Vi har nøye valgt disse videoene fordi de aktivt jobber med å utdanne, inspirere og gi sine seere mulighet til å gi personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominere favorittvideoen din ved å sende oss en e-post til [email protected]!
Leter du etter en ny treningsøkt som virkelig får deg til å svette? Du kan vurdere CrossFit. Dette populære programmet kombinerer flere disipliner og sport for å få hjertet ditt til å pumpe og kroppen din til sterk fysisk form. En typisk CrossFit-klasse begynner med en oppvarming, etterfulgt av ferdigheter eller styrketrening. Deretter utfører du trening av dagen (WOD).
Fordi din WOD er i stadig endring, er det alltid en ny ferdighet å mestre eller mål å slå. Uansett din motivasjon, har CrossFit mange potensielle fordeler. En klinisk studie i 2015 pekte på forbedret hormonnivå, aerob kapasitet og kroppssammensetning.
Disse videoene tilbyr noe for proff og nybegynnere likt. Veteran CrossFitters kan ha nytte av ekspert trening og gjenoppretting råd, mens nybegynnere kan få en smak av kamskjermen fra CrossFit gym, eller "box." Denne samlingen av våre favorittvideoer markerer de morsomme, men utfordrende aspektene av treningsprogrammet, og hjelper deg med å få mest mulig ut av CrossFit hjemme eller på farten.
CF Open 17.1 Recovery Strategy
CrossFit kan levere en fantastisk trening, men det betyr ikke nødvendigvis at kroppen din alltid føles bra rett etter det. MobilityWOD gir deg verktøy for å minimere og forebygge skade og smerte forbundet med CrossFit. De vil også hjelpe deg med å forbedre din generelle treningsytelse. Denne videoen viser hvordan du gjenoppretter ryggen etter en åpen 17.1-utfordring. Ta en medisin ball og lacrosse ball, og prøv å kurere ryggen din. Husk å følge veilederens veiledning for å sikre at du beveger deg trygt.
Trening mot trening
Denne episoden av Barbell Shrugged ser på forskjellen mellom trening og trening. Vertene diskuterer hvordan å ha en plan med mål er nøkkelen for vellykket opplæring, men ikke nødvendigvis for å trene. De fremhever hvordan trening er bra for de som trives på utfordringen med å streve for det neste treningsnivået. Deres POV: Hvis du ikke liker stresset ved å ikke oppfylle målene, kan treningen være bedre for deg. Se for å høre deres syn på hvorfor trening kan være en følelsesmessig og fysisk reise.
De eneste 5 øvelsene du trenger å bli sterkere med kettlebells
Å prøve å takle et stort antall øvelser kan være overveldende. Hvis du ønsker å strømlinjeforme treningen, sjekk ut denne episoden av Pat Flynn Show. Pat Flynn hevder at hemmeligheten til et godt styringsprogram er å fjerne det til grunnleggende. Disse inkluderer kjerneteknikker som push, pull, squat, hengsel og bære. Han og hans medarbeider viser deg fem kettlebell øvelser for å bygge et godt styrke fundament.
Nicole Carrolls tips for åpen treningsøkt 17.5
Det er åpenbart at Nicole Carroll kjenner sine CrossFit treningsøkter. Carroll avslører hennes utmattelsesutfordringer, så vel som hennes tips for utholdenhet og ytelse. Se etter hennes innsikt og inspirasjon, inkludert treningstipsene på den nedre tredjedel av skjermen. Hun oppfordrer deg til å bruke denne siste treningen i CrossFit Games Open 2017 sesongen for å se gjennom dine egne fremskritt. Hennes råd kan hjelpe deg med å forbedre dette og lignende treningsøktene.
Vi prøvde CrossFit i 2 måneder - Testvennene
"Testvennene" presenterer en sanntidskonto av hvordan det er å prøve CrossFit i to måneder. Denne BuzzFeed-videoen tjener også til å markere grunnleggende om programmet. Lær hvorfor de tre deltakerne begynte å være skeptiske til å hesitere om utfordringen. Som de krønner deres reise, diskuterer de elementer som de finner utfordrende eller ubehagelige. Se hvordan CrossFit bringer ut en fellesskapsånd som presser dem til å møte deres utfordring.
Folk prøver CrossFit for første gang
Mens CrossFit oppmuntrer til et fellesskapsmiljø, kan det være helt skremmende. Konkurransen med deg selv og boksen din kan være stressende. Og hver trening varierer fra det siste, så du kan aldri bli selvtilfreds. Heldigvis viser BuzzFeed hvordan CrossFit også kan være morsomt og effektivt. De fanger hva det er for en gruppe å prøve det for første gang. Videoen fungerer som en slags CrossFit 101, som forklarer det grunnleggende og demonstrerer noen teknikker. Hvis du har vært nervøs for å prøve CrossFit, kan denne videoen vise deg at - mens intens - er det ikke så skummelt som det ser ut til.
16 timer i en CrossFit Gym
Denne BuzzFeed Blue-videoen gir et glimt inn i CrossFit-boksen, Vault. Videoen gir opp grunnleggende om CrossFit samt trenings treningsstrukturen på treningsstudioet. Men for både ansatte og kunder er det klart at Vault handler om folket. Det er en følelse av stolthet og samfunn som gjennomsyrer boksen. Og hver klasse har sitt eget unike miljø og kameratskap. Vault er også tverrfaglig, og tilbyr lav effekt aktiviteter, som kanskje ikke tilbys på mange CrossFit treningsstudioer. Til tross for de sterke kommentarene, viser det at det bare kan være et CrossFit treningsstudio der ute for alle.
CrossFit Workout med vekter
Ønsker du en rask og effektiv smak av CrossFit? Reebok ambassadør Yumi Lee leder en 10-minutters klasse for FitSugar. Lee forklarer fordelene med hvert trekk hun utfører. Hun tilbyr også modifikasjoner for en ekstra utfordring eller mindre intensitet. Siden du trenger svært lite plass, kan du gjøre denne treningen ganske mye hvor som helst. Og i stedet for å kutte sammen den perfekte treningsvideoen, viser FitSugar at det er OK å være menneske. Vertene mister av og til sin balanse eller savner et skritt. Ut av unnskyldninger for ikke å prøve det? Ta et par dumbbells og kom i gang.
Full Body CrossFit Workout
Trener Kelsey Lee viser deg hvordan du tone opp med ingenting mer enn din egen kropp.Hun fremhever viktige øvelseskomponenter som form, pust og teknikk. Noen kommentatorer hevder at hennes øvelser ikke er akkurat CrossFit, men andre sier at disse teknikkene kan hjelpe nybegynnere. Hennes treningsøkt er mindre enn 10 minutter lang, og gir liten unnskyldning for ikke å klemme den inn i dagen.
