Hva er forstuinger og stammer?
Sprains and strains er skader på kroppen, ofte som følge av fysisk aktivitet. Disse skader er vanlige og kan variere fra mindre til alvorlige, avhengig av hendelsen. De fleste forstuinger og stammer er små og krever ikke medisinsk hjelp.
Sprains forekommer ved ledd og påvirker leddbånd som forbinder ben til ben. Stammer påvirker muskler eller sener, som forbinder muskel til ben. De oppstår oftest ved kalven, låret eller lysken.
Hva forårsaker sprains og stammer?
Sprains oppstår når en ledd er vridd mens den bærer litt vekt. Mange mennesker er kjent med å rulle, vri eller forstukke en ankel. Dette er ofte forårsaket av å gå eller falle av en høyere plattform, som en fortau. Sprains kan også forekomme ved kneet fra svingning, ved håndleddet fra fall og fra ulykker eller kollisjoner. Sprains kan oppstå ved enhver ledd og resultere i at ledbåndene blir strukket. En forstuing kan variere fra mild til alvorlig. I alvorlige tilfeller kan ligamentet faktisk ødelegge, forårsaker vevskader og fullstendig ustabilitet i leddet.
Stammer er forårsaket når for mye kraft er plassert på en muskel. De oppstår ofte under vektbærende aktiviteter som strekker muskelen. Gjentatte bevegelser, overusing en muskel, eller arbeider utover din fysiske evne kan føre til belastning. Stammer er også kjent som trukket muskler og kan variere fra mild, med minimal tåre, til alvorlig, med betydelig tåre. Akutte stammer skje etter en engangshendelse. Kroniske stammer er forårsaket av repeterende aktivitet.
Risikofaktorer for sprainer og stammer
Du er mer utsatt for forstuinger og stammer hvis du:
- har en nåværende eller tidligere skade på musklene eller leddene
- har begrenset fleksibilitet
- engasjere seg i fysisk aktivitet utover din evne
- unnlater å varme opp før hard fysisk aktivitet
Symptomer på sprains og stammer
Sprains er vanligvis merkbare når de oppstår. Men noen ganger vil en mindre forstuvning skje uten at du merker det. De primære symptomene på forstøvninger inkluderer begrenset mobilitet, betennelse, smerte, hevelse og blåmerker. Du kan høre en pustende støy når du er skadet.
Stammer blir ofte ledsaget av smerte, kramper, hevelse, muskelspasmer og stivhet eller ømhet i muskelen. Som med forstøvninger, kan du være klar over den eksakte bevegelsen eller aktiviteten som skapte belastningen, eller du kan bare merke symptomer senere.
Diagnostiserende sprekker og stammer
For å diagnostisere forstuinger og stammer, vil legen din se på det berørte området og stille spørsmål om skaden eller ulykken. Legen din kan ta en røntgen av området for å sikre at det ikke er knuste eller knuste ben. Vanligvis vil du bli sendt hjem med en hjemme-behandling og en pleieplan.
Behandling av sprains og stammer
For disse typer skader må du følge RICE-behandlingen (hvile, is, kompresjon og høyde). Over-the-counter smertestillende medisiner kan også brukes til å lindre smerter og redusere betennelser. Aktuelle kremer og geler kan også bidra til å redusere smerte og lette helbredelse. For alvorlige skader, kan det hende du må koble sammen eller bruke et mykt støpestykke. En lege kan anbefale fysisk terapi for å rehabilitere og styrke det berørte området.
Andre behandlingsalternativer for forstuinger og stammer inkluderer massasje, kiropraktisk behandling og akupunktur. I sjeldne tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere skadet vev.
Begge forstuinger og stammer kan begrense fysisk evne til de heler. Pass på å være forsiktig og beskyt kroppen din, spesielt leddene, til du er fullstendig helbredet. Når forstuvningen eller belastningen er helbredet, gå tilbake til fysisk aktivitet nøye. Selv om du føler deg bedre, kan vevene ikke være helt helbrede eller så stabile som de en gang var. Vurder å pakke inn eller ha på deg når du fortsetter aktiviteten for å beskytte det skadede området.
