Vår største organ - huden - kan gjøre galne ting når vi er gravide. Fra strekkmerker, til åreknuter, til akne, til edderkopper, fortsetter listen.
De fleste av disse problemene forsvinner etter levering. Dessverre er det fortsatt vektøkning og løs hud å håndtere.
Laget av kollagen og elastin, vår hud utvides når vi legger vekt. Det har vanskelig å komme tilbake til formen det en gang var.
Her er noen tips for å håndtere den hengende dermis, også kjent som løs hud.
Hva skjer med postpartum i huden?
Måneder etter å ha babyen din, har du funnet en ny normal. Ting kan slå seg ned, og du har begynt å sove, spise sunt og trene.
Men dvelende fra graviditet er noe du ikke vet hvordan du skal fikse: ekstra hud. Du kan se det i magen, på hofter eller på baksiden din. Du kan bare merke det i dusjen, eller når de favoritt jeansene ikke passer helt riktig. Kanskje du har mistet vekten og strammet at huden er det du trenger hjelp med.
Løs hud kan være følelsesmessig frustrerende for kvinner som vil at kroppene skal gå tilbake til hvordan de var prepregnancy. Men det er viktig å huske at dette kan ta tid.
Kroppen din gjorde bare en fantastisk ting ved å føde, så prøv å gå lett på deg selv.
Hva er de beste måtene å opprette postpartum?
- Miste vekt sakte. Gradvis å miste den graviditeten vekten gir huden din mer tid til å gjenopprette og gjenvinne elastisitet. Mist det for fort og huden har ikke tid til å reagere.
- Trening. En av de beste måtene å gjenvinne den formen er å flytte kroppen din, bygge muskler og svette. Øvelse kan bidra til å forhindre eller minimere overflødig hud.
Visse former for trening er bedre hvis du er overvektig. Start sakte og gradvis øke arbeidsbelastningen din som treningsnivået forbedrer. Legg til styrketrening for å forme og tone musklene.
Fleksibilitetsøvelser vil holde leddene lyse og komfortable. Hvis du er kort tid, kan du kombinere i en treningsøkt for å gjøre øktene dine mer effektive.
Hvilke typer trening skal jeg prøve?
- Walking. Start med 20 minutter, tre til fem dager i uken. Kardio kan bidra til å brenne fett.
- Styrketrening. Situps og pushups er alltid gå til gut busters, men Pilates, yoga og barre klasser inkluderer bevegelser som planker som tvinger deg til å stramme kjerne, hip og glute muskler i lengre perioder. Dette forbedrer muskeltonen, strammer og forlenger deg ut.
Sørg for å få legen din godkjent før du trener postpartum. Alltid la en instruktør eller trener vite at du nylig fødte. Det kan være visse trekk du trenger for å unngå.
Andre måter å feste opp huden din på
Bygg muskler ved å spise sunne proteiner og fettstoffer. Protein kan også inneholde kollagen. Ditt proteininntak varierer av hvor mye trening du gjør, så vel som din høyde og vekt. Du kan trenge mer protein hvis du ammer.
Vann hjelper hydratiserer huden og gjør den mer elastisk. Kroppen din er mer effektiv med mer vann også. Det kan brenne fett lettere og redusere vannretensjon i magen.
Prøv ricinusolje blandet med peppermynte eller lavendelolje eller sitronsaft. Gni direkte på løs hud om natten. Det kan bidra til å stramme huden.
Almondolje kan også hjelpe med strekkmerker. Prøv å tørke essensielle oljer som lavendel eller druefrøolje langs magelinjen for å stramme huden.
Disse er laget for å øke kollagen og elastin i huden din.
Dette føles bare bra. Det kan også få blodet til å strømme til bestemte områder.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Noen kvinner foretrekker spa-wraps for en spesiell anledning. De kan hjelpe med hudstramming, men bare midlertidig. Du kan se pulverisert kelp, havsalt eller leire i et spa-wrap. Disse hjelper avgifte, myke og stramme huden.
Et fancy salt eller sukkerskrubbe, eller en børste eller grov klut, kan bidra til å øke blodstrømmen til forskjellige områder. Dette kan føre til mer elastisk og sunn hud.
Hva du skal unngå
Bruk solkrem når du går ut og unngå solseng - det kan tørke ut og skade huden din.
Unngå også sulfater. Hvis din såpe skaper en super skum, men har denne ingrediensen, endre hvordan du rengjør. Sulfater kan tørke ut og irritere huden.
Skal jeg få valgfri kirurgi?
Mageplastikk, eller mageplastikkoperasjon, er et alternativ for å stramme musklene og fjerne overflødig hud. Men det er ikke en erstatning for å miste vekt eller et treningsprogram. Husk å snakke med legen din om dine valg.
Den gjennomsnittlige kostnaden for en magehale er omtrent $ 5 500, ifølge American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Det beløpet inkluderer ikke anestesi, operasjonsrom eller andre relaterte utgifter. Mens de fleste helseforsikringer ikke dekker denne operasjonen, tilbyr mange plastikkirurger pasientens finansieringsplaner.
Hvis du velger kirurgi, anbefaler ASPS å finne en styre-sertifisert plastikkirurg i ditt område. Sørg for at du føler deg komfortabel med dem og be om henvisninger.
