Hva er ryggsmerter?
Ryggsmerter er ekstremt vanlige, særlig hos voksne mellom 30 og 50 år, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ubehag i nedre rygg kan være kronisk eller pågående. Det kan også være en plutselig og kort tilstand som kalles akutt smerte.
Årsaker til smerter i rygg i ryggen er muskeltrekk og spasmer, nerveirritasjon og ryggmargsforstyrrelser, som for eksempel en glideskive eller spinalstenose.
Behandlingsmuligheter for smerter i bakre rygg varierer mye i forhold til årsaken til tilstanden. Les videre for å lære mer.
Hvile
Resten nedre ryggen for å motvirke smerten. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan dette ganske enkelt bety at du reduserer aktivitetsnivået i noen dager.
Sengestøtte anbefales ikke lenger til behandling av ryggsmerter, bortsett fra korte perioder.
Ligge på ryggen med en pute under knærne, bidrar til å holde ryggen i en nøytral stilling.
Du kan også finne litt lettelse ved å ligge på gulvet med knærne bøyd i 90 grader vinkel og propped på en stol. Ikke hvile for lenge, men mange tilfeller av smerter i lungesmerter løser seg om noen dager.
Lengre perioder med inaktivitet kan føre til at musklene svekkes.
Varme eller is
Angre nedre smerter med en varm eller kald komprimering. Ifølge NINDS, tyder bevis på at bruk av varme og ispakker kan øke mobiliteten din og redusere smerte.
Legg en pose med is eller frosne grønnsaker - innpakket i et håndkle for å beskytte huden mot frostbit - på de ømme områdene på nedre ryggen for å redusere betennelse. Du kan trygt bruke is flere ganger daglig i 20 minutter om gangen.
Bytt til varme etter et par dager med kald behandling, i form av en varmepute eller varmt bad. Varmen vil løsne de stramme musklene som forårsaker smerten din.
Slå av varmeputen før du sovner for å redusere risikoen for forbrenning.
OTC smerte relievers
Over-the-counter smertestillende midler er et ikke-invasivt behandlingsalternativ for ryggsmerter. Medikamenter som naproxen, ibuprofen og acetaminofen er mest effektive for å redusere smerte og hevelse forbundet med muskelrelaterte smerter i ryggen. Imidlertid er OTC-medisin mindre sannsynlig å lindre symptomer som stammer fra nervekompresjon eller diskproblemer. Ring legen din dersom ryggen din ikke føles bedre etter noen dager med hvile, varme eller kalde kompresser, og over-the-counter analgetika.
Reseptbelagte medisiner
Legen din kan foreskrive sterkere medisiner for å lindre kronisk smerte i ryggen som ikke er hjulpet av OTC-valg.
Antidepressiva, narkotika som kodein og antikonvulsive legemidler kan brukes til å behandle smerter i ryggraden.
Nervesmerter som isjias, som skyldes en bøyende plate i nedre rygg, kan være vanskelig å behandle med orale medisiner. For denne typen ubehag kan kortikosteroider og bedøvelsesmedisiner injiseres for å redusere betennelse.
Kortikosteroider kan injiseres intramuskulært, tas oralt eller injiseres under fluoroskopi (som epidural steroid injeksjon-ESI). Når svulmingen av nerve reduseres, finner du vanligvis lettelse.
Trening
Øvelse kan være det siste i tankene dine når ryggen gjør vondt. Imidlertid er fysisk aktivitet en effektiv måte å gjenopprette raskere fra dine smerter og smerter.
Kjerneøvelser - som bekkenfliser og broer - styr musklene i magen og ryggen som støtter ryggraden. Jo sterkere disse musklene blir, desto mindre sannsynlig vil du bli påvirket av smerter i rygg i ryggen.
Studier fra Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM) rapporterer at personer som praktiserte tilpasset yoga, har opplevd mindre smerte og funksjonshemming, og forbedret stemningen etter seks måneder.
Svømming og turgåing er også gode måter å holde ryggen frisk og holde vekten din nede. Overvekt spiller en rolle i lungesmerter fordi det legger mer press på leddene dine.
Traction, ultralyd og TENS
Hvis ryggsmerter ikke reagerer på konvensjonelle behandlinger, må du kanskje vurdere alternative alternativer.
Traction bruker et system av vekter for å justere ryggraden din, og muligens hjelpe slippe disker flytte tilbake på plass.
Ultralyd innebærer massering av det myke vevet rundt ryggen din med lydbølger som varme musklene, noe som får dem til å slappe av og helbrede raskere.
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er elektronisk stimulering av nerver gjennom elektroder som er plassert på huden din.
Elektrisitetene blokkerer smertesignaler som går gjennom nerveveiene.
Spør legen din om disse behandlingsmetodene.
Alternativ medisin
Alternativ medisin for nakkesmerter inkluderer bruk av kiropraktisk omsorg og akupunktur.
Kiropraktikk er praksis for å manuelt tilpasse ryggraden og andre svake eller skadede områder i muskelskjelettsystemet.
Akupunktur er den gamle kinesiske kunsten å behandle sykdom og skade gjennom manipulering av trykkpunkter.
Fine nåler blir sterilisert og satt inn i huden din på bestemte punkter over kroppen i et forsøk på å tilpasse livets ånd, omtalt i akupunktur som "qi", og redusere smerte.
Kirurgi
Relativt få personer krever kirurgi for kronisk, alvorlig ryggsmerter. Imidlertid forblir det et alternativ når alt annet feiler.
Små fragmenter av disk som har brutt seg eller disintegrert kan fjernes kirurgisk for å ta trykk av nerveveier.
Skadede eller unormale ryggvirvler som forårsaker ryggsmerter kan smeltes sammen for å rette ryggen og hjelpe deg med å gjenvinne mobilitet.
Ryggkirurgi, som med enhver annen kirurgisk prosedyre, bærer risiko. Den brukes bare som en siste utvei, med mindre det har vært tap av tarm- eller blærekontroll, eller om det er noen nevrologisk tap.
