Å finne elegante former og samtidig gjennomføre legingen av kroppen - er det fristende? Denne muligheten gir en ris diett. Grunnlaget for dette ernæringssystemet i alle dens variasjoner er de viktigste egenskapene til hovedkomponenten - ris.
Nesten all mat i asiatiske land er basert på dette produktet. Og i europeiske land har det blitt grunnlaget for populære dietter. Den utmerkede effekten av ris i dietternæring er basert på det faktum at den ikke bare har utmerkede ernæringsegenskaper, men også er et veldig godt adsorbent. Med det kan du fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen, overflødig salte, stimulere metabolisme.
Ris gir en god følelse av fylde, da den inneholder mye karbohydrater, noe som vil bidra til å unngå sterk sult under dietten.
Den har også mange viktige vitaminer, mineraler, fiber. Smaken hans er nøytral, den kan lett suppleres med proteinprodukter eller grønnsaker, frukt. Så det blir ingen problemer med matlaging. I tillegg er dette et veldig rimelig frokostblanding.
Men for at vekttap på ris skal gi riktig effekt, må du lære deg noen regler:
- Ikke hver ris er bra for kostholdet. Det beste alternativet er brunt. Den behandles minimalt, ikke polert, den beholder skall, kli-skall, som inneholder alt det mest nyttige. Dampet ris er også egnet. Denne teknologien beholder også fordelene med korn. Langkornsris bør foretrekkes, den inneholder mer fiber.
- Skyll kornblandingen veldig godt før du stekerog deretter dunk. Dette vil bidra til å fjerne stivelse fra den, som på kostholdet bare vil skade.
- Når du koker ris, trenger ikke kornblanding koke. Det er bedre å ikke legge til litt. Dette vil holde den maksimale mengden næringsstoffer.
- Du må drikke mye. 2,5 liter er det daglige minimum. Tillatt vann (vanlig ren drikking), grønn te, hibiskus. Sukker er ikke verdt å tilsette.
- Smaksatt krydderappetit, samt salt fra kostholdet, er utelukket.
- Det er nødvendig å ta multivitaminer. Kalium er spesielt oppmerksom, siden kostholdet på ris er saltfritt, og kalium følger med saltene. Uten det er riktig funksjon av blodkar og hjerte umulig.
Nekter ris diett vil ha følgende forhold:
sykdommer i mage-tarmkanalen;
ustabilt blodsukker;
graviditet;
amming.
Men selv med god helse, hvis du føler deg uvel, svak på en slik diett, er det bedre å gå tilbake til normal riktig ernæring.
Det varer to uker.
Siden ris er gjennomvåt for dette kostholdet, forlater alle unødvendige urenheter den, og den fjerner salter og slagger perfekt fra kroppen. Denne dietten kalles også "tibetansk metode." Det hjelper ikke bare å skille seg ut med uønskede kilo (opptil 7 kg på to uker), men også å rense for giftstoffer, bli kvitt ødem, lindre tilstanden til osteokondrose og glatte ut fordøyelseskanalen.
Systemet krever litt forberedelse:
- Ta 5 små bokser, tegn numrene på dem.
- Skyll 3 ss ris, sett i den første beholderen, hell kokt kaldt vann (200 ml). Å lukke. Kjøleskap om natten.
- Om morgenen tømmer du vannet, skyll kornet. Hell den igjen. Ha også ris i en andre krukke, hell. Begge sender til kjøleskapet.
- Neste morgen bytter du igjen vannet i de to første beholderne, hell ris i den tredje. Dermed vil den femte dagen være fem krukker.
- På den femte morgenen skal korn fra den første beholderen vaskes og konsumeres i stedet for frokost uten tilsetningsstoffer. Bløtlegg ris i denne krukken igjen. Den sjette morgenen kommer den andre boksen, den syvende - den tredje og så videre.
Du kan spise et hvilket som helst måltid i andre måltider, men det er bedre å foretrekke sunne og kaloririke retter. La det være grønnsaker, frukt, frokostblandinger. Alt mel, fett, salt må utelukkes. Etter en ris med frokost, ta en pause i maten i fire timer. Ikke glem drikkeregimet: minst 2 liter vann, kompott, urtete.
Å spise bare ris er veldig vanskelig, og det er mye mer nyttig å legge andre produkter, grønnsaker, frukt eller proteinmat til. Det er lettere å tolerere et slikt kosthold. For de som vil skille seg med kilo raskere, er det imidlertid tøffe menyalternativer. For eksempel et kosthold som innebærer å spise bare ett glass kokt ris daglig i 3 dager (ett eple, et glass juice er også akseptabelt). Slike alternativer er designet på veldig kort tid, de skal ikke brukes til helseproblemer. Det er bedre å foretrekke et mer balansert kosthold.
Tre dagers meny
Grunnlaget for ernæring er risgryn dynket i vann natten før eller riktig kokt. For å suge 250 gram vasket ris grundig, ta to glass vann, det skal være kaldt. For å koke den samme mengden vannblanding, trenger du også to glass, det skal stekes i ti minutter. Så, i ytterligere et kvarter, bør ris holdes under lokket for å insistere. Ikke tilsett salt.
