For det første er det å gå ned i vekt ikke være en forbipasserende diett og ikke en uke med slitsom trening. Vekttap er god ernæring, sunn søvn og moderat trening. Vekttap er et sunt kosthold som hjelper deg å oppnå resultater uten å skade kroppen. Tross alt, hovedoppgaven med å gå ned i vekt - å ordne kroppen og helsen! Å miste vekt, må du overholde visse regler og forskrifter, som videre vil være hovedbestemmelsene for din sunne livsstil
Mange lurer på: "Hvor begynner du å gå ned i vekt?" Så jeg svarer på det populære spørsmålet: "Det viktigste er å starte!"
Trinn 1: Start akkurat nå, akkurat nå, akkurat nå. Ikke utsett ikke i løpet av neste mandag, måned, år. Tross alt er alt i hendene dine! Og den irriterende drømmen om en vakker kropp.
Trinn 2: Sett deg et mål, tydelig formuler dine ønsker og gå videre uten å avvike fra det tiltenkte kurset.
Trinn 3: Mål kroppen din. Dette er veldig viktig med tanke på insentiver. Mål alt fra bryst til ankler. Og etter to uker, sammenlign resultatene. Merk: Mange kvinner gjør feilen ved å stole på vekterpilen. Når vi opprettholder riktig ernæring, i kombinasjon med fysisk anstrengelse, forbrenner kroppen fett, og musklene tilsettes, og på grunn av dette kan vekten vår øke (fordi 1 cc fett veier mindre enn 1 cm3 muskler ). Men denne saken fungerer bare når kroppen din ikke har så mye overvekt.
Trinn 4: Forstå kostholdet ditt. Men ikke streber etter å få kortsiktige, men kortsiktige resultater. Kosthold er et balansert kosthold, ikke en uke på vann og epler. Velg det mest komfortable kostholdet for deg, som inkluderer forbruk av proteiner, fett og karbohydrater, samt vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer. Resultatet vil ikke komme lenge, etter et par uker vil du merke en forbedring av hudens tilstand, føle letthet og handlekraft, og viktigst av alt, de ekstra kiloene begynner å forsvinne for alltid. Dette er et veldig viktig og omfangsrikt poeng, som vi vil vurdere i neste emne.
Trinn 5: Spill idrett! Sport er en enorm komponent i en sunn og vakker kropp. Og hvis du unnlater å trene, kan du glemme den ideelle figuren. Et flott alternativ er friluftsliv. forbrente kalorier 2 ganger mer effektivt. Bare ikke last deg selv med drapsmaskiner fra første dag, men gå jevnt til ønsket modus og sakte øke tempoet. Men husk, den første måneden vil kroppen din hovne opp litt, fordi Du har flyttet til aktiv fysisk anstrengelse. Mer om dette i emnet sporten.
Trinn 6: Drikk vann! Kanskje den enkleste øvelsen som bidrar til å gå ned i vekt, eller rettere sagt rense kroppen. Du bør ofte drikke små slurker og ikke drikke en halv liter om gangen, ellers vil det ikke være noen effekt. Bare bær en liten flaske vann i vesken og drikk den hvor som helst. Drikk vann 20 minutter før måltider! Og etter å ha spist, minst en halv time, ikke en slurk. Om morgenen er det bedre å drikke varmt vann. det hever tonen i kroppen.
Merk: Du trenger bare å drikke vann! Ingen fremmede drinker, te inkludert.
Trinn 7: Ingen unnskyldninger! Ingen innrømmelser. Du gjør dette for deg selv, ikke for mannen, ikke for gjenstanden av sympati, men bare for deg selv. Det er bedre å like deg selv i speilet og være stolt av viljestyrken din, i stedet for å spise en annen bolle med kondensert melk.
Og viktigst av alt: Kroppen blir vant til matrasjonen i 21 dager, d.v.s. Hvis du holder deg ute i 21 dager uten sjokolade, boller, stekt mat, vil du etter tre uker ikke engang ønske å spise noe mel.
