Kanskje ditt nyttårsoppgave å slutte å røyke smeltet bort raskere enn snømannen i bakgården, og vårenes innsats for å avslutte din nikotinavhengighet var like flyktig som en ung manns fancy. Men det er ok! Når sommeren er her kommer den med løftet om varmt vær, forventet sommerferie og en sjanse til å forny din forpliktelse til å leve et røykfritt liv.
Så la oss komme i gang med noen nyttige, praktiske tips for juni for å gi deg opp for å gi opp røyking for godt.
En liste over livet
Du planlegger allerede menyen for din årlige cookout og sjekker ut varer du vil pakke for din kommende ferie. Nå er det den ideelle tiden å lage en ny liste - den der du noterer alle grunnene til at du vil slutte å røyke.
Denne listen vil hjelpe deg med å fokusere på målet ditt å leve et liv uten sigaretter. Ikke begrenset varene på listen din bare av helsehensyn. Ta gjerne opp noen estetiske bekymringer (for tidlig rynker) eller sosiale bekymringer (isolasjon fra venner) som du tilskriver røykingen din.
Tape listen din et sted du kan se det (som ditt speil på badet), slik at du kan se gjennom det daglig.
Avslutte kan være en tur i parken
Å komme ut i naturen - hvor du kan puste ren luft og føle freden (eller spenningen) i dine naturlige omgivelser - vil gi deg en deilig smak av tobakksfri verden. Dessuten, fordi de fleste parker ikke tillater røyking, må du motstå trang til å lyse opp (og du kan bare finne at det ikke er så vanskelig som du trodde det ville være).
Hengekøye det opp
Å bestemme seg for å slutte å røyke betyr at det også er tid å lære å slappe av. Søl opp den hengekøya eller spre et teppe ute på gården. Lig deg ned og lukk øynene dine. Forstå at du har en nylig sunn røykfri kropp. La deg gå av. Hvis du føler et ønske om en sigarett, ta dyp, beroligende pust og utfordre deg selv til å vente en viss tid før du gir opp til trangen.
Ta en ferie ... fra røyking
Ferie kan være en ideell tid for å forberede seg til å slutte. Du er borte fra stressende hverdag, og du kan bruke dine nye omgivelser for å skille deg fra røyking utløser. Fordi fly og andre transportformer nå har forbudt sigaretter, kan du bruke reisen til å øve motstanden for å røyke for betydelig lengre tid. Tenk også på å be om et røykerom på hotellet, slik at du må gjøre en ekstra innsats for å finne et sted hvor du kan lyse opp.
Sommer knopper
Du trenger støtte når du går på reisen din til et sigarettfritt liv. Kanskje du har en nær venn av familiemedlem som også sliter med å slutte. Hvis ja, gjør en avtale om at du vil hjelpe hverandre underveis. Sammen kan du prøve tipsene ovenfor, og deretter forplikte deg til å snakke regelmessig om hvordan hver av dere utvikler seg. Gjennom gjensidig støtte, innsats og mot, kan dere finne dere selv levende lykkeligere, sunnere, røykfrie liv i nær fremtid.
