Søvnløshet er et vanlig fenomen som har blitt et alvorlig problem for mange mennesker.
Søvnforstyrrelse forårsaker mye ulempe: slapphet om morgenen, en konstant følelse av tretthet, høy irritabilitet, hyppig depresjon.
Og dette er bare toppen av isfjellet.
Er du usikker på hvordan du blir kvitt søvnløshet?
Denne artikkelen er for deg.
Søvnløshet: årsaker og typer
Søvnløshet kan oppstå uten grunn, eller bli en konsekvens av noen sykdom. For å endelig bestemme behandlingsmetoden, må du forstå hva som forårsaket problemet.
Det er to hovedtyper av søvnløshet: primær og sekundær. Det siste forekommer i mer enn 80% av tilfellene, og er forårsaket av forskjellige somatiske, nevrologiske, psykiatriske, medisinske årsaker. Primær, mer sjelden, er resultatet av psykofysiologiske avvik.
Basert på de viktigste årsakene til søvnløshet, er det vanlig å skille ut 11 av dens typer.
• Tilpasning. Det oppstår som et resultat av nervøse sjokk, belastninger, positive eller negative følelser.
• Psykofysiologisk. Søvnforstyrrelse er assosiert med en persons mentale angst. Urolig, suspendert tilstand fører til umuligheten av å sovne.
• Paradoksalt. Det er ekstremt sjelden, og er en veldig alvorlig lidelse. Personer som er rammet av denne sykdommen klager over en konstant mangel på søvn, selv om dens varighet faktisk kan overstige normen.
• Idiopatisk. Kronisk søvnforstyrrelse hjemsøker en person fra tidlig barndom. Som regel forekommer det på grunn av hyper- eller hypoaktivitet i nervesystemet. Det er mulig å bli kvitt slike søvnløshet bare ved hjelp av en spesialist.
• Organisk. Forstyrrelser forårsaker en hvilken som helst sykdom, generell sykdom, underernæring, etc.
• Legemiddel. Ofte kan du ta medisiner, sentralstimulerende midler, kaffe eller te føre til akutt søvnforstyrrelse.
• Søvnløshet på bakgrunn av en nervesystemlidelse.
• Søvnløshet forårsaket av dårlig søvnhygiene. I utgangspunktet refererer dette til feil planlagte søvnmønstre, overspising, alkohol og narkotikabruk.
Risikoen for søvnløshet er ganske høy blant eldre mennesker, kvinner, mennesker som fører en usunn livsstil, med en søvnvarighet under 5 timer, arbeidsledige som er i stressende, konfliktsituasjoner eller skilsmisse.
Hvis du ikke vet hvordan du blir kvitt søvnløshet, må du ta hensyn til endringer i livet. De mest populære årsakene inkluderer: å drikke alkohol eller narkotika, stress, ta medisiner, endre tidssone eller arbeid.
Hvordan bli kvitt søvnløshet: medisiner
Hvis du ikke vet hvordan du blir kvitt søvnløshet, er det første du må gjøre å besøke en kompetent spesialist. Mangel på søvn kan være et resultat av en alvorlig sykdom, så ethvert initiativ er strengt forbudt. Ellers er det en stor risiko for å forårsake uopprettelig skade på helsen din.
Men kunnskapsrike i saken har ennå ikke plaget noen. Vurdere de mest populære medisinene for søvnløshet.
Moderne legemidler har vært i stand til å gi verden en enorm mengde sovepiller. De er vanligvis delt inn i to typer: kjemikalier og medisiner laget på grunnlag av naturlige urtekomponenter. Det siste er selvfølgelig mye tryggere for menneskekroppen.
Blant de såkalte urtepreparatene, kan de mest effektive skilles:
• Ortho Taurine. Et absolutt rimelig medikament som raskt kan forbedre pasientens helse, forbedre søvn, humør og arbeidseffektivitet i løpet av dagen.
• Neurostabil. Piller som de fleste leger anbefaler til sine pasienter. De takler raskt søvnløshet, og gjenoppretter vitaliteten til pasienten. Det er sant at gravide og ammende mødre må finne et alternativ.
• Biolan. Et av de dyreste og mest effektive medisinene. Det hjelper ikke bare å bli kvitt søvnløshet, men også å gjenopprette kroppen, styrke nervesystemet.
• Balanse. Det er spesielt effektivt for personer hvis arbeid er forbundet med stor mental stress. Flink til å behandle søvnløshet forårsaket av vanlig overarbeid.
Kjemikalier som hjelper til med å bli kvitt søvnløshet er ganske effektive, men det er forbudt å bruke dem uten legens anvisninger. Komponentene som utgjør slike medisiner kan ikke bare forårsake allergiske reaksjoner, men også svekke arbeidet med indre organer betydelig.
Blant dem, oftest, foreskriver eksperter:
• Ambien. Svært effektiv medisin, som et resultat av at søvn oppstår i løpet av den neste halvtimen. Det anbefales å bruke det opptil ti dager, ikke mer.
