Hva er medial epikondylitt?
Medial epikondylitt (golferens albue) er en type tendinitt som påvirker innsiden av albuen. Den utvikler hvor sener i underarmen muskel forbinder den benete delen på innsiden av albuen.
Tendons legger muskler til ben. På grunn av skade eller irritasjon kan de bli hovne og smertefulle. Selv om medial epikondylitt er referert til som golferens albue, påvirker det ikke bare golfere. Det kan oppstå fra enhver aktivitet som involverer bruk av armene eller håndleddene, inkludert tennis og baseball.
Hva er symptomer på medial epikondylitt?
Medial epikondylitt kan oppstå plutselig eller utvikle seg sakte over en tidsperiode. Symptomene kan variere fra mild til alvorlig. Hvis du har golferens albue, kan du oppleve noen av følgende:
- smerte på innsiden av albuen din
- albue stivhet
- hånd og håndleddsvakhet
- prikkende følelse eller følelsesløshet i fingrene, spesielt ringen og de små fingrene
- vanskeligheter med å bevege albuen
Det er ikke uvanlig at albuensmerter utstråler armen til håndleddet. Dette gjør det vanskelig å fullføre hverdagslige aktiviteter, for eksempel å plukke opp ting, åpne en dør eller gi et håndtrykk. Vanligvis påvirker medial epikondylitt den dominerende armen.
Hva er årsakene til medial epikondylitt?
Medial epikondylitt er forårsaket av repeterende bevegelser, og derfor oppstår denne tilstanden blant idrettsutøvere. Golfere kan utvikle denne typen tendinitt fra gjentatte ganger svingende golfklubber, mens tennisspillere kan utvikle den fra flere ganger ved å bruke armene sine til å svinge en tennisracket. I begge tilfeller, overutnyttelse av armene og håndleddskader sener og utløser smerte, stivhet og svakhet.
Andre risikofaktorer for denne type tendinitt inkluderer å spille baseball eller softball, roing og vektløfting. Aktiviteter som å spille et instrument og skrive på datamaskinen kan også føre til medial epikondylitt
Hvordan diagnostiseres medial epikondylitt?
Hvis smerte i albuen din ikke forbedrer, se lege. Legen din kan stille spørsmål om dine symptomer, smerte nivå, medisinsk historie, og eventuelle nylige skader. Du må også gi informasjon om dine daglige aktiviteter, inkludert arbeidsoppgaver, hobbyer og fritidsaktiviteter.
Legen din kan fullføre en fysisk undersøkelse, som kan omfatte trykk på albuen, håndleddet og fingrene for å kontrollere stivhet eller ubehag.
Golferens albuetest:
En vanlig måte for en lege å diagnostisere medial epikondylitt bruker testen nedenfor:
Før du diagnostiserer medial epikondylitt, kan legen din bestille en røntgen på innsiden av albuen, armen eller håndleddet for å utelukke andre mulige årsaker til smerte, som for eksempel brudd eller leddgikt.
Hvordan behandles medial epikondylitt?
Smerte, stivhet og svakhet forbundet med medial epikondylitt kan forbedres med hjemmemedisiner.
- Resten din. Gjentatt bruk av den berørte armen kan forlenge healing og forverre symptomene dine. Stopp aktiviteter som involverer repeterende bevegelser til smerten forsvinner. Når smerten forsvinner, må du gradvis lette tilbake til aktiviteter for å unngå å skade deg selv.
- Påfør is eller en kald komprimering for å redusere hevelse, smerte og betennelse. Wrap isen i et håndkle og legg kompressen til albuen din i opptil 20 minutter, 3 eller 4 ganger om dagen.
- Ta over-the-counter (OTC) medisinering. Ibuprofen (Advil) og acetaminofen (Tylenol) kan redusere hevelse og betennelse. Ta medisiner som angitt. Avhengig av smertenes alvor, kan legen din anbefale steroid injeksjon.
- Gjør strekningsøvelser. Spør legen din om trygge øvelser for å strekke og styrke senene dine. Hvis du har svakhet eller følelsesløshet, kan du være en egnet kandidat til fysisk eller ergoterapi.
- Bruk en spenne. Dette kan redusere tendinitt og muskelbelastning. Et annet alternativ er å pakke inn en elastisk bandasje rundt albuen din.
De fleste tilfeller vil bli bedre med OTC-medisiner og hjemmemedisiner. Hvis symptomene dine ikke forbedrer, kan legen din foreslå kirurgi som en siste utvei.
Denne operasjonen er kjent som en åpen medial epikondylarutgivelse. Under prosedyren gjør en kirurg et snitt i underarmen, kutter senen, fjerner det skadede vevet rundt senen, og setter deretter senen på igjen.
Hvordan forebygge medial epikondylitt
Golferens albue kan skje med noen, men det finnes måter å redusere risikoen for og forhindre denne tilstanden.
- Strekk før fysisk aktivitet. Før du trener eller engasjerer deg i sport, varme opp eller gjør milde strekker for å unngå skade. Dette inkluderer lett gange eller jogging før du øker intensiteten din.
- Øv riktig form. Feil teknikk eller form kan legge ekstra stress på albuene og håndleddene og forårsake tendinitt. Arbeid med en sports- eller personlig trener for å lære riktige teknikker når du trener og spiller sport.
- Gi armen en pause. Medial epikondylitt kan utvikle seg hvis du fortsetter visse aktiviteter eller sport mens du er i smerte. Stopp enhver aktivitet som forårsaker smerte for å unngå å skade deg selv.
- Bygg armstyrke. Å øke armstyrken din kan også forhindre golferens albue. Dette inkluderer løfte lett vekter eller klemme en tennisball.
Utsikter for medial epikondylitt
Medial epikondylitt kan være smertefull og forstyrre fysisk aktivitet, men det er ikke vanligvis en langsiktig skade. Jo før du hviler armen og starter behandlingen, jo raskere kan du gjenopprette og gjenoppta fysisk aktivitet.
