Kokosolje er en type fett som har blitt spurt for sine helsefremmende egenskaper.
Fra reduserte nivåer av LDL-kolesterol for å forbedre hjernens funksjon hos Alzheimers pasienter, er kokosolje forbundet med en rekke helsemessige fordeler (1, 2).
Faktisk har flere studier også funnet at det kan ha fordeler for hudhelsen også.
Denne artikkelen ser på bevis for å undersøke om kokosolje er bra for huden.
Hva er kokosolje?
Kokosolje er en svært mettet olje som tradisjonelt fremstilles ved å trekke ut oljen fra rå kokosnøtter eller tørket kokosnøttkjerner (3).
Ved romtemperatur er det solidt, men når det blir oppvarmet, kan det myke eller til og med smelte.
Det brukes ofte til matlaging eller påføres direkte på hud og hår.
Kokosolje er rik på mellomstore fettsyrer, som er en form for mettet fett. Faktisk utgjør disse middelskjedede fettsyrene omtrent 65% av sin totale sammensetning (4).
Fettsyrene som finnes i kokosnøttolje inkluderer (4):
- Laurinsyre: 49%
- Myristinsyre: 18%
- Kaprylsyre: 8%
- Palmitinsyre: 8%
- Capronsyre: 7%
- Oljesyre: 6%
- Linolsyre: 2%
- Stearinsyre: 2%
Sammendrag: Kokosolje brukes til matlaging, men kan også påføres hud eller hår. Det er rik på mettet fett og middels kjede fettsyrer, spesielt laurinsyre.
Det kan drepe skadelige mikroorganismer
De middelskjedede fettsyrene i kokosnøttolje har antimikrobielle egenskaper som kan beskytte mot skadelige mikroorganismer.
Dette er spesielt viktig for hudens helse, da mange typer hudinfeksjoner, inkludert akne, cellulitt, follikulitt og fotsfot, er forårsaket av bakterier eller sopp (6).
Bruk av kokosnøttolje direkte på huden kan forhindre veksten av disse mikroorganismer.
Dette skyldes sitt laurinsyreinnhold, som utgjør nesten 50% av fettsyrene i kokosnøttolje og kan bekjempe skadelige mikroorganismer.
En studie testet de antibakterielle egenskapene til 30 typer fettsyrer mot 20 forskjellige bakteriestammer. Laurinsyre ble funnet å være den mest effektive for å blokkere veksten av bakterier (7).
En annen testrørstudie viste at laurinsyre kan drepe seg Propionibacterium acnes, en type bakterier som fører til utvikling av inflammatorisk akne (8).
Videre er caprinsyre en annen middelskjedet fettsyre som finnes i kokosnøttolje, men i mindre grad. Som laurinsyre har caprinsyre vist seg å ha potente antimikrobielle egenskaper.
En testrørstudie viste at både laurin- og caprinsyre effektivt døde av bakteriestammer (9).
En annen testrørstudie viste antisvampeffekten av caprinsyre, som viste at den var i stand til å hemme veksten av visse typer sopp (10).
Sammendrag: Fettsyrene som finnes i kokosnøttolje har antimikrobielle egenskaper som effektivt dreper bakterier og sopp.
Kokosolje kan redusere betennelse
Kronisk betennelse er en viktig del av mange forskjellige typer hudlidelser, inkludert psoriasis, kontaktdermatitt og eksem (11).
Interessant nok har kokosnøttolje vist seg å ha antiinflammatoriske egenskaper.
I en studie brukte forskere jomfru kokosnøttolje til de betente eyrene til rotter. Ikke bare ble kokosolje funnet å ha en anti-inflammatorisk effekt, men det lettet også smerte (12).
Dessuten kan kokosolje lindre betennelse ved å forbedre antioksidantstatusen.
Antioksidanter arbeider ved å stabilisere frie radikaler i kroppen, nøytralisere de reaktive atomer som kan bidra til betennelse (13).En 2013 dyreundersøkelse matte rotter forskjellige typer olje, inkludert kokosnøttolje, olivenolje og solsikkeolje. Ved slutten av 45-dagers studien hadde virgin kokosnøttolje forbedret antioksidantstatus og forhindret oksidativt stress i stor grad (14).
