Forstå RA
Reumatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som fører til at leddene blir smertefulle, stive og hovne.
Det er ingen kur mot RA, men behandlinger og medisiner kan redusere sin progresjon og gi lindring fra symptomer.
Ingen vet nøyaktig hva som forårsaker RA. Symptomene er et resultat av et immunsystem angrep på fellesvev.
RA er en kompleks sykdom som resulterer i symptomer utover smertefulle ledd. Disse kan omfatte:
- utmattelse
- vekttap
- feber
- støt under huden
RA bluss
Et spesielt vanskelig aspekt ved RA er å takle bluss, som er alvorlige episoder av symptomer.
En RA-flare kan innebære en forverring av et hvilket som helst symptom på sykdommen, men inkluderer vanligvis intens stivhet i leddene.
Varigheten og intensiteten av blussene varierer. De er ofte alvorlige nok til å forstyrre hverdagens oppgaver, for eksempel:
- får på seg klær
- kjøring
- holder kjøkkenutstyr
Gjenkjenne en flare tidlig
RA bluss kan være ekstremt smertefullt. I de mest alvorlige tilfeller kan de forstyrre livet ditt i timer, dager eller til og med uker.
Forhindre bluss er en bedre strategi enn å behandle dem. For å gjøre dette må du kunne gjenkjenne tegnene på en innkommende flare.
For å gjøre det, vær oppmerksom på kroppen din og hvordan RA påvirker den. Vær oppmerksom på eventuelle endringer, og ignorer dem ikke.
Hold oversikt over når du opplever en bluss, og du kan begynne å identifisere de tidlige tegnene.
Vanlige tegn på bluss
Alle med RA er forskjellige. Å kunne gjenkjenne en bluss tidlig vil avhenge av dine unike utløsere og symptomer.
Folk med RA rapporterer disse vanlige symptomene på bluss:
- økt stivhet i leddene
- smerte gjennom hele kroppen
- økt problemer med å gjøre hverdagslige oppgaver
- hevelse, for eksempel forårsaker sko ikke å passe
- intens tretthet
- influensaliknende symptomer
Identifiser utløserne dine
Det er viktig å kjenne kroppen din godt nok til å gjenkjenne en bluss i de tidlige stadiene. For å hindre at de oppstår, må du finne ut hva som forverrer RA.
Hold oversikt over dine symptomer, og noter faktorer i ditt miljø under en bluss.
For eksempel kan noen av følgende utløse en bluss:
- visse matvarer
- medisiner
- kjemikalier
Hendelser og situasjoner kan også forverre RA. Legg merke til noen av disse som går foran en bluss:
- skader
- infeksjoner
- understreke
- aktiviteter
Behandle stress
Ifølge Arthritis Foundation, tyder forskningen på at stress kan forverre symptomene på RA og føre til smertefulle bluss. Stress kan til og med forverre tilstanden til leddene dine.
Det er viktig for deg å håndtere stresset ditt som en del av en plan for å forhindre bluss.
Vær oppmerksom på situasjoner som gjør at du stresser og prøver å unngå dem. Utvikle strategier for å redusere stress som virker for deg.
Noen av disse aktivitetene kan hjelpe:
- meditasjon
- yoga
- snakker med en venn
- engasjerer seg i en avslappende hobby
Gå til sengs
Forskning publisert i journalen Sleep viser at mangel på søvn eller dårlig søvn kan forverre RA symptomer.
Pass på at du får nok søvn hver kveld. Hvor mye du trenger avhenger av dine unike behov. Men vanligvis 6 til 8 timer anbefales.
Å få nok kvalitets søvn kan også hjelpe deg med å håndtere stress.
Unngå røyk og forurensninger
Eksponering for miljøgifter kan utløse RA-bluss. Disse kan omfatte:
- luftforurensende stoffer
- sigarett røyk
- kjemikalier
Unngå å være rundt folk som røyker, hvis det er mulig. Og hvis du bor i et område som er utsatt for smog og forurensning, unngå å gå utendørs når luftkvaliteten er på sitt verste.
Også, hvis du oppdager at kjemikalier for husholdning som rengjøringsmidler utløser blussene dine, bytter du til naturlige produkter.
Se på aktivitetene dine
Overarbeid av kroppen din og leddene dine kan føre til at din RA blusser opp. Jo lenger du lever med sykdommen din, desto bedre kommer du til å forstå grensene dine.
Unngå å overdrive fysisk aktivitet, og lær å gjenkjenne når du kanskje opplever de tidlige tegnene på en bluss.
Traumer i en ledd kan også forverre symptomene dine. Hvis du engasjerer deg i fysiske aktiviteter som kan forårsake skade, må du passe på å beskytte deg selv.
RA bør ikke være en unnskyldning for å unngå fysisk aktivitet. Men bare vær sikker på å ta vare på kroppen din og begrense deg selv etter behov.
Holde seg frisk
En infeksjon eller et virus kan utløse flammer av RA fordi de vil føre til at immunsystemet ditt styrker sin aktivitet.
Å holde seg frisk og unngå sykdommer som følgende kan gå langt mot å forhindre bluss:
- influensa
- en forkjølelse
- en hudinfeksjon
Bruk forebyggende tiltak, for eksempel å vaske hendene regelmessig og unngå personer som er syke.
Behandle RA bluss
Til tross for din beste innsats, kan du fortsatt ha en og annen bluss. Når du gjør det, bruk hjemmemedisiner for å redusere symptomene dine.
Varme og kalde pakker på leddene kan bidra til å redusere smerte, stivhet og hevelse. Å hvile leddene dine vil hjelpe dem å komme seg raskere, og meditasjon kan hjelpe deg med å slappe av og håndtere smerten din.
Det kan bidra til å få en plan klar i tilfelle at du ikke kan oppfylle dine vanlige forpliktelser. Dette vil gi deg en mindre ting å bekymre deg for. Hvis du ikke kan kontrollere dine blusser symptomer på egen hånd, se legen din.
