Oversikt
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse. Personer som lider av søvnløshet, finner det vanskelig å sovne, sovne eller begge deler. De føler seg ikke oppdaterte når de våkner fra å sove. Dette kan føre til tretthet og andre symptomer. Søvnløshet kan diagnostiseres som kortsiktig, akutt eller langsiktig, også kalt kronisk.
Risikofaktorer for søvnløshet
Søvnløshet kan oppstå i alle aldre, og er mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn. Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, er personer med visse risikofaktorer mer sannsynlig å ha søvnløshet. Disse risikofaktorene inkluderer:
- høye nivåer av stress
- emosjonelle lidelser, som depresjon eller nød, relatert til en traumatisk livshendelse
- Lavere inntekt
- reiser til forskjellige tidssoner
- visse medisinske forhold
- stillesittende livsstil
- endringer i arbeidstimer eller nattskift
Årsaker til søvnløshet
Akutt søvnløshet
Akutt søvnløshet er vanligvis forårsaket av stress eller en forstyrrende hendelse. Det kan vare i dager, eller til og med uker.
Kronisk søvnløshet
Kronisk søvnløshet forekommer tre ganger i uken i tre måneder eller mer. Denne typen søvnløshet er ofte sekundær til et annet problem eller en kombinasjon av problemer, for eksempel:
- medisinsk tilstand
- psykologiske problemer
- stoffmisbruk
Primær søvnløshet kan utløses av livsforandringer, for eksempel en evigvarende arbeidsplan.
Symptomer på søvnløshet
Personer som opplever søvnløshet rapporterer vanligvis minst ett av disse symptomene:
- våkner for tidlig om morgenen
- unrefreshing søvn
- problemer med å falle eller sovne
Disse symptomene på søvnløshet kan føre til andre symptomer, som tretthet, humørsvingninger og vanskeligheter med å konsentrere seg om oppgaver i løpet av dagen.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Diagnostisering av søvnløshet
Legen din vil stille spørsmål om din:
- medisinsk tilstand
- sosialt miljø
- psykologiske / emosjonelle forhold
- søvnhistorie
Dette vil gi informasjon som kan bidra til å finne underliggende årsaker til søvnproblemer. Du kan bli bedt om å:
- holde en søvnlogg
- opptak når du sovner
- Legg merke til om du våknet gjentatte ganger
- rapporter hvilken tid du våkner hver dag
En søvnlogg vil gi legen din et bilde av søvnmønstrene. Legen kan også bestille medisinske tester eller blodarbeid for å utelukke medisinske problemer som kan forstyrre søvn.
Noen ganger anbefales en søvnstudie. For dette vil du overnatte på et søvnsenter. Elektroder vil bli plassert på kroppen din, som registrerer hjernebølger og søvncykluser. Den nevrologiske og fysiologiske informasjonen fra denne studien gir legen din potensielt viktig diagnostisk informasjon om søvnproblemer.
Behandling av søvnløshet
Det er både farmasøytiske og ikke-farmasøytiske behandlinger for søvnløshet. Legen din kan snakke med deg om hvilke behandlinger som kan være passende for deg. Du må kanskje prøve en rekke forskjellige behandlinger før du finner den som er den mest effektive for deg.
Søvnhygiene trening kan anbefales. Noen ganger påvirker atferd som forstyrrer søvn søvnløshet. Søvnhygieneopplæring kan hjelpe deg med å endre noen av disse forstyrrende atferdene, for eksempel:
- Unngå koffeinholdige drikker nær sengetid.
- Unngå mosjon nær sengetid.
- Minimer tiden som tilbys på sengen din når du ikke har bestemt deg for å sove, for eksempel å se på TV eller surfe på nettet på mobiltelefonen din.
Hvis det er en underliggende psykologisk eller medisinsk lidelse som bidrar til søvnløshet, kan å få riktig behandling for det lindre søvnproblemer.
Noen ganger er medisiner brukt til å behandle søvnløshet. Et eksempel på en over-counter medisinering som kan brukes til søvn er et antihistamin, som difenhydramin (Benadryl). Medisiner som dette kan ha bivirkninger, så det er viktig å snakke med en lege før du starter deg med en over-the-counter medisin for søvnløshet.
Snakk med legen din før du bruker noen av de følgende for å behandle søvnløshet:
- legemiddel
- medisin
- supplement
Det kan være farlige bivirkninger eller stoffinteraksjoner. Ikke alle "søvnhjelpemidler" er passende for alle. Mange tilfeller av søvnløshet kan styres mye mer effektivt av livsstilsendringer eller andre rettsmidler.
Søvnløshet er ikke bare et ubehag eller et lite ulempe. Det er en ekte søvnforstyrrelse, og den kan behandles. Hvis du tror du har søvnløshet, må du snakke med legen din. Ved å utforske mulige årsaker kan du få riktig og sikker behandling du trenger.
