptomene spre seg til andre områder, inkludert hofter, skuldre, ankler, albuer, håndledd og ankler.
Kronisk smerte
Kronisk smerte er en av de vanligste egenskapene til RA, og det involverer ikke bare de sykdomspåvirkede leddene. Jo mer avansert sykdommen din, desto mer sannsynlig vil du oppleve kronisk smerte i ulike områder av kroppen din. For eksempel kan hodepine bli forårsaket av leddgikt som påvirker de tre første ryggvirvlene i ryggraden. Bone spurs kan danne i skadede ledd, forårsaker ekstra friksjon og smerte. RA kommer i mange former, slik at du kanskje trenger mer enn én strategi for å håndtere din RA-relaterte smerte.
Finne lettelse
Medisin på resept
Det første skrittet mot lindring av kronisk smerte fra RA er å lindre betennelsen som forårsaker det. Derfor inneholder frontlinjebehandling for RA nesten alltid reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler kalt DMARDs, eller sykdomsmodifiserende antireumatiske stoffer.
Over-the-counter Drugs
For akutt, eller "akkurat nå" smerte, er over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen det ideelle valget. Disse stoffene kan hjelpe på flere måter, som lindrer betennelse og alle typer smerte fra hodepine til ledsmerter til beinsporer.
Trening
Du har sikkert lagt merke til at smerte og stivhet er verre når du har vært inaktiv i lange perioder. Lett, kraftig trening kan hjelpe til med å løsne stive ledd, styrke muskler rundt, og bekjempe smerter naturlig.
stretching
Daglig strekk kan forbedre sirkulasjon og fleksibilitet, samt redusere smerte. Yoga posisjoner kan til og med endres i henhold til dine evner og begrensninger. Bare vær sikker på at du strekker forsiktig, og ikke til det punktet du føler smerte.
Ta en last av
Hvis du har smerte når du går, kan en stokk eller walker gjøre en stor forskjell. Disse enhetene kan kompensere for en betydelig del av kroppsvekten din, og holde den avspente av rammede ledd.
Fuktig varme
Slapper av i et varmt bad, eller sårer smertefulle hender og føtter i varmt vann, kan virkelig bidra til å lette RA smerte. Fuktige varmeputer, funnet hos enkelte apotek, gir direkte, gjennomtrengende varme på hvilken som helst del av kroppen. Også en parafinvoksbehandling fra en lokal salong eller spa kan gi lettelse for noen mennesker.
Gå ned i vekt
Selv om du bare er litt overvektig, kan du legge til ekstra belastning på allerede stressede ledd. Ikke bare vil miste vekt hjelpe lindre smerter i leddene, men det vil også redusere tretthet. Det kan til og med motivere eller oppmuntre deg til å trene.
Alternative terapier
Hvis du er interessert i å prøve alternative terapier for kronisk smerte, snakk med legen din eller fysioterapeut om disse alternativene:
- Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) bruker lavspennings elektrisitet for å forstyrre hvordan nervene dine behandler smerte.
- Akupunktur innebærer å sette inn små nåler inn i huden nær nerveender. Denne terapien har blitt brukt i århundrer for å håndtere alle typer smerter.
- Massasje kan redusere smerte og forbedre bevegelsesområdet. Du kan selv lære selvmassasje teknikker å gjøre på deg selv hjemme.
Daglige endringer
Hvis en bestemt aktivitet gjør vondt, er det sannsynligvis best å unngå det. Dette betyr ikke at du må sette hele livet på vent. Ta deg tid til å tenke på små, hverdagslige endringer du kan gjøre i din rutine for å være snillere til dine smertefulle ledd. For eksempel, har håndtaksstyrdørhåndtak installert i hjemmet ditt for å erstatte tradisjonelle dørknapper. Skyv en tung gjenstand i stedet for å løfte den. Hold ting i håndflatene dine, i stedet for å gripe med fingrene. Disse og andre små justeringer kan legge opp til mindre smerte for deg.
Hvis kronisk smerte forstyrrer livet ditt, er du ikke alene. Pass på å snakke med helsepersonellene om de ulike medisinske og ikke-medisinske måtene du kan redusere smerte og komme tilbake til livet.
