Hvordan håndtere hodepine
Smerter i hodeområdet kalles hodepine. Det er hundrevis av forskjellige typer hodepine, avhengig av hvor smerten ligger, hva smerten er, og løpet av hodepine. Den vanligste typen hodepine er spenning hodepine. Andre typer hodepine inkluderer sinus, menstruasjon, klynge og migrene. Behandling av hodepine kan variere, og noen typer hodepine reagerer bedre på visse behandlinger. Se legen din dersom du opplever hodepine for å sikre at det ikke er noen underliggende medisinsk årsak. Avhengig av hvilken type hodepine du har, kan de også være i stand til å anbefale en behandling over en annen.
Behandling av hodepine med medisinering
Over-the-counter smertestillende midler som acetaminophen, ibuprofen og aspirin kan lindre smerter forbundet med spenning hodepine. De kan også redusere alvorlighetsgraden av migrene hodepine.
Reseptbelagte medisiner er vanligvis anbefalt for migrene eller klyngens hodepine. Triptans var den første kategorien med narkotika spesielt utviklet for å målrette migrene. Disse legemidlene inkluderer sumatriptan (Imitrex) og zolmitriptan (Zomig). De kan brukes som forebyggende medisiner eller til å behandle symptomer. Snakk med legen din om hvilke medisiner som kan være best for hodepine.
Narkotika som inneholder ergotamin (ergot) begrenser glattmuskel, som det som finnes i større arterielle blodårer. Når blodårene sammentrykker, kan dette bidra til å redusere migrene smerter. Selv om de er vidt tilgjengelige i lang tid i mange former (oral, injiserbar, intra-nasal og rektal), er disse legemidlene ikke like mye brukt som triptaner. Triptans er mer effektive i de fleste tilfeller.
Hvis legen din forskriver medisiner for hodepine, fortell dem om andre medisiner eller kosttilskudd du tar for å unngå uønskede interaksjoner.
Behavioral behandlinger for hodepine
Medisinering er ikke alltid nødvendig for hodepineavlastning, spesielt hvis hodepine er forårsaket av spenning. Teknikker som har vist seg å redusere hodepine smerter inkluderer:
- massasje
- avslappende trening
- meditasjon
- ligger i et mørkt og stille rom
- varmt eller kaldt komprimerer på hodet og nakken
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være gunstig for noen pasienter. CBT er en slags snakketerapi som gjør det mulig for pasienter å identifisere og håndtere stressorer. Stress management teknikker, reframing situasjoner og symptomer, og endring dysfunksjonelle tanke mønstre er alle en del av CBT.
Livsstilsendringer for å behandle hodepine
Endring av kostholdet ditt kan påvirke hodepine. Noen personer med migrene utløses av mat. Trigger mat inkluderer:
- de som er høy i mononatriumglutamat (MSG)
- lunsjkjøtt som inneholder nitrater
- rødvin (som kan inneholde to ofte impliserte kjemikalier: tanniner og sulfitter)
Hvis du er usikker på om noen matvarer utløser hodepine, må du ha en hodepine dagbok. Legg merke til hodepine som følger inntak av bestemte matvarer.
Pass på at du spiser regelmessig. Hopp over måltider kan føre til lavt blodsukker og hodepine.
Hold deg fysisk aktiv. Hvis hodepine er forårsaket av stress, kan fysisk aktivitet hjelpe. Før du starter en øvelsesrutine, må du kontakte legen din for å forsikre deg om at det er trygt og passende for deg å gjøre det.
Komplementær behandling for hodepine
Noen individer finner at komplementære eller alternative behandlinger er effektive for å lindre hodepine smerte. Akupunktur er en gammel kinesisk praksis som har blitt populær i vestlige kulturer. Akupunkturterapeuter bruker tynne nåler satt inn i bestemte områder av huden. Selv om dette ikke er fullt forstått, frigjør denne prosessen kjemikalier i kroppen som kan ha gunstige effekter på mange forhold, inkludert hodepine. Det har sikkert vært rikelig med anekdotiske rapporter at akupunktur har vært gunstig for hodepine hos enkelte individer. En analyse publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews (CDSR) rapporterte at akupunktur kunne være et verdifullt ikke-farmakologisk verktøy for personer med hyppig spenningstype hodepine.
Flere urter og kosttilskudd som hevder hjelp med hodepine innbefatter:
- ingefær
- vitamin B2
- magnesium kosttilskudd
- fiskeolje
Før du bruker noen av disse behandlingene, spør legen din om det er trygt å gjøre det, gitt din helsemessige historie og andre medisiner du er på.
