Oversikt
Hvis du �nsker � senke kolesterolet, er det et godt sted � endre kostholdet og treningsvanene. Men et sunt kosthold og regelmessig mosjon er ikke alltid nok til � redusere kolesterolet ditt til et sunt utvalg.
Noen velger � behandle h�yt kolesterol med kosttilskudd og urter i stedet for mer tradisjonelle medisiner. Meninger er blandet p� effektiviteten deres Mens noen bevis tyder p� at disse behandlingene er effektive, er vitenskapelig forskning minimal. Her er hva vi vet om fordelene og risikoen.
Plantesteroler og stanoler (fytosteroler)
Plantesteroler er en gruppe stoffer som kalles fytokjemikalier. Disse kjemikaliene forekommer naturlig i planter og noen matvarer. De er ikke essensielle n�ringsstoffer, men antas � p�virke helsen. Fytokjemikalier finnes i en rekke matvarer, inkludert:
- n�tter
- fr�
- belgfrukter
- frukt
- gr�nnsaker
- frokostblandinger
Noen bearbeidede matvarer, som margarine og appelsinjuice, er forsterket med plante steroler.
Disse stoffene antas � redusere kolesterol i blodet ved � blokkere absorpsjonen av "d�rlig" LDL-kolesterol. En studie i The American Journal of Cardiology viste at f� 2 til 2,5 gram steroler om dagen kunne redusere LDL-niv�ene med 10 til 14 prosent hos noen mennesker. Du kan legge til denne mengden plante steroler til ditt daglige kosthold ved � drikke to 8-ounce porsjoner av plante sterol-befruktet appelsinjuice per dag.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer, som ofte finnes i fiskeolje, kan redusere opphopningen av plakk i arteriene. Plakk dannes i arteriene dine n�r kolesterol kombinerer med fett, kalsium og andre stoffer i blodet ditt. Hvis plakk f�r bygges opp og herdes i arteriene, blir arteriene dine smale. Dette kan gi deg st�rre risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
N�r det tas i h�ye doser, kan fiskeolje ogs� senke forh�yede triglyserider. Mens det fortsatt er uklart hvordan h�yt triglyseridniv�er kan f�re til at arterieveggene dine tykes eller at arteriene dine herdes. Dette gir deg en h�yere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Pankreatitt kan ogs� v�re for�rsaket av h�ye triglyserider.
Men store doser fiskeolje kan �ke risikoen for bl�dning for noen mennesker. Du b�r ikke ta store doser hvis du tar noen blodfortynnende medisiner. Snakk med legen din f�r du tar fiskolje-kosttilskudd, spesielt hvis du tar andre medisiner. Legen din kan hjelpe deg med � bestemme riktig dosering for deg.
R�d gj�rris
R�d gj�r ris er laget ved � gj�re ris med r�d gj�r (Monaskus purpureus). Det har v�rt brukt i Kina i �rhundrer som b�de en medisin og matlaging ingrediens. Det kan kj�pes i narkotikaforretninger i kapselform.
I medisin er r�d gj�r ris hovedsakelig brukt til � senke kolesterol. De gunstige komponentene av r�d gj�rris er monakoliner. Disse kjemikaliene forstyrrer kolesteroldannelse. En av disse monakoliner, monakolin K, har samme struktur som kolesterolmedisin lovastatin. Legen din kan foreskrive deg lovastatin eller andre statin medisiner for � senke LDL kolesterol niv�er.
Fordi r�d gj�r ris naturlig inneholder de samme komponentene av enkelte reseptbelagte medisiner, har det v�rt debatt om det skal klassifiseres som et stoff og forbudt fra over-the-counter salg. Food and Drug Administration (FDA) krever n� at eventuelle r�de gj�rriseprodukter som inneholder mer enn spor av monakolin K, ikke lovlig kan selges som kosttilskudd. Til tross for denne FDA-reguleringen kan enkelte r�de gj�rriseprodukter som er p� markedet i USA, inneholde mer enn spor av monakolin K. Merkene p� r�de gj�rriseprodukter angir vanligvis ikke mengden av monakolin K tilstede. Forbrukerne har dermed ingen m�te � vite om et bestemt produkt er trygt, effektivt eller lovlig.
niacin
Niacin er et B-vitamin som ogs� er kjent som nikotinsyre. Kroppen din bruker niacin til � snu mat til energi. Kroppen bruker ogs� niacin for � holde nervesystemet, ford�yelsessystemet, huden, h�ret og �ynene sunne. De fleste spiser nok niacin i deres daglige dietter, men det er ogs� inkludert i mange multivitaminer.
Niacin har ogs� blitt funnet � bidra til � �ke niv�ene av "godt" h�yt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol. Niacin kan �ke HDL med mer enn 30 prosent. HDL anses bra fordi det hjelper med � fjerne kolesterol fra arteriene dine. Gjennomg�ende fjerning av kolesterol fra arteriene dine bidrar til at de blir blokkert. � holde arteriene tydelig reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Flere gode naturlige kilder til niacin inkluderer tunfisk, kylling, frokostblandinger, belgfrukter og fr�. For at niacin skal v�re til nytte for kolesterolniv�et, m� du ta det i h�yere doser som kan foreskrives av legen din. Du kan ogs� kj�pe niacin som et over-the-counter supplement. Fordi over-the-counter kosttilskudd ikke er regulert som reseptbelagte medisiner, kan ingrediensene og effektene variere mye. Det er viktig � vurdere at � ta niacin i h�ye doser �ker risikoen for skadelige bivirkninger. Mulige bivirkninger inkluderer:
- bl�r
- diabetes
- infeksjon
- leverskade
- hjerneslag
P� grunn av mulige bivirkninger, b�r du diskutere med legen din om niacintilskudd er den beste behandlingen for deg.
Hva du kan gj�re n�
Hvis du �nsker � pr�ve alternative behandlinger for � senke kolesterolet, er det noen f� skritt du kan ta n�:
- Diskuter med legen din hvilke behandlinger som kan fungere best for deg.
- Forskning hvordan disse alternative behandlingene kan p�virke med eventuelle medisiner du tar.
- V�r oppmerksom p� at kosttilskudd kan ha ukjente bivirkninger fordi de ikke er regulert p� samme m�te som medikamenter.
