Gå ned i vekt uten å sulte, uten å begrense deg til sunn mat og små høytider med deilig mat - er dette ikke en drøm? Salater for vekttap stemmer perfekt med disse ønsker. Hver dag kan du lage forskjellige typer salater, nyte deilige retter og bli kvitt hatte kilo. Kroppen din vil bli utstyrt med den nødvendige mengden næringsstoffer, og et strengt kosthold vil bli til et behagelig og enkelt tidsfordriv.
Lav-kalori salater for vekttap hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer, stagnasjon i tarmen og overflødig fett i vev, først og fremst fordi de hjelper med å gjenopprette fordøyelsesprosessen. I tillegg vil du forynge deg og bli en ekte skjønnhet - salater vil bidra til å rense huden og opprettholde en tonet figur.
Slanke-salater - Hvordan velge mat og påkledning
Nesten hvilken som helst fersk mat kan brukes til å lage vekttapssalater. Alle som sitter på et lignende kosthold kan velge selv smakfulle og sunne retter. Varmebehandling reduserer vanligvis konsentrasjonen av næringsstoffer, så det raskeste vekttapet skjer hvis du spiser mat laget av rå grønnsaker og frukt. Dette er alle typer kål, tomater, agurker, gulrøtter og rødbeter, gresskar, zucchini, friske bær. Tørket frukt, nøtter, sopp og mye mer i forskjellige kombinasjoner er veldig nyttige.
Av stor betydning er persille, dill, grønn løk og salat, ruccola. Hovedregelen er at det aldri er mye grønt. Salatdressing skal ikke være kaloririk. Vegetabilsk olje er egnet - solsikke eller oliven, yoghurt med lite fett eller rømme. Salt skal tilsettes så lite som mulig, i stedet forbedres smaken av sitronsaft og krydder. For en bedre matbalanse, anbefaler ernæringsfysiologer å tilsette noen få nøtter. Det viktigste er at den største fordelen bare oppnås fra ferske produkter.
Vekttapssalater - Oppskrifter
Rensesalat - pensel (visp)
Fantastisk salat, som en kost feier giftstoffer fra kroppen og gir store fordeler. Denne utrolig sunne retten er en utmerket måte å rense tarmene på, er perfekt for faste dager, hjelper unge mødre med å komme i form etter fødsel. Velg grønnsaker med en tett struktur for "børsten", ikke varm dem termisk - og erstatt dem med middag i en viss tid. Du vil bli overrasket over hvor raskt endringer i kroppen kjennes. Hvis du vil miste mer enn 5 kilo, bytter du middag ut med en slankende salat i 2 uker.
Ingredienser: 100 gram hver - kål, gulrot, eple, rødbeter, havkål. Svisker (50 gram), sitronsaft (5 gram), vegetabilsk olje til dressing (15 gram).
Tilberedningsmetode:
Vi gnir de vaskede og skrellede rå grønnsakene på et grovt rivjern. Rør det resulterende, og elt for å få juice. Riv epler, tilsett innholdet, skvis deretter sitronsaft og smak til med vegetabilsk olje. Bløtgjør sviskene og skjær i små strimler - legg til salaten. Vi legger ikke til salt - "Visp", og det har en god smak - kos deg og gå ned i vekt! Bruk den til en fastedag og ta farvel med et par kilo overvekt.
Slankende salatbørste - Andre alternativer
- Riv de samme grønnsakene på et grovt rivjern, ta bare dobbelt så mye kål enn andre ingredienser. Rør grønnsakene og mos dem med hendene slik at saften skiller seg ut. Finhakkede svisker legges til den ferdige salaten, krydret med solsikkeolje og sitronsaft.
- Skjær i strimler tre gulrøtter, rødbeter og løk, tilsett små terninger hardt eple og flere tørkede frukter - tørkede aprikoser, svisker. Tilsett tyttebær eller granateplefrø. Dressing - lite fett majones.
Slankende salat "Friskhet" (fra agurk)
Spis denne salaten i hvilken som helst mengde - den har så få kalorier at den ikke kan skade kroppen. Etter å ha tilberedt salaten, la den ligge i kjøleskapet i 2 timer.
ingredienser: agurk (2 stk), sukkererstatning (tilsvarer 15 gram sukker), dill (1 gjeng), salt.
