Sjarmerende sjenert gulrot har mange talenter. For eksempel kan det være et utmerket grunnlag for et effektivt, enkelt og billig ekspressdiett.
Jenter som har testet effektiviteten av et gulrotdiett, hevder: du kan miste opptil fem kilo overflødig vekt på denne dietten. Ja, halvparten av de tapte kiloene vil falle i vannet, men med riktig utgang fra regimet vil det ikke være vanskelig å holde vekten.
Som enhver mono-diett er gulrot en av de ganske tøffe. Kostholdet består av nesten en gulrot. Ved å velge tre dager eller ti dager modus, må du huske på: det er rett og slett umulig å bruke et slikt kosthold mer enn denne perioden. Med all nytten av gulrøtter er denne rotavlingen ikke i stand til å tilfredsstille kroppens behov for alle næringsstoffene den trenger. Mangel på proteiner og fett kan forårsake alvorlig helseskade.
Prinsipper for gulrotdiett
Tre eller ti dager? Når du velger varigheten av et gulrotdiett, må man ta hensyn til den dårlige toleransen for mono-dietter. Ja, det er veldig praktisk. Men du blir lei av monotoni veldig raskt, og gulrøtter kan plutselig miste humøret. Men hvis gulrotsalater i hverdagen går med en smell, så er det ikke veldig vanskelig å gå gjennom dagene med et strengt kosthold.
For å være garantert å miste vekt, må du følge følgende ernæringsprinsipper:
• spis bare gulrøtter;
• bruk bare lyspåfylling;
• drikk rikelig med rent vann og varm væske i form av urtete eller vanlige, men ikke veldig sterke teer. Mineralvann uten gass er velkommen;
• det er lov å legge en frukt til gulrotsalat: eple, kiwi, appelsin, pære;
• frukt kan spises hver for seg, etter gulrøtter eller brukes som snacks. Det viktigste er ikke å bli revet med og ikke spise mer enn det som er tillatt;
• en del salat kan erstattes med et glass ferskpresset gulrotjuice;
• følg med et fem-dagers måltidsregime.
Delstørrelsen er ikke begrenset. Å spise en stor mengde revne gulrøtter er ganske vanskelig. Du kan spise når som helst på dagen. Hvis du ikke vil spise fem ganger om dagen, kan du redusere hyppigheten av måltider til fire ganger.
kategorisk eventuelle tillegg forbudt til kostholdet. Du kan ikke steke gulrøtter, kostholdet tillater bare rå rotavlinger å bli spist. På tidspunktet for gulrotdiet må du glemme alt syltet, røkt, salt, søtt, hermetisk, fet - generelt, usunt.
Gulrot diett salat
Den klassiske versjonen av salaten til gulrotdiet er gjort elementært. Du kan lage mat om morgenen hele dagen, for ikke å kaste bort tid. Veldig praktisk alternativ for arbeidende kvinner. En porsjon salat er to store gulrøtter.
Riv gulrøtter på et medium rivjern. Bland med en skje vegetabilsk olje (oliven, linfrø, solsikke, bokhvete - hva du vil), en skje sitronsaft, tilsett eventuelt en skje honning og en frukt du ønsker. Olje er nødvendig for at den sunne gulrotkaroten blir fullstendig absorbert. Bland alt sammen og lag et centimeter tape. Midjen begynner å smelte om kvelden den første diettdagen.
Hemmeligheten er at gulrøtter er en av de sjeldne grønnsakene som har et negativt kaloriinnhold. Dette betyr at kroppen bruker mye mer kalorier på absorpsjonen av gulrotsalat enn det som finnes i gulroten selv. Hva kalles, spis og bli tynn! Det viktigste er å gni gulrøttene grundig og tygge grundig. Grove, harde gulrøtter kan skade de delikate veggene i magen.
Gulrøtter er veldig nyttige og anses generelt som en unik grønnsak. I tillegg til den fettløselige betakaroten, inneholder den mange vitaminer, fiber, og også mineraler, folsyre og essensielle oljer. Takket være A-vitamin økes immuniteten, hår og negler styrkes, synsskarpheten øker, og metabolismen går tilbake til det normale. Takket være en stor mengde fiber begynner tarmen å fungere som en klokke.
