Kefir-bokhvete diett er en av de tryggeste for kroppen og effektive systemer for vekttap.
Hvis en kvinne ønsker å bli kvitt overflødig vekt, mens hun ikke opplever en konstant følelse av sult, vil denne teknikken være den perfekte løsningen.
Det er verdt å sette seg et mål - ønsket resultat.
Ved å overholde reglene og prinsippene for organisering av et matsystem, kan du oppnå betydelig vekttap.
De grunnleggende prinsippene for kefir og bokhvete diett
Det er mulig å gå ned i vekt og ikke skade kroppen din. Hovedprinsippet i kostholdet er at det i løpet av uken er lov å bruke bare to produkter - dette er bokhvete og kefir med lavt fettinnhold. En stor fordel er at en person ikke vil føle seg sulten. Bokhvete gir næring til kroppen, og kefir gir en ekstra metthetsfølelse.
Resultatet blir behagelig hver dag. Det kommer imidlertid an på begynnelsesvekten.
Kefir-bokhvete diett lover vekttap på 7-8 kilo per uke. I tilfelle når det er mye overvekt, er det fullt mulig å oppnå en slik effekt. Imidlertid, hvis en dame ønsker å komme i form etter ferien, vil kroppen hennes motstå utmattelse. Om en uke vil det ta 3-4 kilo.
Det er viktig å forstå at kostholdet på kefir og bokhvete er et komplekst ernæringssystem. Om noen dager begynner den samme typen diett å plage, det viktigste er ikke å gå i stykker. Det er lov å tilsette en liten mengde tørket frukt til kostholdet. Litt "søt nytelse" skader ikke figuren.
Kostholdets varighet er ikke mer enn 7 dager. Etter dette blir det gjort en pause i en måned, da kan kraftsystemet gjentas.
De positive aspektene ved kefir-bokhvete-dietten og manglene i ernæringssystemet
Statistikk viser at antall mennesker som lider av overvekt hvert år vokser. Dette beviser at det ideelle vekttapssystemet ganske enkelt ikke eksisterer. Kefir og bokhvete kosthold er intet unntak. Til tross for det store antallet fordeler, har det noen ulemper. Før du begynner å følge dietten, må du vurdere "begge sider av mynten."
De viktigste fordelene med kostholdet på bokhvete og kefir
1. Det er kjent at bokhvete i sin sammensetning inneholder et stort antall nyttige vitaminer og mineraler, så bruken har en positiv effekt på kroppens tilstand.
2. Bruk av kefir med lite fett er også gunstig for mennesker. Produktet fjerner giftstoffer og giftstoffer, regulerer mage-tarmkanalen.
3. Kefir og bokhvete kosthold er preget av en terapeutisk effekt. Det anbefales for personer som ofte har problemer med å sove. Nyttig for de som har problemer med bukspyttkjertelen, nyrene og leveren.
4. Kosthold forbedrer hudtilstanden, styrker strukturen i hår og negler.
5. Å holde seg til kraftsystemet er ganske enkelt. Ingen fancy oppskrifter. I tillegg trenger du ikke bruke mye på produkter. Alt som trengs er bokhvete og kefir.
Ulempene med metoden for å gå ned i vekt
1. Et dårlig kosthold. Det er ganske vanskelig å spise ett og samme produkt gjennom hele uken. Ikke alle er i stand til å gjøre dette, det er nødvendig å utvikle viljen i seg selv.
2. Hvis du holder deg til et kosthold lenger enn foreskrevet, fører dette til dehydrering.
3. Kefir har avføringseffekt, derfor mister kroppen sammen med giftstoffer og giftstoffer andre nyttige sporstoffer.
Fordelene med bokhvete
Bokhvete er en ekte "skattekiste" for menneskekroppen, som åpner som en enorm mengde nyttige sporstoffer bryter ut.
Sammensetningen av korn er:
• vitamin B3, B2, B1;
• kalium;
• jern;
• jod;
• kalsium.
Det er også verdt å merke seg at bokhvete har mye protein og veldig få karbohydrater. Av denne grunn absorberes produktet perfekt i kroppen, skaper ikke en følelse av tyngde i magen. Hvis en person holder seg til et kefir-bokhvete-kosthold, vil han aldri føle et sammenbrudd eller en følelse av tretthet.
Det er viktig å vite at kornblanding inneholder fiber. En porsjon grøt inneholder 30% av det nødvendige daglige inntaket av stoffet. Dette lar deg rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
Med gastritt, pankreatitt eller magesår vil kefir-bokhvete-dietten være en virkelig frelse. Karene blir renset for kolesterol, ikke bare giftstoffer blir fjernet, men også tungmetaller.
Oppskrift for å tilberede frokostblandinger og en prøvemeny i en uke
Kefir-bokhvete diett involverer tilberedning av frokostblandinger i henhold til en spesiell oppskrift, som er veldig forskjellig fra det vanlige.
Trinnvis oppskrift for å lage korn til en diett
1. Bokhvete vaskes med kokende vann 2-3 ganger. Dette er nødvendig for å kvitte henne med ekstra fett som er i sammensetningen.
