Det er klokka 3 og det har skjedd igjen: du er våken og jobber med enda en all-nighter. Å spille kortene dine riktig ville ha tillatt deg å gå til sengs på en fredelig time. Så hva skjedde? Kanskje å komme til sengs i tide ville ha betydd å tillate noen å hjelpe deg. Enten det er en presentasjon for arbeid eller festplanlegging for barnets bursdag, kan avståelse fra kontrollen være et sunt svar når perfeksjonisme reagerer sitt gale hode.
Mange stoler på troen på at de kan gjøre alt. Planleggingskvalitetstid med familie, en superstjerneprestasjon på kontoret og en fem-dagers ukes treningsrutine kan overdrive det. I stedet for å svette det ut på treningsstudioet, vil du ende opp stresset ut av en urealistisk gjøremålsliste og miste søvnen for å prøve å fullføre den.
Når du er vant til å være i kontroll, kan slippe få deg til å føle deg panik. Du er redd for at hvis du ikke gjør det selv, blir det ikke gjort riktig. Mens ingen andre kan feire barnets bursdag for deg, og du ikke kan trekke noen til å se legen for deg når du er syk, kan noen oppgaver utelukkes uten en hitch. Avhendende kontroll ved å prioritere din oppgaveliste kan bidra til å redusere stress og forbedre livskvaliteten.
1. Prioritere
Hvis du har problemer med å prioritere, tenk det verste fallet om å slippe av hver oppgave. Det kan være nyttig å skrive ned frykten din. Deretter tar du et skritt unna prosjektet. Når du kommer tilbake, disser disse scenariene. Identifiser elementene i din frykt som har en million sjanse til å skje, og la dem gå. Finn ut hvilke negative resultater som er virkelig mulige eller til og med sannsynlige.
2. Delegat
Når du har identifisert hvilke oppgaver du kan delegere, finn litt hjelp. Kan en ektefelle, besteforelder, barnehage eller nabo komme inn? Be din veileder eller assistent på jobb for veiledning, og la dem stemme sine meninger om hvordan du deler opp arbeidsbelastningen. Hvis du er en hyppig opptatt person eller en gründer, kan du vurdere å ansette en personlig assistent for å hjelpe deg med hverdagslige ærender. De fleste studenter ville være villige til å kjøre ærend for $ 10-15 en time. Den tid og smålig irritasjon det ville spare deg for, kan være verdt avviket, spesielt med tanke på tollspenningen, kan det ta på seg helsen over tid.
3. Shrug av de små tingene
Delegering er bare det første skrittet å slippe av. Å være mindre kontrollerende betyr også at de små tingene glir. Når en feil skjer - og det vil - reagerer ikke umiddelbart. Spør deg selv om feilen var virkelig skadelig. For eksempel, hvis din ektefelle kjøper feil merkevare av peanøttsmør, kan du bli fristet til å korrigere ham eller henne. Motstå trang. I stedet takk partneren din for å løse æren og tenk på hele tiden det reddet deg.
4. Godta ufullkommenhet
Hvis du ikke er en naturlig delegator, vil det ikke være lett først. Det kan aldri være lett. Din verste frykt for å gi opp kontroll vil bli vist til tider - det blir feil. Før gnidning begynner å bygge, vurderer dine forventninger og innser når du er irrasjonell. Husk at all planlegging i verden ikke kan garantere et perfekt utfall. Fokuser på hva du får ved å gi opp kontroll: mer tid til (og, ja, kontroll over) de tingene du virkelig bryr deg om.
5. Embrace feil
Uventede resultater er et annet resultat av denne prosessen. Kanskje "feil" jordnøtsmør vil være billigere og mer deilig enn ditt gamle merke. Din nye assistent kan være den som endelig kommer opp med et system for å hjelpe deg med å betale dine regninger til rett tid. Hvis du er villig til å vær de første øyeblikkene av hårstøtende panikk, kan du gi deg fordelene dine stressnivå og søvnplan, og kjøpe deg verdifull tid.
