Å opprettholde et balansert kosthold er grunnlaget for utvikling av et sunt foster under graviditet.
Mange kvinner vet ikke nøyaktig hvilke vitaminer de skal ta under graviditet, fordi ikke alle kosttilskudd er tillatt i denne stillingen.
La oss vurdere nærmere denne viktige saken.
Hvilke vitaminer du skal drikke under graviditet og om du i det hele tatt skal ta dem
Det er ikke nødvendig å ta vitaminkomplekser for alle gravide. Behovet for ytterligere vitaminøkning av vitamin bestemmes i hvert tilfelle, avhengig av alder på kvinnen som er i fødsel, løpet av svangerskapet, samt den fremtidige morens generelle helse.
Oftest anbefaler leger å ta vitaminer for gravide i slike tilfeller:
1. Hvis den gravide ikke klarer å spise fullt.
2. Hvis en gravid kvinne tidligere har lidd av sykdommer assosiert med akutt jern- eller vitamin B12-mangel.
3. Kvinner over 30 år.
4. Kvinner hvis forrige graviditet endte med spontanabort eller for tidlig svangerskapsavbrudd.
5. Med abnormiteter i utviklingen av et tidligere svangerskap.
6. Hvis en gravid kvinne har patologier i hjerte- eller fordøyelsessystemet.
7. Med redusert immunitet.
8. Med flere (2-3 fostre) graviditet.
9. Ved alvorlige smittsomme sykdommer eller katarralsykdommer overført under graviditet.
Hvis en kvinne i fødselen kan spise balansert, trenger hun bare ikke ekstra vitaminer, fordi alle næringsstoffene kroppen hennes vil motta fra mat.
I tillegg er det viktig å vite at et overskudd av vitamin A også kan være skadelig, da det vil føre til utvikling av hypervitaminose. Dette vil igjen påvirke fosterets utvikling negativt. Av denne grunn bør vitaminer tas bare som foreskrevet av den tilsynslege, som vil velge riktig dose og foreskrive hyppigheten av inntak av næringsstoffer.
Hvilke vitaminer bør tas under graviditet og viktigst når
Termisk prosessering av produkter, uriktig lagring, transport og bruk av gjødsel kan ødelegge vitaminer i matprodukter, så langt fra alltid konsumert mat tillater forventningsfulle mødre fullstendig å kompensere for mangelen på ett eller annet element. Det er nødvendig å introdusere dem kunstig, ved bruk av individuelle medisiner eller hele komplekser laget spesielt for gravide. For eksempel gir fødselslege-gynekologer i økende grad preferanse og anbefaler det finske vitamin- og mineralkomplekset "Minisan Mama", som også kan kjøpes på apotek i Den russiske føderasjon. Dette komplekset er egnet både under graviditet og amming. Komplekset inneholder 11 viktige vitaminer og 6 mineraler. Blant dem er nøkkelen til et vellykket svangerskap folsyre og jern, samt magnesium og jod.
Hvilke vitaminer du skal drikke under graviditet i første trimester
Første trimester av svangerskapet er det mest grunnleggende, siden det er i denne perioden grunnlaget for nervesystemet og fremtidige organer til barnet legges. Det anbefales å ta vitaminer i 1,5-2 måneder fra unnfangelsesøyeblikket.
De mest nyttige vitaminene for denne perioden er:
1. Folsyre. Dette vitaminet er vannløselig. Den har en klassifisering: B9. Du må begynne å drikke det en måned før unnfangelsen, og være ferdig - etter første trimester.
Folsyre er nødvendig av fosteret for normal utvikling av ryggmargen, samt dannelse av nervesystemet. Dette vil igjen gi det ufødte barnet et sunt intellekt.
Doseringen for administrering kan være forskjellig. Hun blir valgt ut for hver kvinne individuelt. Vanligvis foreskriver leger dette vitaminet i en dose fra 0,4 mg til 0,7 ml per dag. Ved langvarig bruk av hormonelle prevensjonsmedisiner kan denne doseringen være høyere.
I tillegg til de viktigste nyttige egenskapene, hjelper folsyre i riktig koding av genetisk informasjon, eliminerer trusselen om spontanabort og falming av graviditet.
Med en akutt mangel på vitamin B9, kan det være:
• rask utmattelse av en gravid kvinne;
• utvidelse av milten;
• utvikling av abnormiteter i hjernen til barnet;
• blekhet og svimmelhet;
• dannelse av små magesår i munnen;
• utvikling av forskjellige patologier i nervesystemet i fosteret.
Det er også viktig å vite at selv med et velbalansert kosthold, kan det hende at en kvinne ikke har nok folsyre, siden den blir absorbert av halvparten når den kommer inn i kroppen.
Mest av alt er dette stoffet inneholdt i slike produkter:
• asparges;
• lever;
• rosenkål.
2. Vitamin A Det er foreskrevet i en dosering på 2500 IE. Du må ta det i de to første månedene av svangerskapet.
Vi trenger A-vitamin for å legge grunnlaget for skjelettet og synet til det ufødte barnet på riktig måte.
Viktig! Overskudd av vitamin A er veldig skadelig for både fosteret og den gravide kvinnen selv, så du trenger å ta bare den dosen som legen vil foreskrive.