2. Produktet må få tørke godt.
3. Grynene stekes i en tørr panne uten tilsetning av sukker og salt i 5-7 minutter.
4. Bokhvete overføres til en kasserolle, helles med kokende vann. På et glass produkt - 2 glass vann.
5. Pannen er lukket med et lokk, pakket med et håndkle. Hun trenger å få lov til å brygge i minst 3 timer.
Det er viktig å merke seg at det er lurt å koke grøt for vekttap om kvelden, slik at den i løpet av natten tar opp all væsken og ikke forblir fuktig. Den presenterte oppskriften for tilberedning av frokostblandinger lar deg lagre alle nyttige egenskaper i den. Bokhvete skal absorbere alt vannet, og det blir litt tørt. Hvis væske blir igjen, må den tappes forsiktig.
Eksempelmeny for uken
1. Dag 1, 2, 3. Denne perioden er vanskeligst av grunnen til at kroppen gjenoppbygges til mono-ernæring. Det er veldig viktig å opprettholde det, det vil være lettere videre. De tre første dagene er det lagt vekt på bokhvete og kefir. For å gjøre kornblanding mer behagelig å spise, kan kefir legges direkte til det - du vil få en slags suppe.
2. Dag 4, 5, 6. Prinsippene for ernæring skiller seg ikke fra de tre første dagene. Den eneste forskjellen er at det tillates en liten mengde tørket frukt til grøten. Når kroppen allerede er hard på kefir-bokhvete-dietten, vil de bidra til å "søte" hverdagen og ikke bryte regimet. I tillegg til vann er det lov å drikke grønn te uten søtstoffer og ferskpresset sitrusjuice.
3. Dag 7 - det siste "gjennombruddet". Til tross for at kostholdet er på slutten, kan du ikke la deg slappe av. I løpet av dagen spises bare bokhvete og kefir. Lunsj får byttes ut med en salat med sesongens grønne grønnsaker, krydret med olivenolje. Salt kan ikke tilsettes.
Viktig! Hvis en kvinne legger tørket frukt til grøt, er deres daglige norm 100 gram. Du kan ikke misbruke produktet, ellers vil ikke kostholdet gi resultater. Fra tørket frukt kan du ta kandiserte frukter, svisker, dadler, ingefær. Epler anbefales ikke av den grunn at de sterkt stimulerer appetitten og det er fare for å "løsne i kjøleskapet" om natten.
Kefir og bokhvete kosthold: viktige aspekter ved organisering av et ernæringssystem
For å få et virkelig utmerket resultat, for å bli kvitt ekstra kilo slik at de ikke kommer tilbake senere, er det viktig å kjenne til alle finessene og nyansene ved å organisere ernæringssystemet med en kefir-bokhvete diett.
1. Bare korn tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift er egnet for en diett. Hvis kvinnen av en eller annen grunn ikke hadde tid til å lage den om kvelden, er det lov å koke bokhvete for et par.
2. Valget av kefir for vekttap må også vies spesiell oppmerksomhet. Lagringstiden tas nødvendigvis med i beregningen - bare et ferskt produkt er egnet. Fortykningsmidler, sukker og gelatin skal ikke være i sammensetningen. Tillatt fettinnhold i kefir er maksimalt 2,5%. Hvis du vil oppnå maksimal effekt, er det bedre å stoppe ved et fettinnhold på 1%. Dette er imidlertid ikke alt. Kefir med lite fett er ikke egnet for en diett, siden den inneholder veldig lite protein.
3. Vannbalanse er veldig viktig. I løpet av dagen må du drikke 8-9 glass vann. Dette vil bidra til å regulere stoffskiftet, forbedre den generelle helsen.
4. I tilfelle at kefir-bokhvete-dietten etter noen dager vil føle en svak svakhet, må du drikke en sterk brygget svart te og tilsette en skje honning.
5. Det anbefales å kjøpe et multivitaminkompleks på apoteket for å opprettholde balansen mellom gunstige stoffer i kroppen.
Hvordan beholde resultatet oppnådd på kefir-bokhvete-dietten
Jeg vil ikke bare bli kvitt ekstra kilo, men heller ikke la dem gå tilbake. De nyttige tipsene som presenteres vil bidra til å beholde resultatet.
1. Idrett. Hvis du ikke har tid til å delta på kondisjon, kan du trene hjemme. Enkle øvelser om morgenen før frokost starter metabolismen og prosessen med å forbrenne kroppsfett. Gjennom dagen vil en person føle seg frisk, sterk og selvsikker. I tillegg er sport en flott mulighet til å gi kroppen en vakker profil og stramme muskler etter vekttap.
2. På slutten av dietten må du ikke lene deg umiddelbart på alle produktene. Det er nødvendig å introdusere dem i kostholdet gradvis. Kefir-bokhvete diett smalner magen, så hvis du ikke overspiser, blir resultatet bevart.
3. En gang i uken anbefales det å gjøre en lossedag på kefir. Det er nyttig for akkumulering av giftstoffer og avfallsprodukter.
4. Hver dag er det viktig å overvåke mengden væske du drikker. Det skal ikke bare være grønn te eller kaffe, men også vanlig vann. I gjennomsnitt bør en person drikke 2 liter vann per dag. Om sommeren, mer fordi kroppen mister mye væske.
Kefir-bokhvete diett gir virkelig et fantastisk resultat i en uke. Ved å følge alle regler og anbefalinger kan du gå ned i vekt permanent, finne en figur du alltid har drømt om.