Første dag
frokost: gjennomvåt ris + eple + sitronskall.
lunsj: grønnsaksbuljong + grønnsaksalat + kokt ris (det er lov å tilsette greener og en skje med olivenolje).
middag: grønnsaksbuljong + ris + kokte gulrøtter.
andre
frokost: kokt ris, tilsett greener og lite fett rømme (en spiseskje), du kan spise en appelsin.
lunsj: grønnsaksbuljong + kokt ris + greener + Hibiscus te (usøtet).
middag: damp grønnsaker + kokt ris.
tredje
frokost: kokt ris + en klype kanel, grapefrukt;
lunsj: grønnsaksbuljong + kokt ris + stuet sopp (150g) + salat (agurker med tilsatt olivenolje), appelsinjuice;
middag: igjen grønnsaksbuljong + ris + dampbrokkoli (150g) + grønn te.
På et slikt kosthold forsvinner bokstavelig talt overvekt - opptil 4 kg på bare tre dager etter en diett. Imidlertid skjer dette hovedsakelig fordi væske går tapt. Så igjen, kan du få kilo med samme hastighet som de forlot, så snart kostholdet går tilbake til det normale. I tillegg kan menyen ikke kalles spesielt deilig, og et magert sett med produkter kan provosere en forverring i velvære og humør, og utseendet til svakhet. Valget av dette alternativet for vekttap bør behandles med forsiktighet, spesielt hvis det er kroniske sykdommer.
5 dagers meny
Denne menyen er veldig enkel, men streng. Bare 2 porsjoner mat er antatt å bli spist per dag. Den første er ris. For det andre måltidet kan du velge:
- magert kjøtt;
- fisk med lite fett;
- frukt.
- grønnsaker, greener;
Det er en rekke regler:
- Ris og annen mat bør spises i forskjellige måltider.
- Delene er små.
- Olje og salt bør fjernes fra kostholdet.
- Ris kan brukes i forskjellige typer, endre dem for å diversifisere ernæring. Det er foretrukket å suge frokostblandingen.
- Drikkedimens for dagen - fire kopper. Tillatt grønn te og drikkevann. Ikke drikk med mat, rett - en halv time før eller etter et måltid.
Det predikerte resultatet er et tap på opptil fem ekstra kilo.
En omtrentlig meny med to måltider (frokost + lunsj) daglig kan sammensettes som følger:
Første dag
- En porsjon ris er en tallerken.
- 2 grønne epler.
andre
- Kokt storfekjøtt (300g).
- Fig.
tredje
- En tallerken med ris.
- Grillet torsk + agurk + tomat.
fjerde
- Agurker med urter.
- Fig.
femte
- Kokt storfekjøtt (200g) + eple.
- Fig.
Ukentlig ris diett
Å lage en meny for dette kraftsystemet er ganske greit. For daglig inntak tildelt 400 gram kokt ris. Det er nødvendig å koke det uten salt, krydder, olje. Denne mengden er delt inn i fem mottakelser. Og i tillegg til korn, er følgende tillatt:
- friske grønnsaker;
- kokt kyllingbryst;
- nonfat yoghurt;
- frukt.
Hovedregelen er at risen og dens komplementære komponenter på platen er i like store mengder, da vil vekttap være effektivt. En slik riseuke kan gjennomføres en gang i måneden.
Ris + Grapefrukt + paprika
Dette alternativet anbefales av europeiske ernæringsfysiologer. Ved å supplere en ris diett med grapefrukt og pepper bringer vitaminer og andre gunstige stoffer til det. forskrifter:
- tre måltider om dagen, de er enhetlige i innholdet;
- 350 gram ris tildeles per dag, den skal kokes og deles i 3 porsjoner;
- 20 minutter før et måltid må du drikke et halvt glass grapefruktjuice, og tilsett ½ paprika til ris;
- kostholdet er designet i 3 dager, med dets utvidelse, bør greener og grønnsaker innføres i dietten.
Ris + bokhvete + honning
En uvanlig versjon av dietten for vekttap, utviklet av legene i en av de tyske klinikkene som behandler overvekt. Du trenger:
- ris - 5 ss;
- bokhvete - 5 ss;
- honning - spiseskje;
- sitronsaft - ½ teskje.
Ris og bokhvete kokes i separate gryter. Det skal være et kult rot. Så blandes ris og bokhvete, krydret med honning og sitronsaft. Denne massen må legges under pressen og sendes til kjøleskapet i 2 timer. Det tette komprimerte produktet som er oppnådd til slutt vil bli ernæringsbasis hele dagen. Sultne, du bør klippe av et lite stykke fra det - med en mynt på 5 øre - og ha i munnen til den er fullstendig resorbert. Du må drikke mye vann, to liter om dagen - et minimum. Et lignende kosthold varer i fem dager.
Ris + Honning
Varer i uken. Denne varianten av risdietten bør ikke brukes hvis det noteres en allergisk reaksjon på honning. Det daglige kostholdet består av to komponenter:
- 500 gram kokt ris (delt i 5 porsjoner);
- en drink honning og sitron, som bør drikkes tre ganger om dagen i et glass.
For en drink oppløses 1 ts honning og en liten mengde sitronsaft i et glass kokt vann.
Kontakt legen din før du drar ut i en ris diett! Ernæringseksperimenter kan gjøre mye skade på kroppen.
