Oversikt
Sykling er en populær modus for aerobic fitness som brenner kalorier mens du styrker benmuskulaturen. Mer enn en tredjedel av amerikanerne rir en sykkel, ifølge en undersøkelse fra Breakaway Research Group. Noen ganger sykler det til morsomt, og andre er mer seriøse ryttere som tilbringer timer om dagen på en sykkel.
Menn som sykkel kan oppleve ereksjonsproblemer som en utilsiktet konsekvens av å bruke for mye tid på et motorsykkel sete. Koblingen mellom ridning og ereksjonsproblemer er ikke ny. Faktisk identifiserte den greske legen Hippocrates seksuelle problemer i mannlige hesterygere da han sa: "Den konstante jolting på hestene deres passer dem til samleie."
Derfor kan du sykle på sykkelen, påvirke evnen til å oppnå ereksjon og hvordan du kan forhindre at sykling bringer bremsene i ditt sexliv.
Hvordan påvirker sykling ereksjoner?
Når du sitter på en sykkel i lange perioder, setter setet press på din perineum, et område som går mellom anus og penis. Perineum er fylt med arterier og nerver som leverer oksygenrikt blod og sensasjon til penis.
For en mann å få ereksjon, sender nervepulser fra hjernen oppsigelsesmeldinger til penis. Disse nervesignalene lar blodårene slappe av, og øker blodstrømmen gjennom arteriene i penis. Ethvert problem med nerver, blodårer eller begge deler kan gjøre deg i stand til å få ereksjon. Dette kalles erektil dysfunksjon (ED).
I løpet av de siste årtier har forskere oppdaget at noen mannlige syklister utvikler skade på pudendal nerve, hovednerven i perineum og pudendalarterien, som sender blod til penis.
Menn som tilbringer mange timer på sykkel har rapportert nummenhet og problemer med å oppnå ereksjon. Eksperter tror at ED starter når arterier og nerver blir fanget mellom det smale sykkel setet og rytterens skamben.
Hvordan redusere risikoen for ED
Med noen få modifikasjoner kan du fremdeles ri for mosjon og nytelse uten å ofre livet ditt.
Her er noen få modifikasjoner du kan gjøre for å redusere risikoen for ED:
- Bytt ut ditt smale sykkel sete for noe bredere med ekstra polstring som støtter perineum. Også velg et sete uten en nese (det vil ha mer av en rektangulær form) for å redusere presset.
- Senk styret. Lenkende fremover løfter baksiden av setet og avlaster presset på din perineum.
- Bruk polstret sykkel shorts for å få et ekstra lag av beskyttelse.
- Kutt tilbake på treningsintensiteten din. Syklus for færre timer om gangen.
- Ta regelmessige pauser under lange turer. Gå rundt eller stå på pedaler med jevne mellomrom.
- Bytt til en liggende sykkel. Hvis du skal tilbringe mye tid på sykkelen, er det liggende på din perineum.
- Bland opp treningsrutinen din. I stedet for å sykle utelukkende, bytt mellom jogging, svømming og andre former for aerob trening. Gjør sykling del av et godt avrundet treningsprogram.
Hvis du opplever smerte eller følelsesløshet i området mellom endetarm og skrot, må du slutte å ri på en stund.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Hva å gjøre hvis du har ED
Selv om det vanligvis ikke er permanent, kan ED og følelsesløp forårsaket av sykling vare i flere uker eller måneder. Den enkle løsningen er å kutte på sykkelturer eller slutte å ri helt. Hvis flere måneder går forbi, og du fortsatt har problemer med å oppnå ereksjon, kan du se din primærpleie lege eller urolog. En medisinsk tilstand som hjertesykdom, et nerveproblem, eller de resterende virkningene av kirurgi, kan være andre potensielle årsaker til ED.
Avhengig av årsaken til problemet, kan legen din foreskrive et av de ED-legemidlene du har sett annonsert på TV, inkludert:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Disse stoffene øker blodstrømmen til penis for å produsere en ereksjon. Men vurder dem nøye fordi disse medisinene kan ha alvorlige bivirkninger. ED-stoffer anbefales ikke for de som tar nitrater (nitroglyserin) for brystsmerter og personer med svært lavt eller høyt blodtrykk, leversykdom eller nyresykdom. Andre legemidler er også tilgjengelige for behandling av ED, samt nondrug alternativer som penis pumper og implantater.
Her er 5 urter for å hjelpe ED "
Snakk med legen din
Du trenger ikke å gi opp sykling. Bare gjør noen modifikasjoner på turen din. Hvis du utvikler ED, snakk med legen din om hva som forårsaker problemet, og finn løsningen som vil sikre ditt sexliv på en trygg og effektiv måte.
