Depresjon, anerkjent i DSM-5 som hoved depressiv lidelse (MDD) og noen ganger kalt klinisk depresjon, er en vanlig mental helse tilstand. I 2016 opplevde mer enn 16 millioner voksne minst en stor depressiv episode.
Mens depresjon kan behandles, og symptomer kan lindres, kan depresjon ikke "helbredes". I stedet er remisjon målet. Det er ingen universelt akseptert definisjon av remisjon, da det varierer for hver person. Folk kan fortsatt ha symptomer eller nedsatt funksjonsevne med remisjon.
Depresjon har også høy risiko for tilbakefall. Minst 50 prosent av personer som har opplevd en episode av depresjon, har en eller flere depressive episoder. Personer som har hatt minst to episoder, kan ha minst en episode av depressivitet.
Som med enhver kronisk tilstand, selv om det kan komme seg igjen, er det behandlinger tilgjengelig for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine, behandle tilstanden din og gi deg støtte.
Hvorfor depresjon skjer igjen
Selv om ikke alle som opplever en depressiv episode fortsetter å ha en annen, har mange enkeltpersoner en annen episode. Det er ikke alltid kjent hva som forårsaker dette. Videre er det ikke en kjent årsak til depresjon generelt. Det antas at en rekke ting er involvert, inkludert biologiske, genetiske, miljømessige og emosjonelle faktorer.
Hvis du har en gjentagelse, betyr det ikke at du er svak eller at du gjorde noe galt. Noen ganger kan depresjon utløses av stressorer som å miste en jobb, en alvorlig sykdom, tap av en kjære eller stoffbruk. Andre ganger kan det oppstå en gjentagelse fordi medisinen du tok, ikke er den beste for deg, eller fordi det er på tide å prøve en ny behandling.
Snakk med behandlingsteamet om risikoen for tilbakefall, og hva du skal gjøre hvis dette skjer. Dette kan bidra til å lindre enhver angst du måtte ha om mulige tilbakefall. Å vite at det er en reserveplan, hvis du trenger det, kan være betryggende.
Advarselsskiltene
Depresjon kan manifestere seg på forskjellige måter for forskjellige mennesker. Noen kan sove for mye, mens andre kan ha problemer med å sove. Å holde en logg over dine spesifikke symptomer kan være nyttig, spesielt når du diskuterer behandlingsmuligheter med legen din.
Når det er sagt, er det noen vanlige tegn og symptomer på depresjon, som inkluderer:
- mangel på energi eller økt tretthet
- endringer i vekt eller appetitt
- føler seg rastløs eller agitert
- beveger seg eller snakker langsommere enn vanlig
- tap av interesse eller glede i aktiviteter eller ting som tidligere var hyggelig
- irritabilitet
- problemer med å konsentrere seg eller ta beslutninger
- søvnforstyrrelser, for eksempel å våkne tidlig om morgenen, sovende eller ikke å sove
- følelser av skyld eller håpløshet
- føler seg trist eller tom
- fysiske smerter eller smerter eller fordøyelsesproblemer som ikke er hjulpet av behandling, eller kanskje ikke har noen klar årsak
- tanker om død eller selvmord
For å bli klassifisert som depresjon, må symptomene være til stede mesteparten av dagen, nesten hver dag, i minst to uker. Du trenger ikke å få alle - eller kanskje de fleste - av disse symptomene å bli diagnostisert med depresjon. Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om, lever med depresjon, er det viktig å snakke med en helsepersonell.
Hvis du har opplevd en depressiv episode før, kan du kanskje gjenkjenne symptomene på en gjentagelse. Noen ganger kan symptomene på en gjentagelse være så enkle som å ikke være i stand til å sove eller ha problemer med å konsentrere seg.
Hvis du tror du kan være i fare for å ha en annen depressiv episode og er bekymret, snakk med behandlingslaget ditt - legen din eller terapeut - om ting du skal passe på. De er kjent med situasjonen din og dine personlige risikofaktorer, og deres tilbakemelding kan være svært nyttig.
Det kan være vanskelig å selvvurdere, spesielt hvis tankeprosessene dine blir påvirket av depresjon, så det kan være en stor forskjell å ha tilbakemelding om symptomene for å se etter.
Slik hindrer du en gjentagelse
Behandling av depresjonen kan bidra til å redusere risikoen for en annen gjentagelse. Behandling inkluderer vanligvis en kombinasjon av noen form for snakketerapi, samt medisinering.
Noen ganger opplever mennesker en depresjon av depresjon under behandlingen, og det er greit. Behandlingslaget ditt kan revurdere behandlingsplanen din og se om den må endres eller justeres.
Følg behandlinger foreskrevet av legen din
Å holde fast i din behandlingsplan kan bidra til å redusere risikoen for tilbakefall. Dette kan inkludere:
- deltar psykoterapi regelmessig
- fullføre eventuelle oppgaver gitt
- tar medisiner som foreskrevet
- unngå narkotika eller alkohol, noe som kan forårsake depressive symptomer og forstyrre medisiner
Hvis du for tiden har medisiner for depresjon, og det ikke fungerer, må du kanskje jobbe med legen din for å bytte medisiner. Noen ganger tar det å prøve flere forskjellige medisiner for å finne den som er best for deg. Som med mange medisiner, kan det være bivirkninger, som vanligvis går bort etter noen uker.
Det er viktig å aldri stoppe et antidepressivt middel, da dette kan forårsake en økning i symptomer og muligens utløse en gjentakelse.
Øv selvpleie
Selvhjelp kan også bidra til å forebygge depresjonssymptomer og tilbakefall. Tilstrekkelig hvile og søvn kan påvirke helsen til både kropp og sinn. Et sunt kosthold med essensielle vitaminer og mineraler er også viktig for generell helse, og regelmessig mosjon kan øke følsomme kjemikalier i hjernen.
Hvis du har problemer med å sove eller trenger hjelp med en måltidsplan eller treningsrutine, snakk med legen din om disse tingene.De kan være i stand til å hjelpe med avslappeteknikker for søvn, eller om nødvendig, foreskrive noe for å hjelpe. De kan også gi deg anbefalinger for en ernæringsfysiolog eller treningsplan.
Finn støtte
Du trenger ikke å gjøre dette alene. Depresjon er en sykdom og er ikke noe du kan kjempe med viljestyrke alene. Snakk med legen din og ha et støtteteam på plass.
Selv om gjentagelse er vanlig, betyr det ikke at dette er permanent. Det kan ikke være noen teknisk "kur" for depresjon, men med hjelp og behandling er depresjon - til og med tilbakevendende depresjon - behandlingsbar.
