Våkn opp gradvis nå ut og kroppen vil allerede begynne å produsere endorfiner. gjesp - det vil være en slags pusteøvelser. Hyggelig og nyttig å holde ved sengen noe velsmakende. Umiddelbart etter at du har våknet, tygger du for eksempel en fløtekaram og hjernen vil forstå at det er på tide å våkne og spise frokost. I henhold til metoden fra japanske buddhister kan du også umiddelbart etter oppvåkning drikk et glass kjølig vann.
Hjelper med å våkne positiv holdning. Ring en venn eller foreldre, muntre dem opp. Smil til slutt. Det er ikke skummelt hvis smilet viser seg å være anstrengt, signalet om at "alt er bra" fortsatt vil fungere i hjernen.
De som ikke hører om morgenen vekkerklokke, forenes på tematiske nettsteder og vekke hverandre med samtaler fra forskjellige deler av landet.
Sinnets nysgjerrighet gir opphav til rare oppstigningsmetoder, for eksempel å skyve seg selv ut av sengen. De sier at over tid utvikles en refleks for å falle ut av sengen ved lyden av en vekkerklokke. Hovedsaken er å ta vare på en myk landing på forhånd.
Det er måter og mer radikale. For eksempel ha et kjæledyr. En sulten katt kan vekke hvem som helst, og en godt matet katt purrer deg i godt humør for hele dagen fremover.
Eller prøv å programmere to alarmer. La en ligge ved siden av sengen og spille en hyggelig melodi. Du kan slå den av og sove enda et minutt. Installer det andre høyere og sett på badet. La ham spille en melodi som han raskt vil slå av. Om morgenen er det vanskeligste å komme i dusjen, og du vil gjøre det automatisk. På vei, slå på lyset og åpne vinduet, og umiddelbart etter badeprosedyrene, fjern sengen, slik at det ikke er noen fristelse å legge seg på banen.
Så, vi er allerede på badet, men sover fortsatt. Husk tipset om kontrastdusj? Du kan klare deg uten det. Hvis om morgenen for å komme under kaldt vann, vil blodsirkulasjonen forbedre seg litt, men du får ikke et liv med livlighet hele dagen. Det er mer nyttig å suge opp en varm dusj, og når kroppen varmer opp, kan du gjøre vannet kjøligere.
Hurr opp sitrus eller mynte dusjgelé. Og hvis du legger til kaffegrut til det, vil prosedyrer om morgenbad bli enda mer effektive, fordi koffein lett tas opp gjennom huden. Våkne opp hjernen og litt morgenøvelser. Husk et dikt mens du pusser tennene eller prøv telle i tankene tresifrede tall.
Jublet opp, og nå er det på tide Styrk. Overraskende hjelper en solid frokost med å gå ned i vekt - du beroliger appetitten, og kaloriene du forbrenner, brennes raskt. I stedet for te eller kaffe, kan du brygge ingefærrot. For å gjøre dette, bare gni det på et rivjern, hell kokende vann og tilsett honning og sitron etter smak. En slik drink sparer fra forkjølelse, toner opp, fremmer blodtilførsel til hjernen og lindrer tretthet. Hvis du ikke kan forestille deg en morgen uten kaffe, følg tradisjonen. Om morgenen er det bedre å drikke det med krem. Det viser seg en veldig næringsrik og næringsrik frokost - det var ikke forgjeves at kaffe med krem ble ansett som en egen rett på lenge, og ikke en drink. Det viktigste er at det blir varmt.
Temperatur, det betyr også noe. Og enten tar du energi fra deg selv mens du spiser noe kaldt, eller så tar du energi fra deg selv mens du spiser noe varmt. Hvis du ønsker å få et energimessig løft av handlekraft, bør det være noe søtere, fetere, varmere og mer befestet.
Vil du ha noe eksotisk? Lag en Texas Cowboy-oppskriftsfrokost. Tilsett en spiseskje sukker og en klype svart pepper i et glass tomatsaft. Bland alt grundig. Du kan legge til en sandwich til drinken: ha en omelett og en tynn skive stekt biff i en baguette. Etter en slik frokost blir søvnen fjernet som for hånd.
Og for de som ikke er vant til å spise frokost, er det en oppskrift på mojito om morgenen: Hell på halve sitronen eller kalken i kokende vann og tilsett myntebladene. Varm te vil produsere eksotisk te, og kald te vil gi en tonic.
Og spiser myntegodteri på banen. Og nå virkelig - god morgen!
