Stress er uunngåelig - vi alle står overfor utfordringer i våre personlige, profesjonelle eller sosiale liv som kan utløse stress. Du kan ikke forsegle deg fra alle frustrasjoner i livet, men å lære å håndtere disse forstyrrende tider kan være lettere hvis du har noen ledelsesverktøy under beltet ditt. Du kan prøve å lette stresset ditt ved hjelp av avslappeteknikker, medisiner, riktig diett og andre beroligende metoder, eller du kan bruke stress til din fordel.
Stress går på energi. Det gjør ditt hjerte løp, håndflatene dine svetter, knuser tankene dine og tenner dine muskler. Men hvis bildet av en avslappende scene eller dyp pusting bare ikke er nok til å roe jitterene dine, kan du lede den energien mot noe mer produktivt. Lær å skape stress i motstand og motivasjon.
Her er noen måter å lage stress på for deg, ikke mot deg:
1. Bruk den til øvelse.
Hvis stress har du jobbet, kan du like godt trene. Uansett hvordan du foretrekker å svette, er trening den beste måten å få stress ut av systemet. Ikke bare kan det hjelpe deg å rydde ditt sinn og sortere ut kilden til din angst, men det kan også ha en positiv effekt på kroppen din ved å frigjøre endorfiner for å bekjempe kroppens respons på stresshormoner.
De følsomme kjemikaliene som slippes ut i hjernen når du trener, kan hjelpe deg med å overvinne stress ved å skape en lært respons på trening. Hvis du trener nok når du er stresset, vil kroppen din begynne å likestille øvelsen med de følelsesgod kjemikaliene, kutte de negative effektene av stress på kroppen din.
2. Bruk den til jobb.
Karriere-relatert stress ser ut til å forekomme mye oftere enn de stress-lindrende komplimenter kommer rundt. Du kan imidlertid utnytte energispenningen og bli mer produktiv på jobben. Under stress kan du oppleve et økt nivå av bevissthet og fokus. Likte det til slutteksamenstid: Under normale omstendigheter ville du sannsynligvis ikke kunne fullføre så stor og intens arbeid i en så kort tid. Men med presset av tidsfrister, din kropp og sinn oversvømmes med stress-indusert adrenalin. Bruk denne gangen til å sjekke en rekke prosjekter på listen din, og du vil ha mer uavbrutt nedetid senere.
3. Bruk den til spill.
Meditasjon og yoga er ikke den eneste måten å bekjempe stress på. Hvis du kaster bort for mye tid på å stresse ut, planlegg litt tid for moro skyld. Tro det eller ikke, spilletid er like viktig som arbeidet med å opprettholde et skarpt og sunt sinn. Blyant i noen tid for å se venner, nyte et show, eller utforske en ny bydel. Pakke timeplanen din med aktiviteter som gir deg glede, er en fin måte å frigjøre stress på. Husk: "Alt arbeid og ingen spill gjør Jack til en kjedelig gutt."
4. Bruk den til kunst.
Spør noen kunstner og de vil fortelle deg at de produserer sitt beste arbeid i tider med uro. Stress, heartbreak og tristhet kan være interessant og inspirerende. En stressende tid i livet ditt kan være stor motivasjon til å skrive, male, tegne, skape eller spille musikk - selv om du aldri har prøvd det før. Forskning viser også at kreativ kunst er svært effektiv i å kanalisere bort dine negative energier.
5. Bruk den til å gi.
Bruk stress som motivasjon til å frivillig med en nabolaggruppe, bli involvert med barn, eller mate de hjemløse. Fortell deg selv, "Hvis jeg ikke kan hjelpe meg selv, kan jeg også hjelpe andre mennesker." Fjerne deg selv fra dine egne problemer kan bidra til å bane vei for å finne løsninger, og legge til perspektiv på en neglebitende dag.
