Vi har valgt disse appene basert på brukervennlighet, brukeranmeldelser, hyppige oppdateringer og total effektivitet for å holde deg i form under svangerskapet.
Graviditet i seg selv legger mye stress på en kvinnes kropp, og du kan ikke alltid føle seg som å trene. Det er imidlertid mange grunner til at det er viktig å være aktiv under graviditeten.
Trening kan være til nytte for både deg og din baby, samt lette mange av de vanlige problemer og komplikasjoner som graviditet kan forårsake, som ryggsmerter, benkramper, forstoppelse og til og med humørsvingninger. Det kan også hjelpe deg med å holde vekten din under kontroll, øke energinivåene og forberede deg på en lettere levering.
Når du har sjekket med legen din for å få forslag om den beste treningsøkten, kan du flytte! Det trenger ikke å være noe ekstremt. En 30-minutters spasertur hver dag er flott, spesielt hvis du ikke har vært veldig aktiv før graviditet. Hvis du alltid har utøvd regelmessig, kan legen din fortelle deg om du kan fortsette dine vanlige treningsøkter eller om de må modifiseres på noen måte.
Nedenfor har vi listet apper som hjelper deg å holde deg aktiv under graviditeten.
Kegel Trainer
iPhone vurdering: ★★★★★
Android-vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Kegel øvelser er bra for både menn og kvinner, men de er viktige for gravide kvinner. Styrking av bekkenbunnsmusklene kan hjelpe både under og etter svangerskapet. Denne appen inneholder 10 forskjellige øvelser for å hindre deg fra å bli lei og å utfordre musklene dine. En ekstra bonus er at både appikonet og varslene er diskrete.
Graviditetstrening: Ukentlig treningsøkt
iPhone-vurdering: ★★★ ✩✩
Pris: Gratis
Få treningsvideoer skreddersydd for hver uke av svangerskapet ditt. De enkle å følge videoene forklarer hvilke muskelgrupper de jobber, samt hvilke modifikasjoner du kan gjøre. Når du er ferdig, kan du logge treningen din og lage notater. Appen inneholder også en forfallsregner og en ressursavdeling med blogger, videoer og mer.
Graviditet Pelvic Floor Plan
iPhone vurdering: Ikke vurdert ennå
Pris: Gratis
Urininkontinens er et vanlig problem for kvinner både under og etter svangerskapet. Å trene og styrke bekkenbunnsmusklene kan bidra til å forhindre at det skjer eller styrer det når det gjør det. Disse øvelsene er enkle å følge. Du kan angi påminnelser, og hvis du oppgir forfallsdato, kan du også få rettidig tips og velværeinformasjon som er spesifikk for graviditeten. Og hvis du har problemer med bekkenbunn, hjelper appen deg med å finne nyttige tjenester i ditt område.
Graviditetstrening i dag
Android vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Dette er en god app for å spore din generelle velvære og kondisjon under graviditeten. Graviditetsøkten i dag-appen inneholder ikke bare øvelser for alle graviditetsstadier, men fungerer også som en velværeguide underveis. Den inneholder seksjoner om emner som å vite når du skal unngå trening, og regler som skal følges for å sikre at du trener trygt. Det har også treningsrutiner som kan hjelpe deg med å forberede og takle smertene ved arbeidskraft.
Gravid og FIT!
iPhone-vurdering: ★★★ ✩✩
Pris: $ 2.99
Denne appen er veldig intuitiv og enkel å bruke. Det er 75 forskjellige øvelser å velge mellom, og hver inkluderer holdningstrening og -strekning, samt intensitetsmuligheter for alle nivåer av kondisjon og graviditet. For en enkel, rettferdig treningsapp for å holde deg i form gjennom hele graviditeten, er dette den for deg.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Graviditet Workout Advisor
iPhone vurdering: Ikke vurdert ennå
Android vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Denne appen inneholder litt av alt. Den har treningsøkter designet for hvert trinn av graviditeten din, med tekst og illustrerte instruksjoner om hvordan du gjør hver enkelt. Handy funksjoner inkluderer en vekttracker pluss en seksjon med beskrivelser av de beste og mest komfortable sovestillinger som magen din vokser. En baby vekst delen og muligheten til å finne tjenester du kanskje trenger i nærheten av deg rundt denne nyttig appen.
Prenatal treningsøkter
iPhone vurdering: ★★★★★
Android-vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Hvis du er ute etter noen mindre effektive treningsøkt under svangerskapet, er denne enkle appen et godt alternativ. Ulike yoga-baserte treningsøkter er designet for hver trimester, og hver er bare 20 minutter lang, uten utstyr eller spesielle klær som kreves. Så, du kan gjøre dem når som helst, hvor som helst. For ekstra motivasjon må du fullføre en rutine for å gå videre til neste. Den enkle grafikken er enkel å følge og timeren vil sørge for at du gjør hver øvelse for riktig tid.
Skulptur Min Graviditet
iPhone vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
Graviditet kan forårsake ny smerte og smerter, spesielt i ryggen og selvfølgelig under arbeid. Denne appen gir deg en rekke strekker og øvelser som vil hjelpe til med rygg og bekkenpine. Disse øvelsene ble utviklet av sertifiserte fysioterapeuter og trenere for å øke styrke, fleksibilitet og balanse - før, under og etter graviditeten.
