Alt du trenger å vite om høyt kolesterol

Hva er kolesterol?

Kolesterol er en type lipid. Det er en voksaktig, fettlignende substans som leveren din produserer naturlig. Det er viktig for dannelsen av cellemembraner, visse hormoner og vitamin D.

Kolesterolet oppløses ikke i vann, så det kan ikke reise gjennom blodet ditt alene. For å bidra til å transportere kolesterol, produserer leveren din lipoproteiner.

Lipoproteiner er partikler laget av fett og protein. De bærer kolesterol og triglyserider (en annen type lipid) gjennom blodbanen. De to hovedformene av lipoprotein er lipoprotein med lav tetthet (LDL) og høy tetthetslipoprotein (HDL).

Hvis blodet ditt inneholder for mye LDL-kolesterol (kolesterol båret av lavdensitetslipoprotein), er det kjent som høyt kolesterol. Når det blir ubehandlet, kan høyt kolesterol føre til mange helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Høyt kolesterol gir vanligvis ingen symptomer. Derfor er det viktig å kontrollere kolesterolnivåene regelmessig. Lær hva kolesterol nivåer anbefales for din alder.

LDL kolesterol, eller Äbadbad cholesterol

Low-density lipoprotein (LDL) kalles ofte "Ahbad cholesterol". Det bærer kolesterol til arteriene dine. Hvis nivåene av LDL-kolesterol er for høy, kan det bygge opp på veggene i arteriene dine.

Oppbyggingen er også kjent som kolesterolplakk. Denne plakk kan begrense arteriene, begrense blodstrømmen og øke risikoen for blodpropper. Hvis blodpropp blokkerer en arterie i hjertet eller hjernen, kan det forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har over en tredjedel av amerikanske voksne forhøyet nivåer av LDL-kolesterol. Finn ut hvordan du kan sjekke LDL-kolesterolnivåene dine.

HDL-kolesterol, eller Ego-kolesterol

Høydensitetslipoprotein (HDL) kalles noen ganger, Eygod kolesterol. "Det hjelper med å returnere LDL-kolesterol til leveren din for å bli fjernet fra kroppen din. Dette bidrar til å forhindre at kolesterolplakk oppstår i arteriene dine.

Når du har sunne nivåer av HDL-kolesterol, kan det redusere risikoen for blodpropper, hjertesykdom og slag. Lær mer om HDL-kolesterol.

Triglyserider, en annen type lipid

Triglyserider er en annen type lipid. De er forskjellige fra kolesterol. Mens kroppen din bruker kolesterol til å bygge celler og visse hormoner, bruker den triglyserider som en energikilde.

Når du spiser flere kalorier enn kroppen din kan bruke med en gang, konverterer den disse kaloriene til triglyserider. Det lagrer triglyserider i fettcellene dine. Det bruker også lipoproteiner til å sirkulere triglyserider gjennom blodbanen.

Hvis du regelmessig spiser flere kalorier enn kroppen din kan bruke, kan triglyseridnivåene bli høye. Dette kan øke risikoen for flere helseproblemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag.

Legen din kan bruke en enkel blodprøve for å måle triglyseridnivået ditt, så vel som kolesterolnivået. Lær hvordan du får triglyseridnivået ditt testet.

Få kolesterolnivået kontrollert

Hvis du er 20 år eller eldre, anbefaler American Heart Association at kolesterolnivåene kontrolleres minst en gang hvert fjerde til seks år. Hvis du har en historie med høyt kolesterol eller andre risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom, kan legen din oppmuntre deg til å få testet kolesterolnivået oftere.

Legen din kan bruke et lipidpanel til å måle ditt totale kolesterolnivå, i tillegg til LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyseridnivå. Ditt totale kolesterolnivå er den totale mengden kolesterol i blodet ditt. Det inkluderer LDL og HDL kolesterol.

Hvis nivåene av total kolesterol eller LDL-kolesterol er for høy, vil legen din diagnostisere deg med høyt kolesterol. Høyt kolesterol er spesielt farlig når LDL nivåene er for høye og HDL nivåene dine er for lave. Finn ut mer om de anbefalte kolesterolnivåene dine.

