Overvekt er et folkehelseproblem som øker forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Den totale kostnaden for medisinsk behandling forbundet med behandling av overvekt overstiger $ 140 milliarder dollar per år.
Forskere studerer effekten av overvekt på en lang rekke aspekter av livet: fra sosiale interaksjoner til psykiske lidelser. Trening reduserer vekten, forbedrer trivsel og hjelper med å takle depresjon. Det er imidlertid fortsatt ukjent om overvekt skader alle uten unntak.
Hvordan påvirker øvelser kroppen?
American Heart Association anbefaler å redusere vekten hos pasienter med en BMI over 25 poeng. Vekttap reduserer risikoen for å utvikle metabolsk syndrom, insulinresistens, diabetes, hypertensjon og andre sykdommer.
Klinisk signifikant vekttap (≥ 5% av den første kroppsvekten) har vist seg å bidra til å forhindre et hjerteinfarkt.
Trening reduserer følelsen av utmattelse, kolesterol og forbedrer blodets evne til å løse opp blodpropp. Under fysisk aktivitet synker også konsentrasjonen av kortisol, "stresshormonet".
Trening hjelper med å bremse aldringsprosessen og har en positiv effekt på fysiologisk, psykologisk og sosialt liv. Hvis fysisk aktivitet gjennomføres gjennom livet, reduseres sannsynligheten for forskjellige psykiske lidelser.
Hvordan påvirker fysisk aktivitet hjernen i overvekt?
Regelmessig trening stimulerer dannelsen av nye nerveceller og cerebral sirkulasjon. I studier ble det funnet at gange og løping forbedrer det intellektuelle potensialet og prestasjonen til skolebarn hos barn.
I eksperimenter med mus utvikler øvelser romlig hukommelse og øker konsentrasjonen.
I en vitenskapelig gjennomgang fra 2009 fant forskere pålitelig at konstant trening reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers.
Hos pasienter med depresjon og overvekt forbedres humøret og risikoen for selvmordsadferd reduseres også.
Overvekt skader ikke alle?
Den eneste gruppen der de positive effektene av vekttap ikke er påvist, er personer med etablerte hjerte- og karsykdommer.
Nyere studier antyder at overvektige mennesker med hjertesykdom lever mye lenger enn tynne mennesker. Franske forskere har kalt fenomenet "fedme-paradoks."
De fleste av de vitenskapelige bevisene er epidemiologiske, så omvendt årsak kan være en viktig faktor å vurdere. Mer forskning er nødvendig for å bestemme i hvilken grad forholdet er sant.
Nåværende litteratur antyder at overvektige voksne med hjerte- og karsykdommer fortsatt bør trene. Imidlertid vil ytterligere forskning på fedmeens paradoks hjelpe pasienter med å forlenge livet.
Er fysiske aktiviteter langt fra alltid gunstige?
Det er en fordommer at jo mer fysiske øvelser som er utført, jo større er helsemessige fordeler. Ikke overdriv, fordi det ikke bare er ubrukelig, men også skader forskjellige organer. Trening er ofte ledsaget av komplikasjoner, spesielt når de utføres uhensiktsmessig.
Det anbefales ikke å spille sport 2-4 timer før leggetid, siden frigjøring av stimulerende hormoner kan forstyrre sovnen.
Til tross for de mange positive effektene av trening, antydes det at økt oksygenforbruk fører til oksidativt stress. Det er ingen bevis for at dette påvirker kortsiktig atletisk ytelse. Utmattende treningsøkter øker imidlertid risikoen for hjertesykdom, som danske studier har vist.
Moderat trening forbedrer antioksidantforsvaret, som hjelper med å takle frie radikaler frigjort under stress.
Å spise noen vitaminer hjelper til med å forhindre skader på frie radikaler i celler.
Trening øker levetiden til sunne mennesker og forhindrer hjerte- og karsykdommer. Effekten på noen grupper av pasienter er imidlertid ikke godt forstått. Forskere må finne ut hvor sant "fedmeens paradoks" er, og hva de skal gjøre med det.
