Stress og familie
Kjærlighet, lidenskap, konflikt, argument - det er hvordan vi forholder oss til hverandre. Det er hvordan vi binder og lærer om hverandre. Det er hvordan vi utvikler seg som mennesker og som en familie.
Enten det er en uventet sykdom, dårlige karakterer, økonomiske vanskeligheter eller argumenter over søppelpost, er det uunngåelig at hver familie vil møte stress sammen. Familier som er forberedt på disse forsøkstider, blir sterkere og mer forberedte på fremtidige problemer.
Her er noen tips for å hjelpe familien til å håndtere stress og for å håndtere stress som kommer fra familiemessige forhold.
La stress på døren
Du gjør en god jobb med å holde et godt ansikt på jobb, men kanskje når du kommer hjem, lar du familien din få det. Du kan utilsiktet ta ut stresset på familien din og gjøre skade uten å innse det.
Hvis du nettopp har avsluttet en spesielt stressende arbeidsdag, ta en pause før du går gjennom døren din om natten. Gjør litt dyp pust eller lytt til litt beroligende musikk. Dette hjelper deg med å få bedre humør før du ser din partner og barn. De vil takke for at du ikke kommer til å bli unglued.
Del oppgaver
Ingen har husarbeid, men de er ting som må gjøres. Jevnt fordelt oppgaver som å feie, ta ut søppel, støvsuger, vasker hunden og raker gården kan forhindre fremtidig konflikt.
Hvis alle pitches i, vil ingen person føle seg på. Det tillater også undervisningsmøter med yngre barn, slik at de lærer seg ikke å bli frustrert når de ikke er fullt i stand til å fullføre en oppgave. I prosessen lærer de ferdigheter de trenger for å leve alene.
Spise sammen
Middagstid er en av de viktigste tider i en families liv. På netter drar du ikke for ballett- eller fotballpraksis, sitter på en foreldre-lærerkonferanse, eller møter om en kommende veldedighetshendelse, planlegger at familien din skal spise middag sammen. Du får mer enn en god ting ut av dette.
Ifølge en studie i journal Pediatrics, barn som spiser måltider med familien sin minst tre ganger i uken er 24 prosent mer sannsynlig å spise sunn mat, og 12 prosent mindre sannsynlig å bli overvektige.
En studie fra Brigham Young University fant at de voksne som satte seg til et familiemiddag om kvelden, rapporterte at jobben sin skulle være mer tilfredsstillende og sunnere, noe som tyder på at middagen selv kan redusere stress.
Denne gangen sammen gir en mulighet for kommunikasjon og relasjonsbygging. Det lar deg finne ut om ting som kan føre til at barna stresser. Du kan hjelpe dem med å forhindre fremtidige problemer og lære dem å svare på pressene de står overfor nå.
Har familieaktiviteter
Du trenger ikke å planlegge utfylte turer til temaparker eller grand weekend utflukter. Ved å legge til side en helg i måneden eller en natt i uken for å tilbringe som familie, holder kommunikasjonskanaler åpne og lar dere alle binde seg som en familie. Spill brettspill, gjør et kunstprosjekt, eller gå en tur. Det trenger ikke å være komplisert, eller til og med koste penger.
Hold kommunikasjonen åpen
Du kjenner dine barn og ektefelle best. Når de opptrer annerledes eller ikke ser ut til å være seg, vil du sannsynligvis hente det raskt. I stedet for å unngå det opplagte, spør hva som skjer. Moody tenåringer kan hindre dine spørsmål, men la dem få vite at du er tilgjengelig for å snakke, kan oppfordre dem til å komme rundt.
Takeaway
Å leve sammen som en familie, gir mange muligheter til å redusere stresset som oppstår naturlig i familielivet. Å tilbringe tid sammen, dele oppgaver, holde kommunikasjonskanaler åpne og sette seg sammen til et kveldsmåltid sammen flere ganger i uken, bidrar til å gjøre familielivet sammen mindre stressende og mer behagelig.