Å nekte å spise gulrøtter er ikke verdt det etter slutten av gulrotdiet. Et høyt innhold av naturlige antioksidanter er det som skal gjøre en oransje grønnsak til en vanlig gjest på vårt bord. Antioksidanter bremser aldring ved å stimulere utseendet til nye, sunne celler og forhindre kreft. Forresten, kokte gulrøtter inneholder to ganger flere antioksidanter, selv om de mister vitamin A helt.
Tredagers gulrotdiettmeny
Alle tre dagene av ekspress dietten må strengt følge prinsippene. Hver dag må du koke en ny porsjon salat. Spising er delt inn i fem ganger. Alle tre dager gulrøtter spises bare rå.
Menyen vil ikke glede deg med variasjon, men den vil inspirere til enkelhet og effektivitet.
• frokost: gulrot salat, grønn te.
• Andre frokost: gulrot salat, mineralvann.
• lunsj: gulrotsalat, urteplukking eller svak svart te.
• Ettermiddags snack: gulrot salat, et glass vann.
• middag: gulrotsalat eller et glass ferskpresset gulrotjuice.
Salat må blandes med en skje olje. Fakta er at betakaroten kun blir omdannet til vitamin A i et fettig miljø. Derfor er det ganske enkelt umulig å "redusere kalorier" i håp om bedre resultater. Det er ikke mange flere kalorier i kroppen, men den helende effekten vil avta betydelig.
Mellom hvert måltid kan du drikke vann og te i ubegrensede mengder. Imidlertid bør personer med lavt blodtrykk forlate urter. De forårsaker ofte et enda større trykkfall, svakhet, svimmelhet.
En sunn kropp trenger minst halvannen liter vann per dag, og bedre alle to. Dette handler selvfølgelig ikke om søt brus, som ganske enkelt er forbudt på noe kosthold. Antall kopper grønn te per dag er fire. Dette er ganske nok til å slukke tørsten og stimulere metabolske prosesser.
Tre dager senere, på en gulrot, viser skalaene fravær av tre kilo vekt. For at de ikke umiddelbart kommer tilbake, må du fullføre gulrot-vekttapet.
Veien ut av kostholdet
Den fjerde dagen er dagen for utgangen fra gulrotdiet. Etter sjokket, som kroppen måtte oppleve, er det strengt forbudt å sømme ut på tunge og fete matvarer. På dagsordenen - brøkdel av fem måltider om dagen, små porsjonsstørrelser, livgivende vann i et volum på halvannen liter. Kostholdet er beriket med kokte eller bakte poteter (to middels poteter om dagen er nok), hundre gram kokt kyllingbryst, kuttet i transparente skiver. I stedet for kylling kan du koke magert biff eller kalkun.
Hvis du vil ha søtsaker (som ofte etter harde dietter), trenger du ikke å lene deg på kaker og sjokolade. Det er bedre å spise et par søte frukter, et glass bær eller koke selv ... gulrotdessert! Ja, gulroten er sliten og så videre, men bollene fra den er virkelig deilige. Det er nødvendig å finriste en middels gulrot, bland den med en håndfull finhakket valnøtter og stekt i en tørr stekepanne, med en skje søt honning. Masse elt med en skje, form deretter bollene og dryss dem med velduftende kokosnøttflis. Ikke Raffaello, men deilig.
Gulrotdiett. Meny i ti dager
De mest utholdende jentene kan fortsette gulrotdiet i en uke. Hvis morgenen den fjerde dagen vedvarende motvilje mot basissalaten ikke dukket opp, og tapet av en hel størrelse (bedømt etter favorittjeansen) inspirerer til brag, kan du starte.
Bonuser - utseendet til fermenterte melkeprodukter og varm mat på menyen. Dette gjør livet mye enklere. Det er sant at porsjonsstørrelsen må kontrolleres.
• frokost: et glass kefir, bifidok eller et annet fermentert melkeprodukt med lavt fettinnhold eller null fettinnhold generelt. 200 ml er det maksimalt tillatte volumet.
• Andre frokost: gulrotsalat, krydret ikke med olje, men med rømme eller naturlig yoghurt. Én kiwi i en salat eller hver for seg. Den totale vekten av en servering frokost er to hundre gram. Glass mineralvann eller grønn te.