Tips

• Vær oppmerksom på de mettede og transfettene på matetikettene dine, samt tilsatt sukker. Jo mindre av disse du spiser, desto bedre. Ikke mer enn 10 prosent av dine daglige kalorier skal komme fra enten mettet fett eller tilsatt sukker.
• Ikke bekymre deg for å spise nok kolesterol. Kroppen din gjør nok om du forbruker det eller ikke.
• Spis mer sunne, umettede fettstoffer. Prøv å erstatte smør med ekstra jomfruolje i matlaging, kjøp magert kjøttstykker og snack på nøtter og frø i stedet for pommes frites eller bearbeidede matvarer.

Nylige retningslinjer for normale kolesterolnivåer

Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere ordentlig, inkludert noen LDL. Men hvis LDL nivåene er for høye, kan det øke risikoen for alvorlige helseproblemer.

I 2013 utviklet American College of Cardiologists (ACC) og American Heart Association (AHA) nye retningslinjer for behandling av høyt kolesterol.

Før denne endringen ville legene klare kolesterol basert på tall i et kolesterolnivåplan. Legen din vil måle total kolesterol, HDL kolesterol og LDL kolesterol nivåer. De ville da bestemme om å foreskrive en kolesterol-senkende medisinering basert på hvordan tallene dine sammenlignet med tallene i diagrammet.

Under de nye retningslinjene, i tillegg til kolesterolnivåene, vurderer behandlingsanbefalinger andre risikofaktorer for hjertesykdom. Disse risikofaktorene inkluderer diabetes og den estimerte 10 års risikoen for hjertesykdom som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Så hva din, Æunormal, kolesterol nivåer er avhengig av om du har andre risikofaktorer for hjertesykdom.

Disse nye retningslinjene anbefaler at hvis du ikke har risikofaktorer for hjertesykdom, bør legen din foreskrive behandling hvis LDL er større enn 189 mg / dL. For å finne ut hva dine personlige kolesterolrekommendasjoner er, snakk med legen din.

Kolesterol nivå diagram

Med endringene nevnt ovenfor i behandlingsretningslinjene for høyt kolesterol, er kolesteroldiagrammer ikke lenger ansett som den beste måten for leger å måle styringen av kolesterolnivået hos voksne.

For gjennomsnittlig barn og ungdom klassifiserer National Heart, Lung og Blood Institute kolesterol nivåer (mg / dL) som følger:

Høyt kolesterol symptomer

I de fleste tilfeller er høyt kolesterol et "stille" problem. Det gir vanligvis ingen symptomer. Mange mennesker skjønner ikke engang at de har høyt kolesterol før de utvikler alvorlige komplikasjoner, for eksempel et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Derfor er rutinemessig kolesterol screening viktig. Hvis du er 20 år eller eldre, spør legen din dersom du skal ha rutinemessig kolesterol screening. Lær hvordan denne skjermen kan potensielt redde livet ditt.

Årsaker til høyt kolesterol

Å spise for mange matvarer som er høye i kolesterol, mettet fett og transfett kan øke risikoen for å utvikle høyt kolesterol. Andre livsstilsfaktorer kan også bidra til høyt kolesterol. Disse faktorene inkluderer inaktivitet og røyking.

Din genetikk kan også påvirke sjansene dine for å utvikle høyt kolesterol. Genene er gått ned fra foreldre til barn. Visse gener instruerer kroppen din om hvordan du skal behandle kolesterol og fett. Hvis foreldrene dine har høyt kolesterol, har du høyere risiko for å ha det også.

I sjeldne tilfeller er høyt kolesterol forårsaket av familiær hyperkolesterolemi. Denne genetiske lidelsen forhindrer kroppen din i å fjerne LDL. Ifølge National Human Genome Research Institute har de fleste voksne med denne tilstanden totalt kolesterolnivåer over 300 mg / dL og LDL nivåer over 200 mg / dL.

Andre helseforhold, som diabetes og hypothyroidisme, kan også øke risikoen for å utvikle høyt kolesterol og relaterte komplikasjoner.

