Akupunktur høres skummelt ut, men det er bevis som det kan hjelpe - mye
Hvis du er ny til holistisk helbredelse som en type behandling, kan akupunktur virke litt skremmende. Hvordan kan trykke nålene inn i huden din muligens få deg til å føle bedre? Gjør det ikke skade?
Vel, nei, det er definitivt ikke den åpenbart smertefulle prosedyren du kan forestille deg, og vurderer at den har blitt studert og praktisert i over 2500 år, det virker som om akupunkturentusiaster seriøst kan være på noe. Noen sværger ved akupunktur, og citerer det som et "mirakel" for å forbedre livskvaliteten fordi det sies å kunne behandle alt fra depresjon og allergier til morgenkvalme og kramper.
Hvis du lytter til hengivne, høres den stakkars behandlingen nesten som en fantastisk kur - alt - men er det? La oss ta en nærmere titt.
Hva er akupunktur?
Akupunktur er en gammel kinesisk medisinbasert tilnærming til å behandle en rekke forhold ved å utløse spesifikke punkter på huden med nåler. Paul Kempisty, lisensiert akupunktør med MS i tradisjonell orientalsk medisin, forklarer, "[Akupunktur er] en minimal invasiv metode for å stimulere nervøse områder på hudoverflaten for å påvirke vev, kjertel, organer og ulike kroppsfunksjoner .”
"Hver akupunkturnål produserer en liten skade på innsatsstedet, og selv om det er liten nok til å gi lite eller ingen ubehag, er det nok av et signal for å la kroppen få vite at den må svare," sier Kempisty. "Dette svaret involverer stimulering av immunsystemet, fremmer sirkulasjon til området, sårheling og smertemodulering." Samtidig forskning på akupunktur er hovedsakelig basert på denne teorien.
Hva er filosofien bak akupunktur?
Den kinesiske filosofien bak akupunktur er litt mer komplisert, da den gamle øvelsen ikke er tradisjonelt basert på vitenskap og medisin. "De trodde at menneskekroppen var fylt av og animert av en usynlig livsgivende kraft som de kalte" qi "(uttalte" chee ") og da qi flyte bra og gikk til alle de rette stedene, ville en person oppleve god mental og fysisk helse. Når qi flyte feil (blokkert eller mangelfull), ville det føre til sykdom, sier Kempisty.
Konceptet qi er ikke altfor der ute - tenk på det som kroppens naturlige indre arbeid. Noen ganger er du mer utsatt for sykdom når du føler deg stresset eller engstelig. Når du er avslappet og sunn, gjenspeiler kroppen din det også. Tross alt, humøret ditt, mental helse og generelt trivsel gjøre påvirker din fysiske helse. Akupunktur har således til hensikt å hjelpe mennesker med å oppnå balanse, eller qi, og som et resultat gir det lettelse for mange plager.
Hva gjør akupunktur?
Du kan være interessert i akupunktur av en rekke årsaker - for eksempel søkte jeg behandling for min kroniske hodepine og sinus press - da det er utallige forhold og symptomer som akupunktur har blitt sagt å hjelpe med. Her er bare noen av de mange påstandene:
- allergi
- angst og depresjon
- artrose
- kronisk smerte, ofte i nakken, ryggen, knærne og hodet
- hypertensjon
- søvnløshet
- menstruasjonssmerter og PMS
- migrene
- morgenkvalme
- forstuinger
- slag
Noen studier tyder enda på at akupunktur kan bidra til kreftbehandling og multippel sklerose, men forskning for disse forholdene er begrenset og krever større studier for å bekrefte fordelene.
Begrenset bevis for
- kviser
- magesmerter
- kreft smerte
- fedme
- søvnløshet
- infertilitet
- diabetes
- schizofreni
- stiv nakke
- alkoholavhengighet
Selv om det ikke er tegn på at akupunktur er en mirakelbehandling, alt ser det ut til å ha noen bevis som en verdig behandling for folk som kan ha flere sykdommer og sykdommer. Det er en grunn til at det har eksistert i mer enn 2500 år, og etter hvert som forskning vokser, så vil vår kunnskap om akkurat hva som fungerer og hva som gjør.
Inkluderer akupunktur i virkeligheten
For øyeblikket, hvis du har en betingelse for at akupunktur har vitenskapelig støtte, er det hva du kan forvente fra en økt: en akupunktursesjon som varer mellom 60 og 90 minutter, selv om det meste av denne tiden kan brukes til å diskutere dine symptomer og bekymringer med din utøver sans nåler. Den faktiske behandlingsdelen av akupunktur kan vare rundt 30 minutter, selv om du ikke nødvendigvis har nåler i huden din for at lang!
Når det gjelder resultater, er det nesten umulig å si hva man bør forvente, da alle reagerer på og opplever akupunktur på en annen måte.
"Det er ingen universell respons på akupunktur. Noen føler seg avslappet og kan være litt sliten, andre føler seg energisk og klar for noe, forklarer Kempisty. "Noen mennesker opplever en forbedring med en gang, og for andre kan det ta flere behandlinger før man merker en positiv forandring."
