Type 2 diabetes og genetikk
Diabetes er en kompleks tilstand. Flere faktorer må komme sammen for å utvikle type 2 diabetes. Fedme og en stillesittende livsstil spiller for eksempel en rolle. Genetikk kan også påvirke om du får denne sykdommen.
Hvis du har blitt diagnostisert med type 2 diabetes, er det en god sjanse for at du ikke er den første personen med diabetes i familien din. Ifølge American Diabetes Association er risikoen for å utvikle type 2 diabetes:
- 1 av 7 hvis en av foreldrene dine ble diagnostisert før 50 år
- 1 av 13 hvis en av foreldrene dine ble diagnostisert etter en alder av 50 år
- 1 i 2 eller 50 prosent hvis begge foreldrene har diabetes
Flere genmutasjoner har vært knyttet til utviklingen av type 2 diabetes. Disse genmutasjonene kan samhandle med miljøet og hverandre for ytterligere å øke risikoen.
Genetikkrollens rolle i type 2 diabetes
Type 2 diabetes er forårsaket av både genetiske og miljømessige faktorer.
Forskere har knyttet flere genmutasjoner til høyere diabetesrisiko. Ikke alle som bærer en mutasjon, får diabetes. Men mange med diabetes har en eller flere av disse mutasjonene.
Det kan være vanskelig å skille genetisk risiko fra miljørisiko. Sistnevnte er ofte påvirket av dine familiemedlemmer. For eksempel vil foreldre med sunn matvaner sende dem videre til neste generasjon. På den annen side spiller genetikk en stor rolle i å bestemme vekten. Noen ganger kan oppførsel ikke ta all skyld.
Identifisere generene som er ansvarlige for type 2 diabetes
Studier av tvillinger tyder på at type 2 diabetes kan være knyttet til genetikk. Disse studiene ble komplisert av miljøpåvirkningen som også påvirker type 2 diabetes risiko.
Til dato har mange mutasjoner vist seg å påvirke type 2 diabetes risiko. Bidraget til hvert gen er generelt lite. Imidlertid har hver ekstra mutasjon du synes å øke risikoen.
Generelt kan mutasjoner i et hvilket som helst gen involvert i å kontrollere glukosenivåene øke risikoen for type 2 diabetes. Disse inkluderer gener som kontrollerer:
- produksjon av glukose
- produksjon og regulering av insulin
- hvordan glukose nivåer er sensert i kroppen
Gener forbundet med type 2 diabetes risiko inkluderer:
- TCF7L2, som påvirker insulinsekresjon og glukoseproduksjon
- ABCC8, som bidrar til å regulere insulin
- CAPN10, som er forbundet med type 2 diabetes risiko i meksikanske-amerikanere
- GLUT2, som bidrar til å flytte glukose inn i bukspyttkjertelen
- GCGR, et glukagonhormon involvert i regulering av glukose
Genetisk testing for type 2 diabetes
Tester er tilgjengelige for noen av genmutasjonene assosiert med type 2 diabetes. Den økte risikoen for en gitt mutasjon er imidlertid liten. Andre faktorer er langt mer nøyaktige prediktorer om du vil utvikle type 2 diabetes, inkludert:
- kroppsmasseindeks
- familie historie
- høyt blodtrykk
- høyt triglyserid og kolesterolnivå
- historien om svangerskapssykdom
- være av bestemt etnisitet, som spansk, afroamerikansk eller asiatisk-amerikansk
Tips for forebygging
Samspillet mellom genetikk og miljø gjør det vanskelig å identifisere en bestemt årsak til type 2 diabetes. Det betyr ikke at du ikke kan redusere risikoen din ved å endre vaner.
Diabetesforebyggelsesprogrammet, en stor studie av personer med høy risiko for diabetes, tyder på at vekttap og økt fysisk aktivitet kan forhindre eller forsinke type 2 diabetes. Blodglukosenivået returneres til normale nivåer i noen tilfeller. Andre internasjonale studier har rapportert lignende resultater.
Her er noen ting du kan begynne å gjøre i dag for å redusere risikoen for type 2 diabetes:
Start et treningsprogram
Legg langsomt fysisk aktivitet i din daglige rutine. For eksempel, ta trappen i stedet for heisen, eller parkere lengre unna bygningsinnganger. Du kan også prøve å gå en tur i løpet av lunsj.
Når du er klar, kan du begynne å legge til lett vektopplæring og andre kardiovaskulære aktiviteter i rutinen din. Sikt på 30 minutters trening hver dag. Hvis du trenger ideer for hvordan du kommer i gang, sjekk ut denne listen med 14 hjerte øvelser for å få deg til å flytte.
Lag en sunn måltid plan
Det kan være vanskelig å unngå ekstra karbohydrater og kalorier når du spiser ute. Å lagre dine egne måltider er den enkleste måten å lage sunne valg på. Kom opp med en ukentlig måltidsplan som inkluderer retter til hvert måltid. Lager opp på alle dagligvarer du trenger, og gjør noen av prep-arbeidet på forhånd.
Du kan lette deg selv i det også. Begynn med å planlegge lunsjer for uken. Når du er komfortabel med det, kan du planlegge ekstra måltider.
Lær mer: 7-dagers type 2 diabetes måltid plan "
Velg sunn snacks
Lag opp på sunne snackalternativer slik at du ikke er fristet til å nå en pose med sjetonger eller godteri. Her er noen sunne, lett å spise snacks du kanskje vil prøve:
- gulrotpinner og hummus
- epler, clementines og andre frukter
- en håndfull nøtter, men vær forsiktig med å holde øye med å servere størrelser
- luftpoppet popcorn, men hopp over å legge til mye salt eller smør
- helkornsprakkere og ost
Outlook
Å vite risikoen for type 2-diabetes kan hjelpe deg med å gjøre endringer for å unngå å utvikle tilstanden.
Fortell legen din om din familiehistorie med type 2 diabetes. De kan bestemme om genetisk testing er riktig for deg. De kan også hjelpe deg med å redusere risikoen gjennom livsstilsendringer.
Legen din vil kanskje også regelmessig sjekke glukosenivåene dine. Det kan hjelpe dem med å oppdage eventuelle unormale blodsukker eller advarselsskilt for type 2 diabetes tidligere. Tidlig behandling kan ha en positiv innvirkning på utsikterna dine.