De fleste vitamin A finnes i slike matvarer:
• havfisk;
• fiskeolje;
• spinat;
• gulrøtter.
Det er viktig å vite at A-vitamin er fettløselig, så for at det skal bli bedre absorbert, er det bedre å ta det med fett. For dette anbefales grønnsaker og frukt å smøres med tung krem eller rømme. I tillegg, når du tar tablettformen av vitamin A, kan kapslene ikke tygges, ellers vil vitaminet miste egenskapene. Det samme gjelder å ta andre vitaminpreparater.
3. E-vitamin må tas i hele første trimester. Gynekologer anbefaler også å drikke det en måned før unnfangelse. Det daglige inntaket av vitamin E er 15 mg.
Dette nyttige stoffet normaliserer produksjonen av kvinnelige hormoner, noe som forhindrer risikoen for spontanabort. I tillegg hjelper det å skape en sterk morkake og normaliserer fordøyelsen.
E-vitamin er inneholdt i slike produkter:
• fett;
• havtornolje:
• egg;
• oksekjøtt;
• melk.
4. Vitamin B6 eller Pyrodoxin. Det reduserer manifestasjonene av toksikose, lindrer nervøsitet og kramper. For riktig utvikling av en liten organisme, må vitamin B6 tas fra den andre måneden av svangerskapet.
Hvilke vitaminer bør tas under graviditet i 2. trimester
I andre trimester av svangerskapet utvikler fosteret seg aktivt. Riktig utvikling av fosteret avhenger i stor grad av kvinnens ernæring i en slik periode. I 2. trimester anbefales kvinner å ta slike vitaminer:
1. jod. Det bør drikkes til den vordende moren i en dosering på 250 mg per dag. Kontraindikasjoner for bruken av dette er noen skjoldbruskkjertelsykdommer.
Jod er nødvendig for at det ufødte barnet skal utvikle en sterk skjelettstruktur og mentale evner. Forskere har bevist at på de stedene hvor det er mangel på jod i kostholdet, blir barn født med reduserte mentale evner.
Med en akutt mangel på jod, vil en gravid kvinne være sløv og svak. Håret og neglene hennes kan bli tynnere, og vekten hennes kan raskt øke (på grunn av metabolske forstyrrelser).
Jod er kanskje ikke bare i tablettform.
Mest av alt i slike produkter:
• havsalt;
• reker;
• tørkede fiken.
2. kalsium. Hans daglige norm er 15 mg.
Kalsium er viktig for fosteret å utvikle beinvev, nyrer og hele fordøyelsessystemet.
Mye kalsium i matvarer, spesielt i meieri- og surmelkeprodukter (kefir med forskjellig fettinnhold, cottage cheese, melk, gjæret bakt melk, ost, etc.).
Litt mindre kalsium i kål.
Det er viktig å vite at sjokolade og kaffe forstyrrer fullstendig absorpsjon av kalsium i kroppen, slik at de ikke skal kombineres på en gang. Disse produktene blir dessuten best ekskludert fra kostholdet under graviditet, siden de ikke vil gi noen fordeler for fosteret.
Hvilke vitaminer å drikke under graviditet i tredje trimester
Mest av alt, i siste trimester, trenger kroppen til en gravid kvinne slike vitaminer:
1. jern. Den tillatte daglige dosen er 30-50 mg.
Jern bør drikkes for å forhindre utvikling av anemi, øke tonen i livmoren og styrke kroppen før den kommende fødselen.
Mye jern finnes i ung kalvekjøtt og kalkun. Etter dem kommer biff. Dessuten er det best hvis slikt kjøtt blir konsumert i kokt form.
Dessuten finnes en liten mengde jern i fisk, egg og grønnsaker.
2. C-vitamin. Det er nødvendig for normal utvikling av alle membraner i morkaken, for å opprettholde immunitet og motstand mot forskjellige bakterie- og virussykdommer. Det må drikkes av kvinner som røykte før graviditet. Den daglige hastigheten er 90 mg.
De fleste vitamin C finnes i slike matvarer:
• solbær;
• gulrøtter;
• appelsiner;
• sitroner;
• kål.
Det er viktig å vite! C-vitamin mister veldig raskt egenskapene, spesielt hvis det finnes i matvarer, så mat med innhold bør alltid være frisk.
3. Vitamin D Det anbefales å ta i tredje trimester av svangerskapet for å forhindre utvikling av rakitt hos et barn. Det tillatte daglige inntaket av D-vitamin er 400 IE.
D-vitamin er veldig nyttig for et barn fordi han er aktivt involvert i dannelsen av bein til babyen. Dette stoffet er også nødvendig for riktig utvikling av blodkar og fosterets hjerte.
Det er viktig å vite at D-vitamin finnes i en liten mengde produkter, så veldig ofte blir gravide møtt med dets mangel.
Mat rik på vitamin D:
• laks;
• sild;
• melkekrem;
• melk.
Med riktig inntak av alt nødvendig vitamin, vil graviditet være lettere å fortsette, fordi helsen til en kvinne vil bli støttet av de ovennevnte næringsstoffene. I tillegg vil bruk av tilsetningsstoffer påvirke barnet selv som vil være sunt og sterkt. Det viktigste er ikke å selvmedisinere og koordinere alle handlingene dine med din veileder.