Det er viktig å huske på at dagens forskning er begrenset til dyre- og testrørstudier, så det er vanskelig å vite hvordan disse resultatene kan oversettes til mennesker.
På grunnlag av disse studiene viser kokosolje stort potensial i sin evne til å redusere betennelse når det blir konsumert eller påført huden.
Sammendrag: Dyrestudier har vist at kokosnøttolje kan lindre betennelse ved å forbedre antioxidantstatus og redusere oksidativt stress.
Kokosolje kan hjelpe til med å behandle akne
Mens noen tenker på kokosnøttoljeporer, viser betydelig forskning at det faktisk kan hjelpe med å behandle akne.
Akne er en inflammatorisk tilstand, og mange av medisinene som brukes til å behandle det, virker ved å målrette og redusere betennelse (15).
Fordi kokosolje og dets komponenter kan bidra til å redusere betennelse i kroppen, kan det også hjelpe til med behandling av akne.
Videre kan de antibakterielle egenskapene til mediumkjede fettsyrene i kokosnøttolje også bidra til å redusere akne.
Tallrike studier har vist at laurinsyre, som står for nesten halvparten av fettsyrene i kokosnøttolje, har vist seg å drepe stammen av bakterier knyttet til akne (8, 16).
Faktisk har testrør og dyreforsøk vist at laurinsyre er mer effektivt enn benzoylperoksid for å forhindre veksten av akne-forårsaker bakterier (16).
Sammen med laurinsyre har caprinsyre vist seg å ha antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper.
En 2014-dyre- og testrørstudie viste at både laurin- og caprinsyre var vellykket i å redusere betennelse og forebygge akne ved å drepe bakterier (17).
For å få de beste resultatene, bør kokosolje brukes direkte på huden i områder der akne er funnet.
Sammendrag: De anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskapene til kokosnøttolje og dets komponenter kan hjelpe til med å behandle akne.
Kokosolje kan fukte tørr hud
I tillegg til virkningen på akne og betennelse, kan kokosolje på huden din også bidra til å holde den hydrert.
En studie hos pasienter med mild til moderat tørr hud sammenlignet effekten av kokosnøttolje til mineralolje, en type olje laget av petroleum som ofte brukes til å behandle tørr hud.
Studien på to uker viste at kokosolje forbedret hudhydrering betydelig og var like effektiv som mineralolje (18).
Det har også vist seg å hjelpe til med å behandle eksem, en hudtilstand som er preget av uklar, kløende utslett.
En studie som sammenlignet effekten av olivenolje og kokosnøttolje hos 52 voksne med eksem, viste at bruk av kokosolje bidro til å redusere tørrhet, i tillegg til å hjelpe behandle eksem (19).
En annen undersøkelse fant lignende resultater, noe som viste at kokosolje førte til en reduksjon på 68% av eksem-sværheten, noe som gjorde den betydelig mer effektiv enn mineralolje ved behandling av eksem (20).
Å holde huden hydrert kan bidra til å bevare sin funksjon som en barriere for å holde ut bakterier, fremme helbredelsen av arr og opprettholde den generelle hudintegriteten (21, 22, 23).
Sammendrag: Kokosolje kan være en effektiv fuktighetskrem og hjelpe til med behandling av tørr hud og eksem.
Kokosolje kan hjelpe til med sårheling
Flere studier har vist at kokosolje også kan hjelpe sårheling.
En dyreundersøkelse så på hvordan kokosolje som ble påført huden, påvirket sårheling hos rotter.
Det fant ut at behandling av sårene med jomfru kokosnøttolje økte helbredelsen, forbedret antioksidantstatus og økte nivåer av kollagen, et viktig protein som hjelper til med sårheling (24).
En annen dyreforsøk viste at kokosolje kombinert med et antibiotikum på huden var effektivt ved å helbrede brennsår (25).
