Vi har alle vært der: Spedbarnet ditt har vært oppe i timer, gnider øynene, fussing og gyter, men bare vil ikke sove.
Det gjør at en forelder vil ta håret ut og skrike, "GÅ TIL SLEEP!" Denne situasjonen er så frustrerende og vanlig at den skaffet en bok og et nettsted som heter Go the F *** to Sleep.
Uten for mye banne, la oss utforske hvorfor babyer kjemper søvn og hva du kan gjøre for å hjelpe dem.
1. Sirkadianrytme
Spedbarn begynner å utvikle sine sirkadiske rytmer, den 24-timers syklusen som regulerer kroppene våre, rundt 6 uker gamle. Disse sirkadiske rytmene er modne nok til å etablere en ekte søvnplan ved 3 til 6 måneder gammel. Og selvfølgelig er hver baby annerledes, så noen kan ikke etablere en ekte søvnplan før etterpå.
Hvordan hjelpe
- Opprett dagskveldsadferd ved å spille og samhandle med dem om dagen, utsette dem for mye sollys om morgenen og ettermiddagen, men å være mindre interaktiv og mer beroligende før sengetid.
2. Overstimulering
Massevis av fysisk aktivitet, høye lyder eller høy musikk før sengetid kan overstimulere spedbarn og få dem til å slåss, spesielt om natten. Og småbarn kan overstimuleres av for mye skjermtid før sengetid.
Hvordan hjelpe
- Etablere og opprettholde en beroligende bedtime ritual. Ta et bad, lese bøker, kose i en favorittstol, snuggle med en teddy eller et annet overgangsobjekt, si bønner, snu lysene og si god natt til gjenstander i rommet - det er alle måter å hjelpe barnet til å sove. Vær konsekvent og gjør de samme tingene i samme rekkefølge rundt samme tid hver natt.
- Eliminer det grove fysiske spillet og elektroniske enheter minst en time før sengetid.
3. Overtired
Babyer har noen ganger et smalt vindu der de optimalt sovner. Venter til dette vinduet har passert fører ofte til at en tilstand som er referert til som "overtired". Dette kan oppstå før tuppetider eller om natten.
Hvordan hjelpe
- Se nøye på tegn på at babyen din er sliten og legg dem til sengs i løpet av få minutter med tegn som gniddende øyne med håndens bakside, gjengjeld, fussing eller tap av interesse for lek.
4. Ikke lei nok
Omvendt, ettersom babyen blir eldre, kan de trenge mindre søvn. Du kan sette dem på samme tid som før, men de er kanskje ikke klar til å sove ennå.
Hvordan hjelpe
- Vent på tegn på at barnet ditt er sliten før du legger deg ned for en lur.
- Gradvis trykk på sengetid hvis du merker at babyen din er konsekvent ikke klar til å sove om natten.
5. Nappe for sent på ettermiddagen
Dette er direkte relatert til nummer 4. Noen ganger er årsaken til at barnet ikke er klar for seng, fordi de nylig nylig våknet fra en lur.
Hvordan hjelpe
- Lengre tiden mellom å våkne etter dagens siste lur og leggetid.
6. Sult
Unge spedbarn trenger å bli matet veldig ofte. Men uansett alder av spedbarnet ditt, kan du ha bedre hell for å sove om natten hvis du spiser dem på bestemte tider.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Hvordan hjelpe
- Gi babyen din mellom klokken 10 og midnatt, som en studie av ammende barn viste at dette bidro til å forlenge nattlig søvn mellom midnatt og 5 a.m.
7. Separasjonsangst
Ofte sett rundt 7 til 9 måneder, kan babyen kjempe om søvn fordi de ikke vil at du skal gå.
Hvordan hjelpe
- Spill kikk-a-boo og spill i speilet for å hjelpe dem å forstå at du kan gå og komme tilbake.
- Når du lar barnet ditt gå inn i et annet rom, fortell dem: "Jeg kommer straks tilbake."
- Hvis du drar om kvelden, må du prøve å bruke samme barnevakt.
Neste skritt
Selvfølgelig, hvis du har prøvd disse manøvrene og de ikke ser ut til å fungere, snakk med legen din.
Å se på babykampens søvn, som ofte når du er utmattet, kan være veldig frustrerende. Men de fleste av tiden svarer de på en av inngrepene ovenfor.
