Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en mental tilstand preget av hyperaktivitet, uoppmerksomhet og impulsivitet. Nevn av ADHD konfronterer vanligvis bildet av en 6-årig som spretter av møblene eller stirrer ut i vinduet i klasserommet, ignorerer oppgavene sine. Mens ADHD er absolutt mer utbredt hos barn, påvirker forstyrrelsen også om lag 8 millioner amerikanske voksne, ifølge angst og depresjon foreningen av Amerika.
Hyperaktiviteten til barndommen ADHD avtar vanligvis ved voksen alder, men andre symptomer kan fortsette. De kan til og med utløse risikofylte oppføringer, for eksempel gambling og alkohol- eller narkotikamisbruk. Disse symptomene og atferdene kan forårsake ødeleggelse på:
- sosiale interaksjoner
- karrierer
- forhold
Anerkjenner Voksen ADHD
ADHD presenterer forskjellig hos voksne enn det gjør hos barn, noe som kan forklare hvorfor så mange tilfeller av voksen ADHD er feildiagnostisert eller udiagnostisert. Voksen ADHD forstyrrer de såkalte "utøvende funksjonene" i hjernen, for eksempel:
- beslutningstaking
- hukommelse
- organisasjon
Forringede utøvende funksjoner kan resultere i følgende symptomer:
- manglende evne til å holde seg på oppgaven eller ta på seg oppgaver som krever vedvarende konsentrasjon
- å miste eller glemme ting enkelt
- Vises ofte sent
- snakker overdrevet
- ser ut til å ikke høre
- jevnlig forstyrre andre folks samtaler eller aktiviteter
- utålmodig og lett irritert
Mange voksne med ADHD hadde også tilstanden som barn, men det kan ha blitt feildiagnostisert som en læringstoleranse eller atferdsforstyrrelse. Symptomene på forstyrrelsen kan også ha vært for milde i barndommen for å heve noen røde flagg, men blir åpenbare i voksen alder når individet står overfor stadig mer komplekse livskrav. Men hvis du mistenker at du har ADHD, er det viktig å få behandling så snart som mulig. Når du forlater udiagnostisert og ubehandlet, kan uorden forårsake problemer i personlige forhold og påvirke ytelsen på skolen eller arbeidet.
Voksen ADHD selvrapporterende skala
Hvis de nevnte symptomene på ADHD er kjent, kan du vurdere å sjekke dem på sjekkliste for Voksen ADHD selvrapporteringsskala symptom. Denne listen brukes ofte av leger til å evaluere voksne som søker hjelp for ADHD-symptomer. Leger må verifisere minst seks symptomer, i bestemte grader av alvorlighetsgrad, for å lage en ADHD diagnose.
Følgende er eksempler på spørsmål fra sjekklisten. Velg ett av disse fem svarene for hver:
- Aldri
- sjelden
- Noen ganger
- Ofte
- Veldig ofte
- "Hvor ofte har du problemer med å holde oppmerksomheten din når du gjør kjedelig eller repeterende arbeid?"
- "Hvor ofte har du problemer med å vente på tur i situasjoner når det er nødvendig med turn-up?"
- "Hvor ofte blir du distrahert av aktivitet eller støy rundt deg?"
- "Hvor ofte føler du deg for aktiv og tvunget til å gjøre ting, som om du ble drevet av en motor?"
- "Hvor ofte har du problemer med å huske avtaler eller forpliktelser?"
- "Hvor ofte avbryter du andre når de er opptatt?"
Hvis du svarte "ofte" eller "veldig ofte" for de fleste av disse spørsmålene, bør du vurdere å avtale med legen din for en evaluering.
Behandlinger for ADHD for voksne
Å leve med ADHD kan være utfordrende til tider. Imidlertid er mange voksne i stand til å håndtere sine ADHD-symptomer effektivt og lede produktive, tilfredsstillende liv. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, trenger du kanskje ikke hjelp fra en lege med en gang. Det er ulike personlige tilpasninger du gjør først for å få symptomene dine under kontroll.
