Hva er muskelforstuvning behandling?
Overexert kroppen din kan føre til mange skader. En muskelstamme, eller trukket muskel, oppstår når muskelen din er overstretched eller revet. Dette kan være mindre og som ømhet etter en intens trening, eller det kan være så alvorlig at det trenger kirurgisk reparasjon.
Muskelstammer er en veldig vanlig skade. De fleste som deltar i sport har opplevd det på et tidspunkt i livet. Dårlig kondisjonering, tretthet og feil oppvarming kan føre til muskelbelastning.
Når muskelbelastning oppstår, rapporterer folk ofte en popping eller snapping sensasjon. Dette er følelsen av at muskelvevet strekkes til det knuses. Dette er ofte en svært smertefull opplevelse. Stammer som oftest forekommer i:
- korsrygg
- nakke
- skulder
- hamstring muskel, som ligger i baksiden av låret
Det er flere forskjellige måter å behandle muskelforstuinger på. Graden av behandlingen avhenger av omfanget av belastningen.
Når trenger du behandling for muskelstamme?
Diagnostisering og behandling av muskelbelastning:
- lindrer smerte og betennelse
- reduserer risikoen for ytterligere skade
- hjelper deg med å få full bruk av kroppen din
- gir kroppen din en sjanse til å hvile og helbrede riktig
Uten skikkelig behandling kan du oppleve gjentatte skader eller smerte og svakhet i muskelen under daglig bruk. Det kan være spesielt smertefullt under trening og idrettsaktiviteter.
Kirurgi er nødvendig for å reparere en muskel som er revet i motsetning til en som er anstrengt. Kirurgi er vanligvis den siste utveien for muskelskader.
Muscle Strain Behandlinger
forsyninger
De fleste muskelstammer krever ikke profesjonell medisinsk behandling. Riktig behandling av muskelbelastning krever riktig forsyning og et behagelig sted å hvile. Du kan trenge følgende forsyninger:
- is
- plastpose
- håndkle
- kompresjonsbandasje, for eksempel en ACE-bandasje
- puter
- smertestillende
Avhengig av muskel påvirket, kan du trenge hjelpemidler for å stabilisere muskelen, spesielt hvis den påvirker en av lemmer. Disse kan omfatte:
- krykker
- en slynge
- en brace
- en rullestol
Med riktig behandling er alle disse enhetene midlertidige.
RICE Metode
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), er den vanligste og mest effektive behandlingen for muskelstammer RICE-metoden. De enkelte bokstavene i RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. Spesielt innebærer RICE følgende:
- Resten ved å ta tilstrekkelig tid til å helbrede og unngå fysisk aktivitet. Dette kan hjelpe anstrengte muskler og andre skader.
- Is din muskel ved å bruke kalde pakker med en barriere mellom dem og huden din fire til åtte ganger per dag i 20 minutter om gangen.
- Komprimere muskler ved å bruke et jevnt, forsiktig trykk på den. Dette forhindrer hevelse og betennelse, noe som forsinker helbredelse. Innpakning av elastisk bandasje rundt den berørte muskelen er best.
- Løft skaden over hjertet ditt for å redusere hevelse. Bruk puter eller andre enheter for å heve et berørt lem mens du hviler.
Antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller aspirin kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Fysioterapi kan også være nødvendig. Kirurgi er den typiske behandlingen for revet eller revet muskler. Du og legen din vil diskutere alle kirurgiske eller ikke-kirurgiske muligheter som er tilgjengelige for å reparere muskler.
Risikoen for muskelstambehandling
Det er svært få risikoer for å behandle muskelbelastning. Det er imidlertid en liten sjanse for å ta for mange smertestillende midler eller forlate en ispakke på huden for lenge. Følg alltid doseringsinstruksjonene på alle reseptbelagte eller over-the-counter medisiner. Bruk en barriere som et håndkle mellom en ispakke og huden din. La huden varme opp mellom isteriodene.
Kirurgi for å reparere en revet muskel bærer visse risikoer. Disse kan omfatte:
- blør
- blodpropp
- infeksjon
- smerte
- stivhet
- redusert healingstid
Forebygging
Det siste du vil gjøre er å reinjure en anstrengt muskel. Det er flere måter du kan forhindre muskelbelastning fra gjentagende, inkludert:
- gir riktig tid til å helbrede fra en skade
- strekker musklene dine daglig
- trening for sport ved vektløfting eller valg av annen aktivitet for å styrke musklene dine
- varme opp før trening eller intens aktivitet
- spise mat høyt i kalium, som bananer og avokadoer, før du trener for å forhindre muskelmasse
- riktig hydrering under treningen
Snakk med legen din om hvilke skritt du kan ta for å unngå muskelstammer hvis du opplever dem regelmessig. Hvis du har en muskelsår som krever kirurgi, kan medisinering eller fysioterapi være nødvendig etter prosedyren din. Legen din vil gi spesifikke oppfølgingsinstruksjoner basert på type og alvorlighetsgrad av din skade.