Risikofaktorer for høyt kolesterol

Du kan ha høyere risiko for å utvikle høyt kolesterol hvis du:

• er overvektig eller overvektig
• spis et usunt kosthold
• ikke trene regelmessig
• røyk tobakksprodukter
• ha en familiehistorie av høyt kolesterol
• har diabetes, nyresykdom eller hypothyroidisme

Folk i alle aldre, kjønn og etniske grupper kan ha høyt kolesterol. Utforsk strategier for å redusere risikoen for høyt kolesterol og beslektede komplikasjoner.

Komplikasjoner av høyt kolesterol

Hvis det blir ubehandlet, kan høyt kolesterol forårsake plakk å bygge opp i arteriene. Over tid kan denne plakken begrense arteriene dine. Denne tilstanden er kjent som aterosklerose.

Aterosklerose er en alvorlig tilstand. Det kan begrense strømmen av blod gjennom arteriene dine. Det øker også risikoen for å utvikle farlige blodpropper.

Aterosklerose kan resultere i mange livstruende komplikasjoner, for eksempel:

• hjerneslag
• hjerteinfarkt
• angina (brystsmerter)
• høyt blodtrykk
• perifer vaskulær sykdom
• Kronisk nyre sykdom

Høyt kolesterol kan også skape galle ubalanse, og øke risikoen for gallestein. Se de andre måtene som høyt kolesterol kan påvirke kroppen din.

Hvordan diagnostisere høyt kolesterol

For å måle kolesterolnivåene, vil legen din bruke en enkel blodprøve. Det er kjent som et lipidpanel. De kan bruke den til å vurdere nivåene av total kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglyserider.

For å utføre denne testen vil din lege eller annen helsepersonell ta et utvalg av blodet ditt. De vil sende denne prøven til et laboratorium for analyse. Når testresultatene dine blir tilgjengelige, vil de gi deg beskjed om kolesterolnivået eller triglyseridnivået er for høyt.

For å forberede seg på denne testen, kan legen din be deg om å unngå å spise eller drikke noe i minst 12 timer på forhånd. Lær mer om å teste kolesterolnivåene dine.

Hvordan senke kolesterol

Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din anbefale livsstilsendringer for å redusere den. For eksempel kan de anbefale endringer i kostholdet ditt, treningsvaner eller andre aspekter av din daglige rutine. Hvis du røyker tobakksprodukter, vil de sannsynligvis råde deg til å slutte.

Legen din kan også foreskrive medisiner eller andre behandlinger for å redusere kolesterolnivået. I noen tilfeller kan de henvise deg til en spesialist for mer omsorg. Se hvor lenge det kan ta for kolesterolbehandling å virke.

Senke kolesterol gjennom diett

For å hjelpe deg med å oppnå og opprettholde sunne kolesterolnivåer, kan legen din anbefale endringer i kostholdet ditt.

For eksempel kan de anbefale deg å:

• begrense inntaket av matvarer som er høyt i kolesterol, mettet fett og transfett
• velg magre kilder til protein, som kylling, fisk og belgfrukter
• Spis et bredt utvalg av høyfibre matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn
• velge bakte, broiled, dampet, grillet og stekt mat i stedet for stekt mat
• unngå hurtigmat og junk food

Matvarer som inneholder høyt kolesterol, mettet fett eller transfett inkluderer:

• rødt kjøtt, orgel kjøtt, eggeplommer og høyt fett meieriprodukter
• bearbeidet mat laget med kakaosmør, palmeolje eller kokosnøttolje
• dype stekte matvarer, som potetgull, løkringer og stekt kylling
• visse bakte varer, for eksempel noen kaker og muffins

Å spise fisk og andre matvarer som inneholder omega-3-fettsyrer, kan også bidra til å senke LDL-nivåene. For eksempel er laks, makrell og sild rike kilder til omega-3. Valnøtter, mandler, hørfrø og avokado inneholder også omega-3. Oppdag andre matvarer som kan bidra til å senke kolesterolnivået.

Hva høyt kolesterol mat å unngå

Kosthold Kolesterol finnes i animalske produkter, som kjøtt, egg og meieri. For å hjelpe til med å behandle høyt kolesterol kan legen din oppfordre deg til å begrense inntaket av høyt kolesterolmat.