Trene regelmessig
Å utøve regelmessig kan hjelpe deg med å håndtere aggresjon og ekstra energi på en sunn, positiv måte. Bortsett fra beroligende og beroligende kroppen din, er trening også viktig for å opprettholde god helse.
Få tilstrekkelig søvn
Det er viktig å få minst syv til åtte timers søvn hver kveld. Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig å fokusere, opprettholde produktiviteten og holde seg over ditt ansvar. Snakk med legen din dersom du har problemer med å sove.
Forbedre Time Management Ferdigheter
Angi frister for alt, inkludert tilsynelatende små oppgaver, gjør det enklere for deg å holde orden. Det hjelper også å bruke alarmer og timere, slik at du ikke glemmer bestemte oppgaver. Å ta deg tid til å prioritere viktige oppgaver, vil ytterligere sette deg opp for suksess.
Bygg relasjoner
Sett tid til familien, vennene dine og andre viktige. Planlegg morsomme aktiviteter å gjøre sammen og holde engasjementene dine. Mens du er med dem, vær våken i samtale. Lytt til hva de sier og prøv å ikke forstyrre.
Hvis symptomene på ADHD fortsatt forstyrrer livet ditt til tross for å gjøre disse anstrengelsene, kan det være på tide å få hjelp fra legen din. De kan foreslå mange forskjellige behandlinger avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine. Disse kan omfatte visse typer terapi, samt medisinering.
medisiner
De fleste voksne med ADHD er foreskrevet stimulanter, for eksempel:
- metylfenidat (konserta, metadat og ritalin)
- dextroamphetamin (dexedrine)
- dextroamphetamin-amfetamin (Adderall XR)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
Disse medisinene bidrar til å behandle ADHD-symptomer ved å øke og balansere nivåer av hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere. Andre medisiner som kan brukes til å behandle ADHD inkluderer atomoksetin (Strattera) og visse antidepressiva, slik som bupropion (Wellbutrin). Atomoksetin og antidepressiva virker langsommere enn stimulanter, så det kan ta flere uker før symptomene blir bedre.
Riktig medisinering og riktig dose varierer ofte fra person til person.Det kan ta litt tid først å finne det som er best for deg. Pass på å snakke med legen din om fordelene og risikoen ved hver medisinering, så du er fullt informert. Du bør også snakke med legen din dersom du begynner å utvikle bivirkninger når du tar medisinen.
Terapi
Terapi for voksen ADHD kan være gunstig. Det inkluderer vanligvis psykologisk rådgivning og utdanning om lidelsen. Terapi kan hjelpe deg:
- forbedre tidshåndtering og organisatoriske ferdigheter
- lære måter å kontrollere impulsiv atferd
- takle vanskeligheter i skolen eller arbeidet
- øke selvtillit
- Forbedre forholdet til familien, medarbeidere og venner
- lære bedre problemløsende ferdigheter
- Lag strategier for å kontrollere temperamentet ditt
Vanlige typer terapi for voksne med ADHD inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Denne typen terapi lar deg lære hvordan du styrer oppførselen din og hvordan du endrer negative tanker til positive. Det kan også hjelpe deg med å takle problemer i relasjoner eller på skolen eller på jobb. Kognitiv atferdsterapi kan gjøres enkeltvis eller i en gruppe.
Ekteskapsrådgivning og familieterapi
Denne typen terapi kan hjelpe kjære og signifikante andre takle stresset med å leve med noen som har ADHD. Det kan lære dem hva de kan gjøre for å hjelpe, og hvordan man kan forbedre kommunikasjonen med den andre personen.
Å ha ADHD som voksen er ikke lett. Med riktig behandling og livsstilsendringer kan du imidlertid redusere symptomene dine og forbedre livskvaliteten.
