Onani og mental helse
Onani er en vanlig seksuell aktivitet. Det er en naturlig, sunn måte mange mennesker undersøker kroppen sin og finner glede. Enkelte personer opplever imidlertid psykiske problemer som følge av onani, for eksempel følelser av angst eller skyld, eller andre stemningsforstyrrelser.
Les videre for å lære mer om hvorfor noen mennesker opplever angst som et resultat av onani og hva du kan gjøre for å lindre eller eliminere disse følelsene.
Hvorfor onani kan forårsake angst
For noen individer, øker alle seksuelle oppmuntringer eller interesser angst. Du kan oppleve følelser av frykt eller bekymring når du føler deg oppvokst eller når du deltar i seksuelle aktiviteter.
En studie fant at yngre menn onanerer med høyeste frekvens. I tillegg oppdaget studien at menn som masturbated hyppigst hadde høyere nivå av angst. Menn som opplevde den høyeste følelsen av skyld for onani hadde også det høyeste nivået av angst.
Angst fra onani kan skyldes skyld. Feil på skyld om onani kan være knyttet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller "skitten". Angst kan til slutt føre til flere problemer, inkludert seksuell dysfunksjon.
Angsten kan også bare være relatert til en spesifikk type eller stil av seksuell stimulering. Med andre ord, onani kan forårsake angst, men samleie kan ikke. Det selvbehagelige aspektet av onani gjør det tabu for noen mennesker.
Fordeler med onani
Mens onanering kan forårsake angst for noen mennesker, onanerer andre mennesker som en måte å lindre på spenning og lette angst, ifølge en studie. Men få studier har undersøkt sammenhengen mellom selvtillit, inkludert onani og angst.
Anecdotal rapporter, samt studier om samleie, tyder på at onani har noen nyttige fordeler. Onani kan:
- hjelpe deg med å slappe av
- frigjør seksuell spenning
- redusere stress
- øke humøret ditt
- forbedre søvn
- hjelpe deg med å få bedre sex
- hjelper deg til å føle større glede
- gi deg en bedre forståelse av hva du trenger og ønsker i et fysisk forhold
- lindre kramper
Bivirkninger av onani
Onani forårsaker ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadelig for kroppen din, med mindre du bruker for mye kraft eller bruker for mye press.
Onani og følelser av skyld eller angst har ikke blitt studert direkte. De potensielle negative bivirkningene av onani blir trukket fra anekdotiske rapporter og begrenset forskning.
De vanligste bivirkningene av onani inkluderer:
- Skyldfølelse. Kulturelle, personlige eller religiøse observasjoner eller doktriner kan påvirke hvordan du ser onani. I noen filosofier er onani dårlig eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelse.
- Avhengighet. Noen som masturberer ofte, rapporterer at de finner det vanskelig å slutte eller redusere sin rate. Overdreven masturbasjon kan begynne å påvirke humøret ditt, så vel som din daglige seksuelle funksjon.
Søker hjelp
Onani er en sunn og morsom aktivitet. Faktisk er det en hjørnestein i mange seksuelle oppføringer. Hvis du opplever skyld eller angst fordi du onanerer, snakk med en profesjonell om dine følelser. Legen din kan være en god ressurs. De kan også henvise deg til en terapeut eller psykiater. Disse psykiatriske tilbydere spesialiserer seg på seksuell helse diskusjoner. De vil kunne hjelpe deg med å jobbe gjennom dine følelser og få et sunnere perspektiv på selvtillit.
Administrere onani-indusert angst
Hvis du opplever skyld eller angst på grunn av onani, kan det hende du trenger hjelp med å omskole dine tanker rundt øvelsen. Disse tipsene kan hjelpe deg med å få positive onani-opplevelser:
- Søke validering. En lege eller terapeut kan bekrefte for deg at onani er naturlig, sunn og typisk.
- Ansikt din frykt. Spør deg selv hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være resultatet av religiøse synspunkter. Det kan også være et inntrykk du har tatt fra kulturelle referanser. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere denne årsaken, adressere den og eliminere den.
- Slappe av. Onani som fører til angst kan ikke være hyggelig. Beveg deg utover angsten ved å oppleve onani som en morsom og sunn aktivitet.
- Ta med en partner. Masturbation av deg selv kan være en bro for langt først. Begynn med å spørre partneren din om å introdusere onani som en del av forspill eller som en del av samleie. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel, og det kan redusere angst for når du utfører solo.
- Bygg større forståelse. Å være klar over at onani er normal kan hjelpe deg med å akseptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer som kan oppstå.
Ta bort
Onani er en normal aktivitet. Det er også en trygg måte å utforske kroppen din, trives og lindre seksuell spenning. Hvis onanering forårsaker angst, snakk med en helsepersonell om følelsene du opplever når du onanerer. Sammen kan du jobbe for å hindre disse tankene. Du kan også lære å ha positive, sunne onaneringsopplevelser.
