Alle vet om fordelene med kefir. Vi er vant til å betrakte dette meieriproduktet ikke bare som mat, men også som et utmerket terapeutisk og profylaktisk middel, som er indikert for problemer med mage-tarmkanalen.
Imidlertid, innen kosthold, er kefir også betraktet som et utmerket verktøy for vekttap. Kefir kosthold er anerkjent som en av de mest effektive blant alle de mange ernæringssystemene som har som mål å gå ned i vekt. Det er forskjellige alternativer for kefir-diett.
Institute of Kefir Diet Nutrition
Dette kefir-kostholdet kan prøves av mennesker som ikke er utsatt for farlige eksperimenter med helsen og foretrekker å stole på velprøvde metoder. Den er designet i 21 dager og lover vekttap på 8 til 10 kg. Vekttap skjer ved å redusere kaloriinntaket til 1800-1200 kcal ved å eliminere eller maksimere mengden lett fordøyelige karbohydrater i mat, som er rik på sukker, bakervarer og poteter. Kostholdet sørger også for en reduksjon i den totale mengden fett, og minst halvparten av dem skal være grønnsaker. Kjøtt, fisk, melk og meieriprodukter med lite fett bør konsumeres. Det er ikke begrenset til bruk av grønnsaker og frukt med lavt innhold av stivelse (salat, reddik, agurker, tomater, urter, bær). Mengden væske som tillates forbrukt, er ikke mer enn 1,5 liter (inkludert 1 liter kefir, som noen ganger kan erstattes av andre melkesyredrikker), de resterende 0,5 liter er vann og væsken som er i produktene. Du bør også redusere saltinntaket til 5 g per dag. En forutsetning for kostholdet er brøkernæring (minst 5 ganger om dagen på samme tid).
Åttedags Kefir-diett
Dette kefir-kostholdet er veldig strengt, fordi når det observeres, mister menneskekroppen en stor mengde nødvendige produkter, noe som påvirker funksjonen negativt. Før du tar fatt på det, bør du derfor få godkjennelse fra legen din, og personer med kroniske sykdommer (spesielt mage-tarmkanalen) bør ikke risikere det i det hele tatt.
Produkter som utgjør det daglige kostholdet med et slikt kosthold, bør deles inn i 3-4 doser. Du kan ikke endre sammensetningen. Sukker og salt er forbudt, men bruken av vann er ikke begrenset. I løpet av 1-5 dager bør du drikke 0,5 l kefir, så vel som: på den første dagen - 3-4 kokte poteter; på den andre dagen - 0,5 kg tørket frukt; på den tredje dagen - 0,5 kg cottage cheese; på den fjerde dagen - 0,5 kg rømme; på den femte dagen - 0,3 kg kokt kylling; på den sjette dagen - 2 kg frukt. På den syvende dagen kan du drikke opptil 3 liter kefir, i løpet av den åttende dagen kan du bare drikke mineralvann (mengden er ikke begrenset).
På et tidspunkt gjorde dette kostholdet et plask takket være den berømte sangeren Larisa Dolina, som med hennes hjelp på mirakuløst vis ble til en elegant skjønnhet. Kostholdet lar deg selvfølgelig veldig effektivt gå ned i vekt (fra 3 til 7 kg per uke). Imidlertid understreker vi nok en gang at den er veldig ubalansert i sammensetningen og er den sterkeste belastningen for kroppen.
Stripet Kefir-kosthold
For de menneskene som ikke har nok viljestyrke til å begrense seg i mat i flere dager, er det best å prøve å bruke akkurat dette kostholdet. Det er basert på vekslingen av slike dager: kefir-dag, når du kan drikke kefir med 1% fettinnhold i en hvilken som helst mengde, og en dag uten begrensninger. Med et slikt kosthold bestemmes vekttap av kroppens egenskaper.
Kefir-frukt diett
Dette kefir-kostholdet er designet i 3 dager, som hver skal drikke fra 1,5 til 2 liter kefir med lite fett og spise så mange frukt og grønnsaker for ikke å føle sult. Et slikt kosthold er egnet for et tredagers kosthold, som lar deg miste opptil 2-3 kg overflødig vekt, og for faste dager.
Losser kefir-diett
Ikke alltid er dietter rettet mot å gå ned i vekt. Noen ganger er de et middel for å forhindre innsamling av ekstra kilo. For eksempel, etter rikelig festlig høytid, merker mange mennesker en økt appetitt, risikoen for å restrukturere kroppen mot å spise og behandle økte mengder mat øker. For å unngå dette, må du være i stand til å tvinge deg selv til å snu tidevannet og sitte i noen dager på en enkel losse diett, der kostholdet vil se slik ut:
den første frokosten består av 200 gr. kefir og en skive tørket brød;
til lunsj kan du spise 2 epler og 200 gr. yoghurt;
middag skal være en salat med grønnsaker, vinaigrette eller surkål (150 gr.);
for en lunsj midt på morgenen er det lov å drikke 200 gr. yoghurt;
Du kan spise middag med et stykke ost (100 gr.) og et par epler;
før du legger deg, bør du drikke 200 gr. kefir eller melk.
Det er et annet alternativ for lossing kefir diett:
- den første frokosten består av 200 gr. yoghurt;
- til en annen frokost kan du drikke 200 gr. juice;
- Du kan spise lunsj med et stykke kokt fisk (100 gr.);
- ved middagstid bør du spise frukt (helst epler);
- Du kan spise middag med en gulrotgryte (100 g.) Og et stykke brød;
- før du legger deg, bør du drikke 200 gr. kefir.
Kefir faste dager
Hva er disse dagene til? Fakta er at kefir har en tendens til å stimulere metabolismen betydelig. Dette bidrar til å øke energikostnadene i kroppen og følgelig vekttap. I en "kefir" -dag for 5-6 mottakelser drikkes 1,5 liter fettfri kefir. Du kan arrangere en fastedag med kefir-ostemasse, hvor du også trenger å spise 250-300 gram for 5-6 mottakelser. lite fett cottage cheese og drikk 0,75 liter kefir.
kommentarer