I tillegg til å forbedre sårheling, kan antimikrobielle egenskaper også forhindre infeksjon, en av de største risikofaktorene som kan komplisere helingsprosessen (26).
Sammendrag: Dyrestudier har vist at kokosolje kan bidra til å akselerere sårheling.
Hvem bør ikke bruke kokosnøttolje?
Mens forskning viser kokosnøttolje, kan det hende hudhelsen, og det kan ikke være ideelt for alle å bruke det på huden.
For eksempel kan de som har fet hud, unngå å gjøre det, da det kan blokkere porene og forårsake hudormer.
Som med de fleste ting, kan prøve og feil være den beste tilnærmingen for å avgjøre om kokosolje virker for deg.
I tillegg, hvis du har sensitiv hud, bruk en liten mengde eller prøv å bruke den bare på en liten del av huden for å sikre at det ikke forårsaker irritasjon eller blokkert porene.
Likevel er det vanligvis ikke et problem for de fleste å spise og lage mat med kokosnøttolje.
Når det er sagt, hvis du har fet eller svært sensitiv hud, bør du vurdere å legge kokosolje til kostholdet ditt i stedet for å dra nytte av fordelene.
Sammendrag: Kokosolje kan potensielt tette porene. Bruk en liten mengde og sakte å teste toleransen din til det anbefales for personer med fet eller sensitiv hud.
Hvilken type kokosnøttolje er best?
Kokosolje kan produseres ved tørr eller våt behandling.
Tørr behandling innebærer tørking av kokosnøtt kjøtt for å lage kjerner, trykke dem for å trekke ut oljen, deretter bleking og deodorizing dem.
Denne prosessen danner raffinert kokosnøttolje, som har en mer nøytral duft og høyere røykepunkt (27).
Ved våt behandling blir kokosnøttolje hentet fra rå kokosnøtt kjøtt - i stedet for tørket - for å skape jomfru kokosnøttolje. Dette bidrar til å beholde kokosnøtten og resulterer i et lavere røykepunkt (27).
Mens raffinert kokosnøttolje kan være bedre egnet til matlaging ved høye temperaturer, er virgin kokosnøttolje et bedre valg når det gjelder hudhelse.
Ikke bare gjør det meste av eksisterende forskning fokusert spesielt på virkningen av jomfru kokosnøttolje, men det er også bevis for at det kan ha lagt til helsemessige fordeler.
En dyreforsøk fra 2009 viste at jomfru kokosnøttolje forbedret antioksidantstatus og økt evne til å nøytralisere sykdomsfremkallende frie radikaler sammenlignet med raffinert kokosnøttolje (28).
En annen test-rør studie viste at virgin kokosolje hadde en større mengde av inflammasjonsreduserende antioksidanter, så vel som en forbedret evne til å bekjempe frie radikaler, sammenlignet med raffinert kokosolje (27).
Resultatene av disse to studiene indikerer at jomfru kokosnøttolje kan være mer effektiv enn raffinert kokosnøttolje for å forhindre oksidasjon og nøytralisering av frie radikaler, noe som kan skade celler og føre til betennelse og sykdom.
Sammendrag: Jomfru kokosnøttolje kan være et bedre valg enn raffinert kokosnøttolje, da det gir ekstra helsemessige fordeler som forbedret antioksidantstatus.
Bunnlinjen
Selv om helsemessige fordelene ved å spise kokosnøttolje er godt undersøkt, er forskning på virkningene på huden for det meste begrenset til dyre- eller testrørstudier.
Kokosolje kan imidlertid være knyttet til noen potensielle fordeler for huden, inkludert redusert betennelse, holde huden fuktig og hjelpe helbrede sår.
De middelskjedede fettsyrene som finnes i kokosolje har også antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe med å behandle akne og beskytte huden mot skadelige bakterier.
Hvis du har fet eller svært følsom hud, sørg for å begynne sakte å vurdere toleransen din, og konsulter med en hudlege hvis du har noen bekymringer.
