Noen ganger begynner vi, som de sier, “tregere”: vi glemmer de rette ordene, vi kan ikke konsentrere oss om tilsynelatende enkle ting. Og så oppstår spørsmålet: hvordan fokusere? Hvordan oppdaterer du tankeprosessen? Det er ingen hemmelighet at det trengs mye oksygen for å fullføre hjernens arbeid. Men vi kan ikke alltid gå når vi er full av jobb, og hjemme - bekymringer! Er det noen andre måter å "laste" hodet på og ta opp saken med nye krefter?
energi
Forskere hevder: hjernen må "mates." Imidlertid i den doserte fôringen, bare i stand til å gi den den nødvendige energien.
Spis litt, men ofte - 4-6 ganger om dagen. Sult kan forårsake uoppmerksomhet og svimmelhet (dette er spesielt farlig for de som bruker mye tid bak rattet). Spis etter planen. Ha en liten sjokoladebar eller en pose nøtter med deg. De er et tryllestav, spesielt i tilfeller der det ikke er mulig å ha en matbit, men det er nødvendig.
glukose
Grønnsaker og kyllingbryst - en klassisk mat for deg som bryr seg om helsen. Hjernen oppfatter dem imidlertid ikke som mat, den trenger glukose levert av karbohydrater. Og hvor blir de holdt? Selvfølgelig i brød og søtsaker. En person som driver med intellektuelt arbeid, vil i alle fall ikke passe til et karbohydratfritt kosthold. Derfor, hvis du ikke kan gå forbi likegyldige bakverk med velduftende bakervarer, bør du vite at hjernen krever det. Mat den, fordi den er veldig viktig.
Diversifiser kostholdet
Fett er viktig ikke mindre enn karbohydrater. Balansen av jod er nødvendig for kroppen, fordi uten den kommer svekkelsen av mental aktivitet, hukommelse og oppmerksomhet. Hvis du ikke kan spise mye fisk, bør du konsumere vitaminer. Og ikke frata deg noe nytt, diversifiser bordet ditt.
vann
Mangel på vann fører til tap av fysisk styrke. Men for hjernen er det rett og slett nødvendig. Det er dehydrering som ofte forårsaker døsighet, tretthet og besvimelse. Men husk: du trenger å drikke vann. Ikke brus, kaffe eller juice. Nemlig vann og ikke mindre enn halvannen liter per dag.
oksygen
Vet du at uten oksygen kan hjernen ikke leve mer enn 10 minutter? Om vinteren, når sentralvarmen "frites" med all sin kraft, blir luften tørr, bakteriene formerer seg og ... Vel, du forstår. Gå derfor, gå og gå! Har du ikke råd? Ventiler deretter rommet oftere.
I bevegelse - livet
Aktiv idrett forbedrer blodsirkulasjonen. Blodet beveger seg mer energisk, beriker og metter hjernen med oksygen. Derfor, når du løper, "ikke bare kroppen" gleder seg, men hjernen, som en gang i takknemlighet vil gi deg et par strålende ideer.
Har ikke råd til å løpe og gå på ski? Så gjør du litt oppvarming: bøyer, knebøy, oppover og ned trapp.
Ikke forsøm massasjen
Manuelle terapeuter sier: på kroppen vår er det flere punkter, massasje som kan aktivere hjernen. Dette er: baksiden av hånden, øreflippene, tuppen av nesen. I tillegg anbefaler eksperter jevnlig å gjespe, for å "kaste" en ny porsjon oksygen til hjernen.
last
Hjernen er en muskel. Og derfor trenger han en belastning. Ellers slapper den av og slutter å fungere fullstendig. Tren din hjerne, løse gåter, løse kryssord, lære språk, tilegne deg ferdigheter. "Flytt hjernen din!" Og da vil de aldri svikte deg.