• Roser. Et godt stoff som ikke er vanedannende. Kunne ha en beroligende effekt på kroppen, spesielt på nervesystemet.
• zolpidem. Det er foreskrevet til personer som ikke vet hvordan de skal bli kvitt søvnløshet over en lengre periode. Etter bruken forekommer ofte hodepine, kvalme og generell malaise.
Blant medisinene mot søvnløshet kan en annen gruppe skilles - psykotropiske medikamenter, eller beroligende midler. Det er umulig å kjøpe dem uten resept fra lege, og deres viktigste handling er rettet mot å gjenopprette kroppen og nervesystemet. Etter innleggelse har pasienten lyst på liv, søvnløshet forsvinner og fornyet styrke.
Det mest populære er phenazepam. Bruken av den er ekstremt effektiv, men den har mange kontraindikasjoner og bivirkninger.
Hvordan bli kvitt søvnløshet: folkemessige midler
Du kan også bli kvitt søvnløshet ved hjelp av de gamle "mormorens" metoder som er testet av erfaringer fra tidligere generasjoner.
Behandling folkelige leger anbefaler å starte med ditt eget soverom. Atmosfæren i det skal være avslappende, beroligende: svake lys, sengetøy i nøytrale farger laget av naturlige stoffer, en passende madrass og puter.
La oss nå gå videre til produkter som gir en hyggelig og sunn søvn.
1. løk. Et utmerket beroligende middel har vanlige løk eller grønne løk. Legg den til middag, for eksempel i en salat, og søvn vil ikke ta lang tid.
2. Melissa. Te med sitronmelisse er kjent for ekstremt effektive sovepiller. To teskjeer per 250 ml kokende vann, du kan tilsette litt honning. En slik drink har en beroligende effekt på kroppen, og sikrer dermed en god hvile for kroppen under søvnen.
3. Epleskall. Epleskall har fantastiske sovepiller som ikke forsvinner på tre år. Den kan lagres uten problemer i lang tid, og gjør en beroligende avkok før du legger deg. Kok skrellet i 5 minutter, sil, tilsett litt sukker (etter smak) og drikk det over natten. Kvalitetssøvn garantert.
4. Lavendelolje. Noen essensielle oljer roer nervesystemet godt. En av de mest effektive regnes som lavendel. Legg noen dråper på fingrene og pensle dem med whisky før du legger deg. En slik handling vil hjelpe deg å raskt falle inn i en drøm.
5. Urtepute. Et utmerket verktøy som har blitt brukt i flere hundre år. Ta malurt, timian eller mynte, humle, bland urter i forholdet 1: 1: 2. Etter det, legg dem i en liten pose, sy dem og sett dem på hodet. Den delikate aromaen av urter hjelper til med å bli kvitt søvnløshet.
Folkemedisiner er effektive hvis søvnløshet er et resultat av emosjonell svikt. I et annet tilfelle må du søke hjelp fra en nevrolog, og gjennomgå en passende undersøkelse.
Hvordan bli kvitt søvnløshet hos et lite barn
Søvnforstyrrelse hos barn kan være et alvorlig problem hvis man forsømmer behandlingen i de tidlige stadiene. Årsakene til søvnløshet hos babyer kan være et stort antall. Hver tidsalder har sine egne egenskaper.
For eksempel kan søvnløshet hos barn under 1 år vises som et resultat av ytre faktorer (sterkt lys, skiftende miljø, støy) eller sykdom (dårlig fordøyelse, forkjølelse, infeksjoner). Opptil 3 år sovner barna ofte med store vanskeligheter, ettersom nervesystemet deres blir overbelastet med stadig innkommende ny informasjon. Fra 3 til 6 år gamle barn lider ofte av mareritt, frykt for mørket.
Først etter at du har funnet ut årsakene til søvnløshet hos babyen, kan du starte behandlingen. Ikke skriv på noen måte medisiner til barnet ditt! Konsultasjon med barnespesialist er et must.
For barn under 3 år forbyr eksperter å gi medisiner. Fra bare 3 år gammel kan legen foreskrive babyen en lett medisin basert på urte- og naturlige ingredienser. De mest populære pillene var Persen. Det har en beroligende effekt, bekjemper babyens humørsvingninger og hjelper også til å normalisere søvn.
Du kan også bruke beroligende urteavkok, sikrere for en skjør barns kropp, basert på mor, kamille, sitronmelisse, oregano, valerian eller mynte.
En lett massasje med essensielle oljer hjelper deg med å bli kvitt søvnløshet. Gjør det imidlertid ikke for barn under 3 år.
Søvnløshet er en plage som kan oppstå helt uventet. Det, som alle sykdommer, er lettere å forebygge. Beveg deg mer, spis riktig, bli kvitt dårlige vaner og åpenbare irritasjonsmidler, la deg slappe av og nyte livet. Alt dette i et kompleks vil sikre en sunn søvn.
