En amerikansk studie fant at å ta brus umiddelbart etter trening øker risikoen for nyreskader. Forskere bemerket at den verste effekten på nyrene ble gjort av sukkerholdig og søtet brus.
Hvorfor skader drikke nyrene?
Forskere ønsket å finne ut om å drikke brus etter trening i varmen påvirker nyrene. 12 friske voksne drakk 2 l av den foreskrevne drikken i løpet av 4 timers trening i varmen (35,1 ° C).
Den første fasen av akutt nyreskade ble oppdaget etter trening hos 75% av deltakerne. Lipocalin, assosiert med nyreskade, var betydelig forhøyet i urinen. Endringer i serum urinsyre var større i studien av brus.
Den mest betydelige nyreskaden ble observert hos personer som drakk sukkerrik drikke. Fruktjuicer og andre brus hadde den verste effekten på idrettsutøvere.
I perioden etter trening ble det observert en mer betydelig økning i konsentrasjonen av serumcopeptin.
Resultatene fra vitenskapelig arbeid viser at å drikke en brus etter trening i varmen skader nyrene.
Forskere mener at vasopressin, et hormon som holder væske i kroppen, er ansvarlig for skader.
Hvordan kontrollerer nyrene væske i kroppen?
Nyrene er bønneformede organer som ligger rett under ribbkassen på hver side av ryggraden. De fjerner giftstoffer fra blodet og hjelper kroppen med å filtrere avfall gjennom urin.
Nyrene regulerer også innholdet av kalsium- og fosfatmineraler i kroppen. De produserer viktige hormoner som kontrollerer blodtrykk og produksjon av røde blodlegemer.
Friske og fungerende nyrer har stor innvirkning på kroppens generelle tilstand.
Nyreproblemer kan manifestere seg med forskjellige symptomer. Endret farge eller mengde urin, svimmelhet, oppkast, tretthet, anemi, kløende hud og plutselige smerter i kroppen er vanlige symptomer.
Under trening øker konsentrasjonen av vasopressin i nyrene. Dette hormonet holder væske i kroppen. Vanninntak etter trening fører til en uforholdsmessig økning i blodtrykk og skade på nyreceller. En økning i vasopressinkonsentrasjonen øker mengden fritt sirkulerende væske.
Fluid Tips
Grunnleggende tips:
- Drikk rett før du spiller idrett cirka 0,5 liter.
- Under idrett, drikk fra 0,1 til 0,2 liter hvert 20. minutt; fra 0,5 til 1 liter i timen.
- Å drikke i små slurker.
- Unngå isdrink. Ideelle temperaturer er fra 5 til 10 grader.
- Ikke drikk væske etter trening i 20 minutter.
Andre faktorer som kan øke nyresvikt
Under søvn blir forskjellige regenereringsprosesser observert. Immunsystemet fungerer på full kapasitet og forskjellige vev blir oppdatert. Mangelfull søvn forstyrrer fornyelsesprosessen og kan bidra til nyreskader.
Søvnmangel øker også risikoen for blokkering av blodkar og høyt blodtrykk, noe som gir stress på nyrene. En voksen person skal sove fra 6 til 8 timer om dagen.
Nyrene behandler 95% natrium, som blir absorbert av mat. Hvis du regelmessig bruker for mye salt, øker belastningen på nyrene. Dette kan igjen føre til vannretensjon i kroppen.
Vannretensjon forårsaker hypertensjon og øker risikoen for nyresykdom. Det anbefales å konsumere ikke mer enn 5 gram salt per dag. 1 ts salt er omtrent 6 gram.
Smertestillende hjelper deg med å kontrollere smerter og redusere betennelse. Mange smertestillende reseptbelagte legemidler virker imidlertid på forskjellige organer og skader nyrene. Noen reseptbelagte smertestillende midler reduserer blodstrømmen til nyrene og svekker deres funksjon.
Langvarig bruk av reseptbelagte smertestillende kan føre til kronisk nyresykdom og akutt nyresvikt.I tilfelle av nedsatt nyrefunksjon, bør du ikke ta smertestillende midler uten å konsultere lege. Med normal nyrefunksjon, bør smertestillende medisiner tas i lave doser og ikke mer enn 10 dager.
