Hva er nattværdier?
Nattskrekk er en form for søvnforstyrrelse hvor en person delvis vekker opp fra søvn i en tilstand av terror. En lider av nattskrekk opplever en aktivering av hans eller hennes kamp-eller-fly-system.
Barn kan sitte og gråte eller skrike.
Nattskrekk forekommer vanligvis under det dypeste søvnnivå, som vanligvis er den første halvdelen av søvnkursen. Nattskrekk er ikke mareritt, noe som er en form for å drømme. Fordi personen kanskje fortsatt sover i en nattterror, kan de være uforgjengelige og uvitende om deres omgivelser. De kan ikke ha noe minne om episoden når de vekker.
Nattgrus er relativt uvanlig og påvirker overveiende barn under 12 år, ifølge Mayo Clinic. Barn vokser vanligvis ut av nattskrekk. Barn med nattskrekk ofte også soveplass.
Hvem er berørt av nattskrekk?
Ifølge amerikansk akademi for søvnmedisin, påvirker nattværdier så mange som 6,5 prosent av barn og 2,2 prosent av voksne.
Nattskrekk hos barn
Nattfeil forekommer hos barn av begge kjønn i alderen 4 til 12 år, hvoretter de blir mindre vanlige.
Det er noen bevis på at nattskrekk går i familier. Det er sjeldent at nattværdier fortsetter å være over 12 år.
Nattskrekk hos voksne
Nattefeil forekommer sjeldnere hos voksne. De kan være et resultat av angstlidelser eller rusmisbruk.
Hva forårsaker nattfeil?
Årsaken til nattskrekk er ofte ukjent, men tilstanden kan skyldes søvnmangel eller høy stressnivå. Konflikt og spenning i hjemmet er et eksempel på en stressor som kan føre til nattskrekk hos barn. De kan også være forårsaket av:
- feber
- å være altfor sliten
- medisiner
- migrene
- hode skader
Nattskrekk hos barn
Barndomsnattsvær synes å være en vanlig del av utviklingen av det modne nervesystemet. Denne utviklingen kan føre til at kamp-eller-fly-responsen oppstår på feil tidspunkter. Barn som overnatter på et ukjent sted, kan være mer sannsynlig å oppleve nattskrekk.
Barn vokser vanligvis ut av nattskrekk uten psykiatrisk inngrep. Det er imidlertid tider når du skal snakke med barnets lege. Kontakt en lege når:
- Nattskrekk skjer ofte
- de avbryter regelmessig barnas søvn
- Barnet ditt blir redd for å sovne
- du er bekymret for at barnet ditt kan skade seg i løpet av en natts terror
- Nattskrekkene ser ut til å følge et mønster
Nattefeil som fortsetter etter barnas tenåringsår eller som begynner å skje som voksen, er også årsak til medisinsk bekymring.
Nattskrekk hos voksne
I følge American Academy of Family Physicians er mulige årsaker til nattskrekk hos voksne:
- posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD)
- bipolar lidelse
- noen depressive lidelser
- generell angstlidelse
- rusmisbruk, særlig alkoholmisbruk
Hos voksne er nattrytelser vanligvis mer alvorlige og følger ofte andre søvnforstyrrelser, som søvnløshet eller søvnapné. Søvnløshet betyr at du regelmessig har problemer med å sovne, sovne eller våkne for tidlig. Søvnapné er en tilstand hvor pusten din avbrytes regelmessig mens du sover. Apné er vanligvis forårsaket av baksiden av tungen eller vevet fra halsområdet, som blokkerer luftveien når du sover.
I slike tilfeller kan medisinsk inngrep hjelpe. Søvnløshet er vanligvis behandlet med medisiner, kognitiv atferdsterapi (CBT), eller en endring i sengetid vaner og rutine.
Sleep apnea kan behandles med CPAP (kontinuerlig positiv luftveis trykk) behandling, en oral enhet, eller i noen tilfeller kirurgi.
