De sier at du er hva du spiser. Og på et bedre sted kan det ses enn i tennene dine. Det er fordi mange matvarer og drikkevarer kan forårsake plakk, noe som alvorlig skade tennene dine. Plakk er en bakteriefylt klebrig film som bidrar til tannkjøttsykdom og tannråte. Etter at du spiser en sukkerholdig snack eller et måltid, forårsaker sukkene bakteriene å frigjøre syrer som angriper tannens emalje. Når emaljen bryter ned, kan hulrom utvikles.
Hulrom er den vanligste kroniske sykdommen som står overfor personer i alderen seks til 19 år, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. De forårsaker komplikasjoner som smerte, tyggeproblemer og tannabser. Og hvis du ikke børster eller tenner tennene dine, vil plakkene herdes og bli tartar. Tartar over tannkjøttet kan føre til gingivitt, en tidlig form av tannkjøttsykdom.
Hvordan kan du forhindre plakk fra å forårsake kaos på munnen din? Foruten børsting av tennene minst to ganger om dagen og tanntråd og besøke en tannlege regelmessig, prøv å unngå eller begrense matene nedenfor.
1. Sour Candies
Det er ikke overraskende at godteri er dårlig for munnen din. Men sur candy inneholder flere og forskjellige syrer som er tøffere på tennene dine. Dessuten, fordi de er seige, holder de seg til tennene dine i lengre tid, så de er mer sannsynlig å forårsake forfall. Hvis du er ute etter søtsaker, ta en firkant med sjokolade i stedet, som du kan tygge raskt og vaske bort lett.
2. Brød
Tenk to ganger mens du går ned i supermarkedets brødgang. Når du tygger brød, bryter spytten stivene inn i sukker. Nå omformet til en gummy pasta-lignende substans, brenner brødet til sprekkene mellom tennene. Og det kan forårsake hulrom. Når du er ute etter noen karbohydrater, sikte du på mindre raffinerte varianter som full hvete. Disse inneholder mindre tilsatte sukkerarter og er ikke like lett nedbrutt.
3. Alkohol
Vi vet alle at drikking av alkohol ikke er helt sunt. Men skjønte du at når du drikker tørker du ut munnen din? En tørr munn mangler spytt, som vi trenger for å holde tennene sunne. Spytt forhindrer at maten stikker til tennene og vasker bort matpartikler. Det hjelper til og med å reparere tidlige tegn på tannråte, tannkjøttsykdom og andre orale infeksjoner. For å holde munnen hydrert, drikk rikelig med vann og bruk fluorskyller og orale hydratiseringsløsninger.
4. Kullsyreholdige drikker
Vi vet alle at det lille, hvis noe, kommer fra soda eller pop, selv om det har ordet "diett" på boksen. En nylig undersøkelse fant til og med at drikking av store mengder karbonert brus kunne være så skadelig for tennene som å bruke metamfetamin og sprekk kokain. Kullsyreholdig brus gjør at plakk kan produsere mer syre for å angripe tannemalje. Så hvis du nipper til brus hele dagen, belegger du i hovedsak tennene dine i syre. Pluss det tørker ut munnen din, noe som betyr at du har mindre spytt. Og sist men ikke minst, mørkfarget brus kan misfarges eller flekker tennene dine. Et notat: børst ikke tennene umiddelbart etter å ha drukket en brus dette kan faktisk skje forfall.
5. Ice
Alt det inneholder er vann, så det er fint å tygge is, ikke sant? Ikke så, ifølge American Dental Association. Tygging på et hardt stoff kan skade emalje og gjøre deg utsatt for dental nødsituasjoner som flisete, sprukne eller ødelagte tenner eller løsne kroner. Du kan bruke isen til å slappe av drikkevarer, men ikke tygge på den. For å motstå trang, må du velge kjølt vann eller drikke uten is.
6. Citrus
Appelsiner, grapefrukt og sitroner er velsmakende som både frukt og juice, og er fullpakket med vitamin C. Men deres syreinnhold kan utrydde emalje, noe som gjør tennene mer sårbare for henfall. Selv klemme en sitron eller kalk i vann tilsetter syre til en drink. Dessuten kan syre fra sitrus være plagsomt for munnsår. Hvis du ønsker å få en dose av deres antioksidanter og vitaminer, må du spise og drikke dem i moderasjon ved måltidstid og skyll med vann etterpå.
7. Potet Chips
Kremet av en potetbrikke er evig tilfredsstillende for mange av oss. Dessverre er de lastet med stivelse, som blir sukker som kan bli fanget i og mellom tennene og mate bakteriene i plakkene. Siden vi sjelden har bare en, går syreproduksjonen fra sjetongene og varer en stund. Etter at du har gorged på en pose, floss for å fjerne fanget partikler.
8. Tørket frukt
Du antar sannsynligvis at tørket frukt er en sunn matbit. Det kan være sant, men mange tørkede frukter - aprikoser, svisker, fiken og rosiner, for å nevne noen - er klissete. De sitter fast og klamrer seg i tennene og sprakkene, og etterlater mye sukker. Hvis du liker å spise tørket frukt, sørg for at du skyller munnen med vann, og deretter børst og floss etter. Og fordi de er mindre konsentrert med sukker, er det et bedre valg å spise de friske versjonene i stedet!
