For å bli vellykket og lykkelig må du stadig komme videre og alltid være i god form, men mange av oss er familie, barn som krever oppmerksomhet, hvordan være i tide?
"Hvorfor er det bare 24 timer i døgnet ?!"
Innrøm, du har noen gang hatt dette spørsmålet. Når du er på jobb, ønsker du virkelig å tilbringe tid med dine kjære, eller du trenger å hjelpe barnet ditt med leksjoner. I den moderne livsrytmen blir det stadig vanskeligere å kombinere karriere og familielykke - og for ikke å snakke om enkle gleder som å møte venner eller en favoritthobby.
Det er flere enkle måter å rasjonelt bruke dagen på og finne tid og energi til alle ting. Og det hele starter med biorytmene våre
Ugle eller lark?
Det antas at den mest produktive tiden for hjerneaktivitet er fra klokka 10 til kl.
Jo tidligere du legger deg og jo tidligere du våkner, jo bedre er kroppen din. Tidlig pensjon og tidlig oppgang er best kombinert med menneskelige naturlige biorytmer. I følge forskere fra Korean University College of Medicine forstyrrer en nattlig livsstil kroppens biologiske klokke, noe som påvirker helsen. De såkalte ugler (mennesker som legger seg sent og står sent opp) risikerer mer å utvikle sykdommer som diabetes, metabolsk syndrom, muskelsvakhet.
Når du sovner for sent, forvirrer du din egen kropp - er det rart at bare en kopp sterk kaffe henter oss om morgenen.
Forresten, en kopp svak kaffe om morgenen er veldig bra for helsen, ettersom den fremskynder metabolske prosesser i kroppen.
Perfekt frokost for en vellykket dame
Uansett hvordan du vil begrense deg til kaffe med en sandwich eller småkaker, husk - det er viktig at kroppen vår får næring før aktivt fysisk og mentalt arbeid begynner, ellers har den rett og slett ikke nok energi til alt.
Det er viktig at frokosten var komplett, men ikke for høy med kalorier. En sunn frokost for en ekte dame som ønsker å holde figuren sunn og våken, bør inkludere frukt eller bær. De kan tilsettes grøt, yoghurt, granola, cottage cheese. Et godt valg ville være en banan, grapefrukt, appelsin eller eple.
Det er viktig å huske at du ikke kan hoppe over frokoster, hoppe over dem og spise en lunsj. Du vil definitivt ønske å kompensere for mangelen på energi med en rikholdig middag. Og å sove på full mage er skadelig både for figuren og for helsa generelt.
Læring av tidsledelse
- Lær hvordan du planlegger dagen din. Så du vil ikke glemme viktige saker og ikke begynne å slappe av i forkant. Bare uten fanatisme - når du har planlagt for mange ting for dagen, vil du ikke overlate tid til deg selv
- "Årsak tid - morsom time." Husker du hvor mye tid i går du så på bilder på Instagram eller VKontakte? Og så hvor mye måtte du nøle etter jobb for å være ferdig med alt? Avslutt avgjørende meningsløse aktiviteter som ikke er gunstige og tar tid - eller i det minste kaste bort din egen tid etter at du har fullført alle oppgavene.
- Løs problemer i deler, og om mulig også delegere (til underordnede, ansatte, venner). Men viktigst av alt, ikke kjør med presserende saker som krever din deltakelse - de selv vil ikke forsvinne, men kan bare bli mer kompliserte.
- Ikke glem å opprettholde helsen! Avrali finnes i alle, ingen er trygge for dette. Ikke nøl med å hjelpe kroppen i slike situasjoner - naturlige sentralstimulerende midler vil føre deg tilbake til det normale og gi deg styrke til å fullføre en vanskelig situasjon.
- Ta deg god tid, stopp. En femten minutters pause påvirker sjelden suksessen til det hele, men det lar deg bli distrahert, forstå hva som er gjort og planlegge en effektiv avslutning på arbeidet.
Disse tipsene virker enkle ved første øyekast, men hemmeligheten bak suksessen ligger i deres enkelhet. Prøv å holde deg til dem og sørg for at det er nok tid til alt!
Energi hele dagen
Noen ganger er en streng daglig rutine og riktig ernæring ikke nok. Hvis du ved midten av dagen føler at din indre ladning er på grensen, kan du ikke konsentrere deg og føle deg helt ødelagt, søke hjelp fra Elkar, et stoff som inneholder L-karnitin, et naturlig stoff som spiller en viktig rolle i dannelsen av energi og metabolisme i kroppen vår. L-karnitin er til stede i mange organer og vev hos en person, som er rådende i de av dem der produksjon av en stor mengde energi er nødvendig for normal funksjon (hjerte, hjerne, muskler, lever, nyrer). Behovet for det er individuelt og utgjør 200-500 mg per dag, men med det dynamiske tempoet i det moderne liv øker behovet for karnitin mange ganger, mangelen oppstår, og svakhet, apati og en nedgang i aktiviteten til immunceller kan oppstå.
Og da vil ingen tidsstyring gi et resultat - hvis det ikke er styrke, spiller det ingen rolle hvordan du fordeler sakene. Elkar gir energi, gir styrke for et vellykket og oppfylende liv, øker motstanden mot stress og fysisk stress. Med en slik assistent vil du kunne løse aktuelle problemer med 100% effektivitet, spare tid og energi for deg selv og for familien og gjøre deg lykkelig.
Vi håper at disse enkle anbefalingene vil hjelpe deg ikke bare å være i tide, men også til å holde ungdom og energi i mange år!