Hva er symptomene på nattværdier?
Mulige symptomer på nattrygger inkluderer:
- delvis eller helt oppvåkning fra søvn veldig plutselig
- skriking eller thrashing
- intens frykt eller terror fra en ukjent kilde
- brede øyne med utvidede elever
- rask pusting
- racing hjerte
- forhøyet blodtrykk
- svette
Hvis personen bare har delvis vekket, kan han eller hun ikke være oppmerksom på omgivelsene eller huske episoden neste morgen. Voksne er mer sannsynlig å huske sine nattskrekk.
Hvordan behandles nattfrykt?
Barn med nattskrekk krever vanligvis bare komfort. Hvis et barn ikke reagerer under nattskrekk, bør foreldrene ikke forsøke å vekke barnet, men hold dem fast og snakk beroligende til episoden avsluttes. Vanligvis vil barnet lette seg igjen etterpå.
Foreldre bør søke omsorg for barnet dersom nattskrekkene skyldes en underliggende tilstand eller er et resultat av en hodeskader.
Terapi
Avslappingsteknikker eller snakketerapi kan hjelpe en person til å takle stresset som forårsaker nattfyltene. Terapi kan omfatte CBT, biofeedback og hypnosis. Terapi er også nødvendig i tilfeller der nattskrekk er forårsaket av panikkanfall, depresjon eller noe slags traumer.
medisinering
I sjeldne tilfeller kan en lege foreskrive benzodiazepin beroligende midler for å hjelpe pasienten til å slappe av og sove uten avbrudd.
Lær mer: Benzodiazepiner "
Avslapning
Avslappende før du går til sengs kan noen ganger være nyttig for å lindre nattskrekk. Du kan starte med å etablere en rutine med avslappende aktiviteter før sengetid. Dette kan omfatte:
- meditasjon
- tar et varmt bad eller en dusj
- lese en bok
- praktisere avslappende yoga utgjør
Kan livsstilsendringer hjelpe nattskrekk?
Det er livsstilsendringer du kan prøve som kan bidra til å redusere frekvensen av nattrytelser. En måte å starte på er å skape et trygt og rolig miljø i soverommet ditt. Etterpå innlemme avslapping rutine hver natt før sengetid.
Å få mer søvn er en annen endring som kan hjelpe.En søvnmangel kan være en årsak eller bidragsyter til nattrytelser.
Du bør også prøve å håndtere stressorer i livet ditt. Se på hva som forårsaker stress og lære måter å håndtere stresset mer effektivt eller, hvis det er mulig, eliminere det. I noen tilfeller er terapi nyttig.
Du kan også lete etter et mønster i nattryggen din. Se etter aktiviteter eller handlinger som ser ut til å skje før en natt terror episode. Når du har identifisert noen av disse, kan du enten fjerne dem fra livet ditt eller flytte disse aktivitetene til en tidligere del av dagen.
Hvordan kan jeg takle nattrytelser?
Voksne med nattskrekk bør søke medisinsk hjelp for å finne årsaken. Du og legen din kan lete etter et mønster i dine nattværdier.
Du bør da følge legen din behandlingsplan. Sørg også for at ditt soveområde er fri for noe som kan forårsake fysisk skade under en sovende terror episode. Du vil kanskje lage en slags barriere som vil holde deg fra å vandre i fare (for eksempel ned en trapp) også.
Foreldre med barn som har nattfrykt kan gi støtte og berolige barna når de opplever en nattredsel. Siden nattrytelser hos barn ikke vanligvis skyldes en underliggende tilstand, er trøstende dem den beste måten å hjelpe barnet ditt til å takle.
Hva er utsikterna for nattrygger?
Barn vokser vanligvis ut av nattskrekk på egenhånd da de går inn i ungdomsårene. De fleste symptomene forsvinner ved en alder av 10 år.
Voksne med nattskrekk kan forvente at de skal redusere når de får behandling for tilstanden som forårsaker dem.
