Hva er statiner?
Statiner er utbredt medisiner som forstyrrer produksjonen av kolesterol i leveren. De kan redusere kolesterol og triglyseridnivåer med lav tetthet lipoprotein (LDL). De har også antiinflammatoriske egenskaper.
LDL er en farlig type kolesterol fordi det kan danne forekomster kjent som plakk på veggene i arteriene. Disse plakkene kan briste og danne blodpropper. Klumper i sin tur kan blokkere blodstrømmen til hjernen og forårsake et slag. Hvis en blodpropp blokkerer blodstrømmen til hjertet, kan det forårsake hjerteinfarkt.
Ikke alt kolesterol er dårlig. Kroppen din trenger faktisk litt kolesterol for å produsere viktige hormoner og fordøye mat. Kolesterol med høy tetthet lipoprotein (HDL) anses å være godt kolesterol fordi det kan bidra til å fjerne litt LDL fra blodet. For mye LDL kan tette arteriene. Dette er kjent som aterosklerose.
11 matvarer for å øke din HDL
Det finnes flere forskjellige typer statiner. Som alle medisiner, kan det som virker for en person, ikke fungere for en annen. Dette er viktig fordi en statin kanskje ikke er effektiv nok til å administrere kolesterolet ditt. En annen type kan være nødvendig for å gjøre jobben.
Å bestemme riktig medisinering og dosering for deg kan også ta noen eksperimenter. Personer som tar statiner, starter vanligvis med den anbefalte dosen for helseproblemer. Hvis du opplever bivirkninger, kan doser senkes for å redusere eller eliminere komplikasjoner.
Hva er omega-3 fettsyrer?
Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer. Det betyr at omega-3 skal være en del av alles vanlige diett. Forskning tyder på at regelmessig inntak er assosiert med kolesterolforbedring, redusert risiko for unormal hjerterytme og bedre samlet hjertehelse.
Omega-3 inneholder de viktigste ingrediensene eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Voksne bør sikte på et daglig inntak av EPA og DHA på minst .25 gram og ikke mer enn 2 gram uten anbefaling av lege på grunn av blødningsrisiko. Noen planteoljer, nøtter og frø inneholder alfa-linolensyre (ALA), som kan omdannes til EPA og DHA i kroppen. Kontoret for kosttilskudd tilråder et daglig ALA-inntak på 1,1 gram for ikke-gravide voksne kvinner og 1,6 gram for menn for de som får omega-3 fra ikke-fiskekilder.
Er det en link?
Statiner er veletablerte medisiner som er bevist for å redusere kolesterol og forbedre hjertes helse. Omega-3 kan også ha en rolle.
Hvis du lurer på om det er trygt å kombinere de to for maksimal effekt, her er det en 2017-studie funnet: Kombinere 1800 mg (mg) EPA med en 4 mg dose statin hver dag reduserte kolesterolplakkene i hjerte blodkarene betydelig sammenlignet med å ta statin alene.
En terapeutisk strategi som bruker denne kombinasjonen kan være gunstig for personer med økt risiko for hjerte-og karsykdommer. Det er imidlertid behov for mer forskning om de potensielle beskyttelsene som kombinasjonen av omega-3 og statiner kan gi.
Slik legger du til kombinasjonen i rutinen
Statiner er reseptbelagte legemidler. Legen din vil bestemme om du skal begynne statinbehandling, samt hvilken type statin og dosering som passer for deg.
Statiner er egnet for personer med moderat til høyt LDL nivåer eller andre kardiovaskulære sykdommer. Disse risikoene kan inneholde følgende:
- et tidligere hjerteinfarkt, hjerneslag eller annen kardiovaskulær tilstand
- diabetes
- familiær hyperkolesterolemi
- høy risiko for fremtidig hjertesykdom
American Heart Association anbefaler statinbehandling hvis du har et LDL-kolesterolnivå på 70 til 189 milligram per deciliter (mg / dL) og du har diabetes. Foreningen anbefaler også denne behandlingen hvis du har en 7,5 prosent eller høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag innen de neste 10 årene. Enhver voksen med en LDL på 190 mg / dL bør også vurderes for statinbehandling.
Høyt blodtrykk, fedme og røyking øker risikoen for hjertesykdom uansett kolesterolnivå.
Hvorfor bør du ta statiner om natten?
Omega-3 fettsyrer er tilgjengelige som over-the-counter kosttilskudd. De finnes også i høye konsentrasjoner i visse matvarer, inkludert:
- kaldvannsfettfisk, som laks og tunfisk
- nøtter
- frø
- planteoljer
- grønne grønnsaker
- befesterte meieriprodukter
Å spise fisk to ganger per uke eller omega-3 rik mat som linfrø, chia frø, valnøtter, løvgrønnsaker og egg i løpet av uken, bør gi kostholdet en tilstrekkelig mengde omega-3.
Snakker med legen din
Hvis du tror at dietten eller rutinen ikke gir nok omega-3, snakk med legen din om måter å øke inntaket på. Likeledes, hvis ditt årlige blodarbeid viser at LDL-nivåene er krypende, snakk om hvorvidt start av statinbehandling vil være gunstig for deg.
Hvis du for øyeblikket tar en statin, må du sørge for å rapportere eventuelle symptomer, som muskelstivhet, ømhet eller smerte. En endring i type eller dose av statin kan være alt som trengs for å fikse problemet. Du bør også snakke om hvorvidt statin din gjør en tilstrekkelig jobb til å kontrollere kolesterolet ditt.
Det er også en god ide å snakke med legen din om dine kardiovaskulære helserisiko. Spør om risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller andre former for hjertesykdom. Hvis du er i fare, er det viktig å diskutere hvordan du kan begynne å forbedre kardiovaskulær helse.