Tilberedningsmetode
Skrell den friske agurken, kuttet i tynne skiver, ha i et dørslag og salt godt. Dekk til med lokk eller plate og sett en belastning på toppen. Etter en halv time, når alt overflødig juice flyter ut, skyll agurkene igjen med kaldt vann og overfør til en tallerken. Løs sukkererstatningen og eddik i 2 ss vann, kok opp, avkjøl og kvern dill i denne blandingen. Legg de erfarne greenene på toppen av agurkene og la stå i kjøleskapet.
Vegetabilsk slankende salat
Denne grønnsakssalaten er interessant for sin påkledning - den helles med buljong, så retten blir velbalansert i sammensetning, men lav-kalori. Den metter mye bedre enn andre typer, den kan spises varm og kald.
ingredienser: paprika med forskjellig farge (2 stk), tomater (3 stk), purre (2 stk), grønne løkfjær, persille, grønnsaksbuljong, salt.
Tilberedningsmetode
Skjær pepper i lange strimler, skjær bare de små tomatene i to. Finhakk løken og ha alt i en varmebestandig tallerken. Dryss grønnsakene med løk og hell buljongen. I ovnen ved en temperatur på 180 grader i 30 minutter, la den stå i ovnen. Dryss den ferdige retten med persille.
Slankende salat "grønn"
Til tross for tilstedeværelse av majones, er denne salaten lav i kalorier. De grønne metter ikke kroppen i det hele tatt, majones en stund hjelper til med å "lure" kroppen. Du kan tilberede denne salaten hele året - drivhusgrønnsaker passer også, sammen med mye greener.
Ingrediensene: bladsalat (haug), fersk agurk (2 stk), reddik, dill, grønn løk, persille.
Tilberedningsmetode
Hakk greener, salat og agurker med reddiker. Salt etter smak, smak til med majones. Du kan spise salaten på en gang.
Selleri-slankende salat
Vitamin-rik selleri senker kolesterol og trykk; andre grønnsaker har også mange helsemessige fordeler.
Ingrediensene: selleri (4 stilker), kål (en halv kilo), agurk (3 stykker), løk (2 hoder), vegetabilsk olje, juice av en halv sitron, persille eller dill.
Tilberedningsmetode
Vi strimler kålen og selleri, kuttet agurken i tynne strimler, finhakk løken, bland alt i en stor bolle og knus den med hendene. Smak til med sitronsaft og oliven- eller solsikkeolje. Rør, la stå litt. Pynt med finhakede urter.
Slankende salat "Fantasy"
Sur kremdressing kan kombinere tilsynelatende inkompatible ingredienser - selleri og appelsin. Men du vil definitivt like denne deilige salaten. Den søte og syrlige smaken og den fyldige sammensetningen metter godt, undertrykker appetitten og hjelper som et resultat å bli kvitt overflødig vekt.
Ingrediensene: selleri (300 gram), epler (250 gram), gulrøtter (1 stk.), kalorifattig rømme 100 gram), nøtter, appelsinskiver (halvparten).
Tilberedningsmetode
Riv epler og gulrøtter, kokt selleri på et fint rivjern. Rør om, tilsett hakkede nøtter, litt sukker, salt. Rør godt, smak til med rømme og ordne à la carte-retter. Pynt med appelsinskiver.
Sopp slankende salat
Sopp er et anerkjent kostholdsprodukt; det er ikke tilfeldig at de etterspørres høyt under faste. De vil bidra til å gå ned i vekt, siden kaloriinnholdet er ganske lavt. tilbered en deilig salat.
Ingrediensene: frisk sopp (150 gram), vegetabilsk olje (10 gram). Sitronsaft svart pepper.
Tilberedningsmetode:
Skrell soppen godt, kok opp i saltet vann. Kast i et dørslag og skjær i små biter. Pepper, hell over vegetabilsk olje og sitronsaft. Dryss grønnsaker i en salatskål (persille, dill, fjær med grønn løk).
Bon appetitt!
kommentarer