Det vanligste svaret på akupunktur, men?
"Folk føler seg lykkelige og tilfreds," sier Kempisty. "Det er vanskelig å sette inn ord, men det er en tydelig balansert og harmonisk følelse av at akupunktur gir de fleste mennesker, og det føles bare bra!" Du kan også føle seg sliten etter en behandling og se endringer i spise-, sovende eller tarmvaner eller oppleve ingen endringer i det hele tatt.
Hvordan finner jeg en akupunktør?
"Hvis du kjenner noen som har hatt en positiv opplevelse med en akupunktør, spør den personen om personlig henvisning eller introduksjon.Det er som regel den beste måten, da likesinnede mennesker ofte holder hverandres selskap, sier Kempisty.
Sørg for å se en lisensiert akupunktør (de burde ha LAc etter navnet sitt). En lisensiert akupunktør er pålagt å bestå nasjonal sertifiseringskommisjon for akupunktur og orientalsk medisin (NCCAOM) eksamen eller fullføre NCCAOM-programmet i grunnlaget for orientalsk medisin, akupunktur og biomedisin. Noen krav til sertifisering varierer imidlertid med tilstanden, men for eksempel har California sin egen lisenseksamen. Du kan også se online for sertifiserte akupunktører i ditt område.
Hvor mye koster en akupunktør?
Kostnaden for en akupunktursesjon avhenger av hvor du bor og om utøveren tar forsikringen eller ikke. For eksempel tar The UC San Diego Center for Integrative Medicine $ 124 per økt, uten forsikring. Ifølge Thumbtack, et selskap som forbinder kunder med profesjonelle, er gjennomsnittlig kostnad for en akupunktør i San Francisco, California $ 85 per økt. Den gjennomsnittlige kostnaden for en akupunktør i Austin, Texas og Saint Louis, Missouri varierer fra $ 60-85 per økt.
Hva å gjøre hvis det ikke er akupunktør i byen din
Du burde aldri prøv akupunktur alene. Ikke bare kan det forverre dine symptomer, Kempisty insisterer på "det ville ikke være en god måte å balansere qi din." I stedet anbefaler Kempisty "Tai Chi, yoga og meditasjon [og læring] enkle selvmassemetoder for å fremme strømmen av energi i din aroma og forskjellige deler av kroppen din, "hvis du leter etter måter å få lignende fordeler hjemme. Å trykke disse punktene kalles akupressur.
Lisa Chan, LAc og sertifisert refleksolog, ga noe innblikk i hvilke punkter på kroppen din du kan massere på egen hånd.
Hvis du opplever menstruasjonskramper, for eksempel, "hold hulen i din indre ankel med tommelen, bruk lite eller intet press." Dette dekker punkter K 3, 4 og 5. Hvis du har problemer med å sove, gni i sirkler "Yintang", som ligger mellom øyenbrynene, går med urviseren og deretter mot klokken. For å lette smerter i ryggen anbefaler Chan å trykke på "Du 26", mellomrummet mellom nesen og overleppen.
Det mest populære trykkpunktet er "LI 4" (tyktarmen 4), og med god grunn. Å trykke på dette punktet, plassert på muskelen mellom tommelen og pekefingeren, er ment å bidra til å lindre hodepine, tannpine, stress og ansikts- og nakkesmerter. Ikke trykk dette punktet hvis du er gravid, med mindre du er klar for arbeid. I så fall kan det medføre sammentrengninger.
Akupressur poeng
- For menstruasjonskramper, masser hullet i din indre ankel med litt press.
- For søvnløshet, gni med klokken, og deretter mot urviseren sirkler i stedet mellom øyenbrynene.
- For ryggsmerter, trykk mellomrummet mellom nesen og overleppen.
- For generell hodepine, prøv trykket på muskel mellom tommel og pekefinger.
Hvis du er usikker på hvordan eller hvor du skal begynne, ta kontakt med en sertifisert refleksolog eller akupunktør. En profesjonell kan demonstrere hvor og hvordan å påføre trykk på riktig måte. Akupunktur er anerkjent som trygg og gunstig for mange forhold, men det er ikke en kur - alt for alt - du bør fortsatt ta medisiner. Men mens det ikke kan eliminere symptomene dine, kan det likevel lette dem. Så det kan være verdt et forsøk, spesielt når det gjelder kronisk smerte.
Hvis du fortsatt er skeptisk, snakk med legen din om dine bekymringer. De vil se på dine symptomer, medisinsk historie og generelle helse for å avgjøre om akupunktur er riktig for deg.
Danielle Sinay er forfatter, musiker og lærer som bor i Brooklyn, New York. Hun er skrevet for Bushwick Daily hvor hun tjener som bidragende redaktør, så vel som Teen Vogue, HuffPost, Health, Man Repeller, og mer. Danielle har en BA fra Bard College og en MFA i Nonfiction Creative Writing fra The New School. Du kan e-post Danielle.