Følgende produkter inneholder for eksempel høye nivåer av kolesterol:

• fett kutt av rødt kjøtt
• lever og andre organ kjøtt
• egg, spesielt eggeplomme
• høyverdige meieriprodukter, som fett ost, melk, is og smør

Avhengig av legen din anbefalinger, kan du kanskje spise noen av disse matene i moderasjon. Lær mer om høyt kolesterolmat.

Kolesterol medisiner

I noen tilfeller kan legen din ordinere medisiner for å redusere kolesterolnivået.

Statiner er de mest foreskrevne medisinene for høyt kolesterol. De blokkerer leveren din fra å produsere mer kolesterol.

Eksempler på statiner inkluderer:

• atorvastatin (lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Legen din kan også foreskrive andre medisiner for høyt kolesterol, slik som:

• niacin
• gallsyreharpikser eller sekvestrerende midler, slik som colesevalam (Welchol), kolestipol (kolestid) eller kolestyramin (Prevalite)
• kolesterol absorpsjonshemmere, som ezetimibe (Zetia)

Noen produkter inneholder en kombinasjon av stoffer som bidrar til å redusere kroppens absorpsjon av kolesterol fra matvarer og redusere leverens produksjon av kolesterol. Et eksempel er en kombinasjon av ezetimibe og simvastatin (Vytorin). Lær mer om legemidler som brukes til å behandle høyt kolesterol.

Hvordan senke kolesterol naturlig

I noen tilfeller kan du redusere kolesterolnivået uten å ta medisiner. For eksempel kan det være nok å spise et næringsrikt kosthold, trene regelmessig, og unngå røyking av tobakksprodukter.

Noen mennesker hevder også at visse urte- og kosttilskudd kan bidra til å senke kolesterolnivået. For eksempel er slike krav gjort om:

• hvitløk
• hagtorn
• Astragalus
• rød gjær ris
• plante sterol og stanol kosttilskudd
• havregryn, funnet i havregryn og hele havre
• blond psyllium, funnet i psyllium frø husk
• hakket linfrø

Imidlertid varierer nivået på bevis som støtter disse påstandene. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har heller ikke godkjent noen av disse produktene for behandling av høyt kolesterol. Mer forskning er nødvendig for å lære om de kan bidra til å behandle denne tilstanden.

Snakk alltid med legen din før du tar noen urte- eller kosttilskudd. I noen tilfeller kan de samhandle med andre medisiner du tar. Lær mer om naturlige rettsmidler for høyt kolesterol.

Hvordan forhindre høyt kolesterol

Genetiske risikofaktorer for høyt kolesterol kan ikke kontrolleres. Livsstilsfaktorer kan imidlertid styres.

Å redusere risikoen for å utvikle høyt kolesterol:

• Spis en næringsrik diett som er lav i kolesterol og animalsk fett, og høy i fiber.
• Unngå overdreven alkoholforbruk.
• Opprettholde en sunn vekt.
• Trene regelmessig.
• Ikke røyk.

Du bør også følge legen din anbefalinger for rutinemessig kolesterol screening. Hvis du er i fare for høyt kolesterol eller hjertesykdom, vil de sannsynligvis oppfordre deg til å få testet kolesterolnivået regelmessig. Finn ut hvordan du får kolesterolnivået kontrollert.

Utsikter for høyt kolesterol

Hvis det blir ubehandlet, kan høyt kolesterol forårsake alvorlige helseproblemer og til og med døden. Behandling kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden, og i mange tilfeller kan det hjelpe deg med å unngå komplikasjoner.

For å lære om du har høyt kolesterol, spør legen din om å teste kolesterolnivåene dine. Hvis de diagnostiserer deg med høyt kolesterol, spør dem om dine behandlingsmuligheter.

For å redusere risikoen for komplikasjoner ved høyt kolesterol, bruk sunne livsstilsvaner og følg legen din anbefalte behandlingsplan. Å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig og unngå tobakksprodukter kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde sunne kolesterolnivåer. Det kan også bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner ved høyt kolesterol.

Se videoen: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Juli 2024).