• lunsj: gulrotsalat med kiwi og rømme - to hundre gram. Vann eller grønn te.
• Ettermiddags snack: salat fra kokte gulrøtter og friskt søtt og surt eple med rømme. Vekten på en servering er to hundre gram. Mineralvann, urteavkok eller grønn te.
• middag: fersk gulrotssalat med oljedressing, hvilken som helst frukt. Middagsalternativ - et stort glass (opptil tre hundre milliliter) gulrot-eplejuice. Som en ekstra komponent for juice kan du ta en ny frukt.
Veien ut av en ti dagers gulrotdiett skal være den samme som etter tre dager. Den første dagen tilsettes et kokt eller bakt kort og et stykke kokt magert kjøtt til gulrotsalaten. Da kan du inkludere i menyen grøt på vannet eller lite fettmelk, gradvis introdusere supper og rug eller kli brød.
Etter ti dager med gulrotregime vil vekttap være ganske betydelig: fra fem til åtte kilo.
Kontraindikasjoner for gulrotdiett
Det er vanskelig å komme inn i en gulrotdiettmodus. De første to-tre dagene, svimmelhet, generell svakhet, nervøsitet og hodepine er ikke uvanlig. En kontrastdusj, turer i frisk luft vil bidra til å takle ubehag. Imidlertid, med intensivering av symptomer, er det presserende å avbryte et strengt kostholdsregime og søke lege.
Gulrotdiett er strengt kontraindisert for gravide og ammende kvinner, samt personer med sykdommer i mage, tarmer og lever. Listen over forbud basert på tilgjengelig diagnose kompletterer diabetes mellitus, hypotensjon og sykdommer i galleveiene.
Gulrøtter kan forårsake allergier eller provosere såkalt karotengulsott. Huden får en unaturlig oransje fargetone. Dette er ikke farlig og vil etter hvert gå, men det ser ganske rart ut.
Men karoten er i stand til å gjøre sommerbrun jevn, lys og vakker. Så du kan prøve gulrotdiett om våren eller sommeren. Hvis kroppen reagerer godt på en monodiet, i tillegg til å bli kvitt overflødig fett, vil hudfargen bli bedre, huden vil bli renset og lyshet vil vises i hele kroppen.
Losser gulrot
Et gulrotdiett kan være et av alternativene for lette faste dager. Hvis du følger menyen nedenfor, i løpet av dagen, kan du gi store fordeler for kroppen.
• frokost: et glass kefir eller melk. Grunnleggende gulrotssalat med rømme eller yoghurtdressing.
• lunsj: gulrotsalat med hvilken som helst frukt med smør og en skje honning.
• lunsj: gulrot og pære salat med hvilken som helst dressing du kan velge mellom. I stedet for en pære kan du bruke frisk frukt eller et par store steames svisker.
• Ettermiddags snack: porsjon salat.
• middag: et stort glass gulrot og eplejuice eller bare ferskpresset gulrotjuice.
Det er obligatorisk å drikke mye rent ikke-kullsyreholdig vann (ikke mindre enn halvannen liter), grønn eller svak svart te uten å tilsette sukker i løpet av hele lossedagen. I løpet av denne tiden vil overflødig vann forsvinne, innholdet av giftstoffer og slagger i kroppen vil avta, tarmen blir renset.
Lett gulrotdiett
Det er en lett versjon av gulrotdiet. Det kan ikke lenger betraktes som en monodiet i sin rene form, men likevel er den også ganske effektiv, og den tolereres lettere.
• frokost: et glass gulrotjuice eller en cocktail med melk og gulrotjuice.
• Andre frokost: gulrotsalat og en skive fullkornsbrød.
• lunsj: gulrotsalat uten honning og frukt, men med en hakket tomat, en klype salt og pepper, en skje smør og en skive kornbrød. En kopp linsegryte.
• Ettermiddags snack: hvilken som helst frukt.
• middag: gulrot gryterett med ett egg (ikke mer enn to hundre gram) eller gulrotsalat og 150 gram kokt ris.
Denne versjonen av gulrotdiet, så vel som den viktigste, er designet for en periode på ikke mer enn ti dager.
Det gir et godt resultat: minst tre kilo vil forsvinne.
Kontraindikasjoner for en lett gulrotdiett er de samme som for hovedvarianten.
