Hva er det?
Valerian er en blomstrende plante med lys rosa, lilla eller hvite blomster som vises i begynnelsen av juni. Folk har brukt roten til planten gjennom årene som en alternativ medisin. Valerian har blitt brukt allerede i andre århundre, selv om det ble spesielt populært i det 7. århundre som en måte å hjelpe folk til å sove bedre.
Hva er fordelene med valerianrot?
Mange studier har funnet ut at valerianrot kan være nyttig som søvnhjelp. Planten rotten er antatt å ha en mild beroligende effekt, selv om forskere ikke er helt sikker på akkurat nøyaktig hvorfor eller hvordan det fungerer.
En 2016 studie viste at valerianrot kan være nyttig for å behandle alvorlige PMS-symptomer. Forskere fant at ekstraktet gjorde en signifikant forskjell i å redusere PMS-symptomer.
Bevis tyder på at valerianrot er effektiv når den brukes sammen med St. John's wort for å behandle depresjon og angstlidelser sammen. En 2016-studie fant også at valerianrot kan være nyttig som en anti-inflammatorisk for visse medisinske tilstander, som for eksempel leddgikt.
Hvordan bruke valerianrot
Du kan kjøpe forberedt valerianrotkapsler på ditt lokale supermarked eller helsekostbutikk. Du bør ikke knuse eller skille kapselen. I stedet bør du svelge alt på en gang.
Den riktige doseringen vil avhenge av hva du bruker valerianrot for. Hvis du har en lege har anbefalt at du bruker valerianrot, vil de sannsynligvis gi deg en anbefalt dose.
Valerian rot er vanligvis solgt i 500 milligram tabletter. For PMS, en studie foreslått å ta 530 milligram valerian rot to ganger om dagen. Du kan ta 500 milligram daglig for å hjelpe deg med å sove.
Selv om den vanligste måten å bruke valerianrot er ved å ta en forberedt kapsel, kan du også drikke den i en te. Mange urtemedisiner kombinerer også valerianrot med andre ingredienser. For eksempel blander noen sovende piller valerianrot og melatonin for bedre resultater.
Valerian rot finnes også i over-the-counter søvnmidler, som Valerian Sleep og Nature's Way Valerian Nighttime.
Hva du kan gjøre nå
Hvis du er interessert i å legge valerianrot til rutinen som et supplement eller hjelpemiddel til en bestemt lidelse, snakkes legen din om det først. De kan gi deg råd om hvordan du best kan bruke valerianrot for din spesifikke medisinske tilstand, for eksempel å bruke den som søvnhjelp, for depresjon og angst, eller for PMS-symptomer.
Du bør også sørge for at det er trygt å ta med medisiner du tar for øyeblikket. Selv om det er generelt trygt å bruke, virker valerianrot med mange forskjellige medisiner, alkohol og andre urter. Hvis du er i fare for å ha medisinsk interaksjon, kan legen din gi deg råd om hvordan du på riktig måte kan avvenne deg av andre medisiner du tar før du prøver valerianrot.
Fortsett å lese: Migraine urte rettsmidler fra hele verden "
