Hvordan er depresjon og tretthet knyttet?
Depresjon og kronisk tretthetssyndrom er to forhold som kan få noen til å føle seg ekstremt sliten, selv etter en god natts søvn. Det er mulig å ha begge forholdene samtidig. Det er også lett å feile følelser av tretthet for depresjon og omvendt.
Depresjon oppstår når en person føler seg trist, engstelig eller håpløs i lengre tid. Personer som er deprimerte har ofte søvnproblemer. De kan sove for mye eller ikke sove i det hele tatt.
Kronisk tretthetssyndrom er en tilstand som fører til at en person har kontinuerlige følelser av tretthet uten noen underliggende årsak. Noen ganger er kronisk tretthetssyndrom feildiagnostisert som depresjon.
Hva er forskjellene mellom depresjon og tretthet?
Hovedforskjellen mellom disse forholdene er at kronisk utmattelsessyndrom hovedsakelig er en fysisk lidelse mens depresjon er en psykisk helseforstyrrelse. Det kan være noen overlapping mellom de to.
Symptomer på depresjon kan omfatte:
- kontinuerlige følelser av tristhet, angst eller tomhet
- følelser av håpløshet, hjelpeløshet eller verdiløshet
- disinterest i hobbyer du en gang likte
- spiser for mye eller for lite
- problemer med å konsentrere seg og ta beslutninger
Fysiske symptomer kan også oppstå med depresjon. Folk kan ha hyppige:
- hodepine
- kramper
- mageknip
- andre smerter
De kan også ha problemer med å sove eller sove gjennom natten, noe som kan føre til utmattelse.
Personer med kronisk tretthetssyndrom har ofte fysiske symptomer som ikke er vanligvis forbundet med depresjon. Disse inkluderer:
- leddsmerter
- ømme lymfeknuter
- Muskelsmerte
- sår hals
Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom påvirker også mennesker annerledes når det gjelder deres daglige aktiviteter. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og er ikke interessert i å gjøre noen aktivitet, uavhengig av oppgaven eller den nødvendige innsatsen. I mellomtiden vil de med kronisk tretthetssyndrom vanligvis engasjere seg i aktiviteter, men bare føle seg for trette til å gjøre det.
For å diagnostisere en tilstand, vil legen din prøve å utelukke andre lidelser som kan forårsake lignende symptomer. Hvis legen din mener du har depresjon, kan de henvise deg til en psykisk sakkyndig ekspert for evaluering.
En uheldig forbindelse
Dessverre kan folk som har kronisk tretthetssyndrom bli deprimert. Og mens depresjon ikke forårsaker kronisk utmattelsessyndrom, kan det sikkert føre til økt tretthet.
Mange mennesker med kronisk tretthetssyndrom har søvnforstyrrelser, som søvnløshet eller søvnapné. Disse forholdene gjør ofte tretthet verre fordi de hindrer folk i å få en god natts søvn. Når folk føler seg trette, kan de ikke ha motivasjon eller energi til å gjøre sine daglige aktiviteter. Selv å gå til postkassen kan føles som en maraton. Mangelen på ønske om å gjøre noe kan sette dem i fare for å utvikle depresjon.
Tretthet kan også brenne depresjon. Personer med depresjon føler seg ofte veldig sliten og ønsker ikke å delta i noen aktiviteter.
Diagnostiserende depresjon og tretthet
For å lage en depresjonsdiagnose vil legen din spørre deg om din medisinske historie og gi deg et spørreskjema som vurderer depresjon. De kan bruke andre metoder, for eksempel blodprøver eller røntgenstråler, for å sikre at en annen lidelse ikke forårsaker symptomene dine.
Før du diagnostiserer deg med kronisk utmattelsessyndrom, vil legen din kjøre flere tester for å utelukke andre forhold som kan forårsake lignende symptomer. Disse kan inkludere rastløse legsyndrom, diabetes eller depresjon.
Behandling av depresjon og tretthet
Terapi eller rådgivning kan bidra til å behandle depresjon. Det kan også behandles med visse medisiner. Disse inkluderer antidepressiva, antipsykotika og humørstabilisatorer.
Ta antidepressiva kan noen ganger gjøre symptomer på kronisk tretthetssyndrom verre. Derfor må legen din skjerme deg for depresjon og kronisk tretthetssyndrom før du foreskriver medisinering.
Flere behandlinger kan hjelpe personer med kronisk tretthetssyndrom, depresjon eller begge deler. Disse inkluderer:
- dype pusteøvelser
- massasje
- stretching
- tai chi (en langsomt flytende kampsport)
- yoga
Personer med depresjon og kronisk utmattelsessyndrom bør også prøve å utvikle gode sovevaner. Å følge disse trinnene kan hjelpe deg å sove lengre og dypere:
- gå til sengs på samme tid hver kveld
- opprett et miljø som fremmer søvn (for eksempel et mørkt, stille eller kaldt rom)
- unngå å ta lange lur (begrense dem til 20 minutter)
- unngå mat og drikke som kan hindre deg i å sove godt (som koffein, alkohol og tobakk)
- unngå å trene minst 4 timer før sengetid
Når skal du se legen din
Snakk med legen din dersom du sliter med langvarig tretthet eller tror du har depresjon. Både kronisk tretthetssyndrom og depresjon forårsaker forandringer som kan påvirke ditt personlige og arbeidsliv negativt. Den gode nyheten er at begge forholdene kan forbedres med riktig behandling.
