Om arytmi
En arytmi har flere mulige årsaker. Det kan være medfødt, eller tilstede ved fødselen. Det kan utvikle seg på grunn av miljøfaktorer, som emosjonelt eller mentalt stress. Livsstilsvalg som røyking, drikking og bruk av ulovlige stoffer kan øke sjansene for å utvikle en arytmi. En arytmi kan også oppstå på grunn av en annen tilstand, som for eksempel kranspulsår, kongestiv hjertesvikt eller diabetes.
Du kan ikke forhindre utviklingen av en arytmi. Men hvis du har en arytmi, kan du ta skritt for å forhindre fremtidige symptomer og redusere sjansene for at arytmen din blir verre.
Forstå din arytmi
Det første trinnet er å forstå din arytmi. Start med å svare på følgende spørsmål ved hjelp av legen din:
- Hva forårsaker din arytmi? Er det brakt av en ekstern faktor som stress eller røyking? Eller er det resultatet av en annen sykdom?
- Hvor i hjertet ditt begynner arytmen?
- Blir hjertet ditt for fort, for sakte eller uregelmessig?
- Hva gjør symptomene dine verre?
- Hva gjør symptomene dine bedre?
Å forstå din arytmi vil hjelpe deg med å ta valg som hjelper deg med å unngå symptomer. Det hjelper deg også med å kommunisere dine behov til:
- dine familiemedlemmer
- dine venner
- legen din
- andre helsepersonell
Forebyggende tiltak
Unngå utløsere
Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre ting som utløser symptomene dine, eller når symptomene dine blir verre. Disse kan være stressende situasjoner på jobben, hjemme eller på skolen. Personlige relasjoner eller konflikter kan også utløse. Utløsere kan også være stoffer som koffein, nikotin og alkohol.
Medisiner du tar for en annen tilstand kan forårsake arytmi. Diskuter denne muligheten med legen din. Spør dem om du bør endre noen medisiner du tar eller redusere dosen. Du bør ikke prøve å gjøre dette på egen hånd. Å gjøre det kan gjøre ting verre.
Hvis du er i stand til å unngå disse utløsere eller behandle dem på en bestemt måte, kan du kanskje redusere eller eliminere symptomene dine.
Vedta en sunn livsstil
Øvelse øker hjertets styrke og utholdenhet. Det reduserer også sjansene dine for å få hjerteproblemer i fremtiden.
Følgende kan øke hjertefrekvensen:
- nikotin
- koffein
- visse ulovlige rusmidler
- visse over-the-counter medisiner
- alkohol
Unngå disse stoffene og til slutt kutte dem ut av livet ditt, kan redusere symptomene på arytmi og antall episoder. Det kan også redusere sjansene dine for å utvikle andre helseproblemer, for eksempel hjertesykdom og kreft, i fremtiden.
Ha en handlingsplan
Du bør ha en plan utformet for dine spesifikke behov hvis din arytmi eller symptomer trenger medisinsk hjelp. Dette kan bety at du tar medisiner så snart du begynner å føle symptomer, eller bruke en godt øvet øvelse eller manøvrering for å få hjerteet ditt tilbake i rytmen. Arbeid med legen din for å forsikre deg om at du gir deg den beste muligheten til å gjenopprette fra symptomene på en sunn måte.
Prøv omega-3 fettsyrer
Studieresultater viser at omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for plutselig hjertedød. Du kan finne omega-3 fettsyrer i kaldt vann, fettfisk som laks, makrell, sardiner og sild. American Heart Association anbefaler å spise fisk som inneholder omega-3 fettsyrer to ganger i uka. Du kan også øke inntaket ditt ved å ta et ernæringsmessig supplement, som for eksempel fiskeolje.
